提升自律的方法

提升自律的方法， 要鍛鍊自己的自律性,就要加強思想修養、提高文化素養、穩定情緒、強化自我意識、強化實踐鍛鍊、強化意志力量等等，下面來看看提升自律的方法。

提升自律的方法1

1. 倒計時，然後行動

當你感覺特別沒有動力時，從十開始倒數，然後強迫自己去做你正在做的事情。

快速倒計時可以幫助您進入正確的心理空間以激發你的動力。

有時候，我們只需要一點推動力就可以邁出下一步——這就是自律的開始。

2.把你的目標放在你每天都能看到的地方

寫下一個目標會讓它變得更加真實。把它掛在你經常看到它並激勵自己的地方

例如：在你家的牆上、在你的辦公桌上、在你的臥室裏、在你的車裏等等。

不要不好意思寫或者在意別人的看法。

自己想要的目標；相反要積極、主動。

找到一句你欣賞的一句勵志名言來提高自律性。

如果不確定您是否有正確的目標？

花一些時間回顧你的目標，以確保真實並想要達成的目標。

3. 提醒自己爲什麼開始

牢記你的最終目標，不要讓自己忘記你爲何開始。

不斷提醒自己，尤其是當它變得困難時：

你如何以及爲什麼設定這個目標，以及完成後你將取得什麼價值。

想象自己已經完全控制了自己的生活並完成了你設定的任何具體目標。

在手機上設置提醒，告訴自己你已經走了多遠，不斷地肯定和鼓勵自己。

4. 先設定一個小目標

儘量不要將標準設置得太高而使自己不知所措。

在你追求大目標之前，先設定並實現一個小目標來建立你的信心。

例如，如果您的最終目標是不間斷地跑 5 英里，

則設定一個初始目標是不間斷地跑 1/4 英里。

對自己要有耐心，儘量不要對這個過程感到沮喪。

你要知道達成一個一個小目標的時候可以給您信心和動力。

5. 練習行動的先後順序

決定哪些任務值得付出最大的努力，然後安排你的一天來完成它們。

如果有特別重要的優先選擇。其次把你不太喜歡的事情先完成它。

做完後你會感到接下來的.事情都很樂意去做了。同時也更有動力。

因爲你不喜歡的事情越往後拖越容易讓自己再推遲一天。

6.瞭解你的弱點

然後，主動克服自己的弱點。

提前預估會有困難的情況發生，給自己一個心理準備。

如果您知道本週六需要跑 5千公里，但您的朋友週五晚上說要一起去吃燒烤，

那麼你最好跳過它。安排其它時間。

這個過程我知道很難，但也必須和它們戰鬥。

不然你會發現一天的時間很快就會消耗掉，你根本就沒有時間。

7.讓朋友或者愛人一起參與並互相監督

如果您喜歡的人一起參與的話，你不會在你喜歡的人面前丟掉承諾吧。

而且你們可以互相加油打氣。

當事情變得困難時，你們也可以互相給予額外的推動。

結語：

接下來制動一個行動計劃，並開始執行吧。

自律是一種長期的習慣，最重要的是設定好目標並不斷地堅持。

相信假以時日您將會發生質的改變。

提升自律的方法2

1、充分認識自己。

找個時間，安靜地反省下自己，徹底地認識下自己。

可以在一張紙條上寫出來。

明白自己哪些方面已經做得很好，哪些方面做得很差。

尋找自己的痛苦點，有哪些可以現在就能夠解決，哪些需要比較長時間的努力才能夠解決等等。

充分認識自己後，纔會找到改善的點，纔會找到改善的目標，纔會有源源不斷的動力。

2、把目光放長遠一點。

我們做任何事情，不要只看眼前，而是要看長遠一點。

當我們做一些重大決定時，能夠考慮到三四年以後的境況，我們就能夠自動地自律起來。

一個人的眼光越是長遠，他的目標越是明確，他越是能夠堅持一些好的習慣。

3、目標要實際。

爲什麼有些人總是做事情半途而廢呢？

因爲目標不現實，常過於浮誇，這就導致了努力了一段時間依然看不到一點點的希望。

沒有了希望，就會失去動作，也就無法堅持了。

4、敢於改變，願意去承受一段時間的不舒適。

當你想變得自律，一些不好的習慣意味着要進行改變。

而想改變老的習慣，就一定要經歷一段不舒適時期。

這是新我和舊我的鬥爭。

只有堅持，才能老習慣消失，新的好習慣形成。

5、有意識的`改變環境。

我們人，是最容易受到環境影響的。

因此，我們應該有意識的改變自己的環境。

比如想保持好體型，就遠離垃圾食品。

想讀書，就應該把自己喜歡的書籍儘量地放在自己最近的距離，一伸手就能夠觸及。

6、學會規劃好時間。

時間如果不進行規劃，就會變得漫無目的，什麼事情都幹不成。

當把時間規劃好，就知道什麼時候該做什麼，日子就能夠過得很充實，人也會變得自律。

7、學會覆盤。

可以一個星期覆盤一次，或者兩個星期覆盤一次。

看看自己一段時間以來，都收穫了些什麼，都有哪些成績，哪些需要繼續發揚，哪些需要進行改善等等。

8、尋找志同道合的人一起努力。

一個人努力，往往是枯燥乏味的。

可如果是一羣人努力，那就不顯得枯燥了。

一羣志同道合的人一起爲某個目標努力，就能夠事半功倍，能夠起到相互監督的效果。