早上喝牛奶好還是晚上喝牛奶好 什麼時候喝最好?
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牛奶,是每個人都熟知,無論是對小孩還是老人,都有非常好的保健價值。但往往越熟悉的東西,人們腦海中就越容易形成固定思維,甚至在認識上有很大的不足與誤區!那麼到底什麼時候喝牛奶最好呢?今天小編告訴您答案。
牛奶富含活性鈣,蛋白質、維生素A、B2、乳清等營養物質,可以輔助加快皮膚的新陳代謝,消除黑色素,使皮膚白皙有光澤。其實只要體質適宜,任何時間都可以喝。牛奶就屬於優質蛋白,和穀物一起吃,不僅可以加強營養,還能延緩餐後血糖上升,是不錯的早餐營養搭配,牛奶熱量不高,但飽腹感較強,營養又豐富,而且還有一定的助眠功效。不論是晚餐或是夜宵,都是不錯的選擇。如果你有乳糖不耐受的症狀,空腹喝牛奶的不適感會強烈些。但對於正常羣體,可以空腹喝牛奶,並不會對腸胃產生刺激作用。
牛奶雖好,但也得注意飲用量,據2016中國膳食指南所示:每人每天吃300g牛奶的乳製品即可,也就是一次性杯子1.5杯左右的牛奶。另外,選擇滋補食品,海蔘也是不錯的選擇,海蔘含有豐富的膠原蛋白,是不可多得的低脂肪、低膽固醇的食品,適合所有人羣食用。
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