吃什麼減肥最快
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吃什麼減肥最快,減肥幾乎是每個愛美的女生每天都嚷在嘴邊的一句話了,畢竟每個女生都希望自己能有一個纖瘦漂亮的好身材,那麼吃什麼減肥最快呢?一起閱讀本篇文章,來看看吃什麼減肥最快吧。
吃什麼減肥最快1
西蘭花炒蘑菇
西蘭花含有膳食纖維,又含有豐富的維生素,配上簡簡單單的蘑菇一起炒香之後,蘑菇的香味包圍西蘭花,自然清香,好吃健康。
食材:西蘭花、洋蔥、蘑菇、白芝麻
步驟:
1、將西蘭花、蘑菇、洋蔥處理好,清洗切塊放置一旁備用;
2、熱鍋涼油,倒入蘑菇香煎幾分鐘;
3、放入洋蔥炒出香味之後,放入西蘭花,加入少許的鹽、生抽,翻炒;
4、盛出來撒上白芝麻即可。
牛油果沙拉
食材:
牛油果、聖女果、金槍魚、生菜
步驟:
1、牛油果對半切開,去核,聖女果對半切開;
2、生菜清洗乾淨之後撕成小片兒;
3、調醬汁:檸檬汁、橄欖油、蜂蜜、黑胡椒;
4、將醬汁放入所有的食材裏,攪拌好了之後裝盤。
秋葵蛋
食材:
秋葵、雞蛋、生抽
步驟:
1、將秋葵清洗乾淨之後切成片,雞蛋打散之後加入少許的清水攪拌;
2、蛋液過濾一下;
3、處理好的蛋液上面放上秋葵,放鍋裏蒸,蒸十分鐘,悶三分鐘,出鍋撒上生抽即可。
雞蛋沙拉
食材:
雞蛋、胡蘿蔔、木耳、生菜、聖女果、黃瓜
步驟:
1、木耳提前泡發,然後放入水裏焯一下;
2、雞蛋煮熟之後對半切開,聖女果對半切;
3、胡蘿蔔黃瓜清洗乾淨之後切絲,生菜清洗好了撕成小片;
4、調醬汁:生抽、醋、香油;
5、將醬汁放入所有的食材裏,攪拌好了之後裝盤。
吃什麼減肥最快2
燕麥雞胸肉
食材:
雞胸肉、鹽、黑胡椒等等
步驟:
1、首先將雞胸肉用鹽和黑胡椒,再加入一些橄欖油醃製一下,時間爲30分鐘。如果想吃無油無鹽的也可以忽略這一步。
2、雞胸肉的表面裹上燕麥,烤箱預熱,180度,烤20分鐘,不同的.烤箱不同的熱度,這個只是個參考,具體還是要看自家的烤箱來設置溫度和時間。
雞胸肉沙拉
食材:
雞胸肉、甘藍、蘋果、檸檬、核桃、鹽等等
步驟:
1、首先將雞胸肉隔水蒸,大概蒸15分鐘左右就可以蒸熟,這個還是要觀察一下情況的,蒸好之後放在一旁備用。
2、準備甘藍切成細絲後放入水中焯一下,撈出之後馬上放入到冷水之中,之後瀝乾加入少許的鹽。
3、蘋果切成片,最後將甘藍放入盤子中墊底,然在上面撒上一些核桃碎,在加入雞胸肉片和蘋果片就可以了。
大阪燒
食材:
雞蛋、捲心菜、麪粉、山藥泥、海苔等等
步驟:
1、首先在山藥泥中加入一個雞蛋,然後再加入少許的麪粉和適量的水進去,攪拌成麪糊糊。
2、切好捲心菜和香蔥,然後放入到麪糊糊當中攪拌,建議減肥人士可以多加一些蔬菜和蛋白,比如說甘雞胸肉。
3、鍋中加入少量的橄欖油,接着轉爲中小火,然後加入麪糊糊進行,給它攤平讓它受熱更加地均勻,之後一面凝固住之後轉爲另一面,形狀可以做成你自己喜歡的樣子,最後做好了之後再撒上少許的醬油就可以了。
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