吃什麼能最快減肥
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吃什麼能最快減肥,正是因爲人們的生活條件越來越好,以至於很多人吃的太好變得很胖,肥胖是不利於身體健康的,所以在胖的時候一定要減肥,那麼,吃什麼能最快減肥
吃什麼能最快減肥1
1、番茄
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養,所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食並要注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻爲節食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數量,如是者三日可減3至5公斤。注意:要注意隔7日纔可食第2次,每次亦不能食超過3日,否則隨時會營養不良,甚至厭食症。3日後要食粥或菜,等身體適應了至纔可開始正常飲食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因爲還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分,慢慢地你會察覺,精神變差了,抵抗力變弱了,身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富,糖分又不算太高,如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐,熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜,一段時間下來自然會瘦下,只因爲空腹可能受不了酸度,引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大,跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來,熱量可就不見得低,如果你大量吃,對健康也不是太好。
吃什麼能最快減肥2
1、覆盆莓瘦身第一名
可溶性纖維果膠:維持生理正常代謝排毒。
類兒茶素及抗氧化黃酮:能趕走體內過多的自由基。
微量元素及鉀鹽:可以幫助調節體內的酸鹼值,維持好氣色,避免下半身水分堆積。
花青素:抑制某些細菌和真菌在體內過度滋長而引起的炎症。
近年在研究推行下,富於覆盆莓新的生命,不僅研發了吃的,喝的可以變瘦的覆盆莓食品飲料,更將覆盆莓的成分放到塑身衣服上,更突顯了覆盆莓減肥新秀的特色。
2、“蔓越莓”抗菌第一名
生物黃酮:預防心血管老化病變。
初花青素:預防結石,清楚血中毒素與治療尿道,陰道方面的細菌感染。
抗氧化物質:改善已經硬化的動脈,預防與改善心血管疾病。
蔓越莓汁已被視爲預防泌尿道感染的保健飲料,最新的研究發現,蔓越莓汁可以有效抑制幽門螺旋桿菌,抵抗細菌性胃潰瘍,並且具有很強的抗氧化作用,可降低低密度膽固醇及三酸甘油酯,特別適合女性食用。
3、“藍莓”抗老化冠軍
花青苷色素:維持膠原蛋白功能,可以保持皮膚的光滑及彈性。
酚酸和類黃酮:抗發炎,抗凝血以及抗細菌。
天然抗氧化物:抵抗氧化壓力,延緩神經細胞老化。
在所有新鮮水果中抗氧化第一名的藍莓,還有一個特別的長處,就是強化視力,可以保護眼睛的微細血管,並幫助眼睛,“視紫質”再生,視紫質的分解形成神經興奮,當興奮由視神經傳到大腦,眼睛對光纔有感受。
4、“草莓”美白冠軍
鞣花酸:抗氧化及美白。
維生素c:抗氧化、預防結腸和直腸癌。
有機酸:增強抵抗力,預防感冒。
草莓又稱“洋莓”,味道甜美,熱量極低,一杯分量的草莓只含45cal,很適合愛美的你,吃草莓不止可以美白還可以強身呢!
吃什麼能最快減肥3
蘋果
蘋果裏富含豐富的膳食纖維和果膠,它能夠幫助腸胃進行蠕動,從而排出身體的毒素,而且蘋果裏面還含有鉀質,它能夠有效降低熱量吸收,還可以防止腿部發生水腫,那麼快點讓自己成爲蘋果控吧,能減肥又能美容哦。
小編建議:飯前半小時是吃蘋果最佳時間。能增強人體的飽腹感。同時還有助於吸收蘋果裏面所含的微量元素。是減肥必備良品哦。
香蕉
香蕉是水果減肥餐中的主角之一。這是因爲香蕉含有豐富的纖維素、維他命A、鉀質和果膠,能有效地調整腸胃,排出毒素。想要瘦身的你,早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁,不但能可使排便順暢,還能提供一上午的活動能量哦。
小編建議:香蕉不宜太晚吃。晚上一般爲腸胃自我修復時間,香蕉不但不能幫助腸胃修復,還會成爲腸胃的負擔哦。
奇異果
奇異果當中含有一種蛋白質分解酵素,能把食物當中的蛋白質分解成人體更易吸收的小分子氨基酸,減少脂肪囤積的機會。而且奇特果中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉鹼合成的必須胺基酸,合成後的肉鹼能有效促進脂肪的燃燒,減少脂肪積聚,因此,奇異果是減肥的得力助手。
小編建議:奇異果可以早餐時榨成奇異果汁搭配蜂蜜飲用,營養又美味。還可以排毒養顏,是早餐的不二選擇。
西紅柿
其實西紅柿不用過多介紹,大家都知道西紅柿是減肥聖品。西紅柿的熱量非常的低,所以是減肥好東西,它含有豐富的膳食纖維和水分,很容易就讓人有飽脹感。
她獨特的酸味還可以刺激胃液的分泌,從而達到促進腸胃蠕動的效果,可以幫助脂肪快速的燃燒,而且還可以幫助番茄中的食物纖維在腸內吸收多餘的.脂肪,從而可以和脂肪和廢棄物一起排泄出來。
小編建議:因爲西紅柿熱量極低。不會造成體內脂肪的堆積。且含有豐富的膳食纖維和水分,不會對腸胃造成負擔,是代替晚餐的不二選擇。
草莓
要說減掉腰部的“救生圈”,就屬草莓最厲害,這要歸功於草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質,它能自然平緩地除去腰部的多餘水分,慢慢溶解腰部堆積的脂肪,幫助身體消脂排毒,助你輕鬆瘦腰。
小編建議:草莓雖然好吃可是不要貪嘴哦。還是要控制好數量。一天5-10個最佳。搭配瘦腰運動,效果更好喲。
葡萄柚
背部贅肉的增加,大多是因爲體內的血糖被吸收,進而轉化成脂肪,因此,想減掉它們就要從“糖”入手。這時,選擇葡萄柚是再合適不過的,它不但熱量極低,而且富含特殊的酶,能影響人體吸收糖分,使其不再輕易地轉化成脂肪。
小編建議:一日之計在於晨嘛,減肥也不列外。早上是身體所有機能恢復的最好的時候。葡萄柚比較適合吃了早餐後半小時食用,讓你輕鬆和虎背熊腰說拜拜。
檸檬
檸檬大家除了知道它是美容美白的好食材,而且還是減肥的好水果哦,它含有大量的可以幫助瘦身以及抗氧化的維他命C,而且檸檬酸還有增進新陳代謝,促進消化的功能,所以平時最好多喝一些檸檬水。
小編建議:因爲檸檬裏含有大量的檸檬酸,容易增大胃酸的酸度,是不適合晚上飲用的。炎熱的夏季。下午茶時分來上一杯冰冰涼的檸檬水,消暑止渴。還能美容瘦身,何樂而不爲呢?
西瓜
西瓜也是減肥佳品,西瓜幾乎都是水分,吃完後特別容易消化,而且西瓜有利尿的作用,特別適合那些水腫造成的肥胖。
小編建議:西瓜糖分較重,不宜多吃。最好是在晚飯後半小時食用。消暑解渴。利尿去溼。。不失爲減肥佳品。
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