七歲兒童喝什麼牛奶好
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如果住的地方有每天配送的鮮牛奶是最好的,其次可以喝袋裝的純牛奶。不要喝各種口味的花樣奶,蛋白質含量偏低。再者,需要注意,如果寶寶喝牛奶拉肚子的話,可以改喝酸奶。早晨,晚上都是喝奶的最佳時機。
七歲兒童喝牛奶的好處
牛奶易被人體吸收
牛奶是一種非常古老的天然食品,自古以來,西方國家的人們就喜歡喝牛奶,所以西方人的身體素質普遍好於其他國家;後來日本也非常重視牛奶的作用,開始免費給中小學生提供牛奶,日本人的身高整體也得到了提高。
牛奶除了不含膳食纖維,但卻幾乎包含了所有的營養物質,是唯一的全營養物質,比如它含有豐富的優質蛋白、脂肪、礦物質、維生素、乳糖等。
更重要的是,牛奶蛋白提供的25種氨基酸,與人體組織最爲接近,能夠完全被人體吸收,這是其他食物都無法比擬的。
可以補充鈣質
我國居民的膳食結構主要以植物性食物爲主,而且牛奶的攝入量明顯不夠,導致鈣的攝入量不足,所以整體國民的身體素質比較差。
牛奶的鈣含量比較高,且吸收率高,而鈣是保證中小學骨骼正常發育不可缺少的營養素。如果缺鈣,就會導致骨骼發育不良,影響身高,還會影響成年後骨質的密度,引起骨質疏鬆和骨折。
增強抵抗力
牛奶的免疫球蛋白是大分子物質,和人體免疫球蛋白不同,所以不容易被人體吸收。但免疫球蛋白在進入人體腸道後,對增強人體免疫能力仍有很大的作用。
另外,牛奶中含有的乳鐵蛋白、煙酸、維生素A和維生素E,這些營養物質屬於抗菌物質,能夠抵抗多種病菌。
可促進睡眠
牛奶具有鎮靜安眠的作用,而早晨正是學生學習的時間,所以早晨不要多喝牛奶,以免影響學習。
喝牛奶的時間最好選在晚上睡前半個小時,它能抑制大腦的興奮活動,使大腦思維活動受到限制,讓人神經放鬆,想睡眠。而且牛奶還能消除緊張感,對促進學生睡眠更加有幫助。尤其對有失眠症的學生來說,晚上多喝牛奶,可改善睡眠。
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