減肥不宜吃的6種水果
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減肥不宜吃的6種水果,衆所周知,適當的吃些水果有利於減肥成功,可是有一些水果減肥的時候不能吃的,小編爲大家整理好了減肥不宜吃的6種水果的相關資料,一起來看看吧。
減肥不宜吃的6種水果1
1、牛油果,它也叫鱷梨,脂肪含量高,所以熱量也肯定不低,雖然說它有清腸降血脂膽固醇的作用,不過因爲它熱量並不低,所以減肥期間建議不要吃牛油果。
2、榴蓮,榴蓮的營養很高,不過熱量也是較高的,因此減肥期間也不宜吃。
3、椰子,椰子口味很不錯,不過其果肉卻含有很多脂肪,想要減肥的話,建議不要吃哦。
4、荔枝,荔枝味道鮮美,不過減肥期間卻不是特別適合多吃的,因爲荔枝的含糖量高,多吃可引起血糖過高,從而引起糖尿病,另外如果空腹吃荔枝的話,其所含的糖可刺激到胃粘膜,從而引起高滲性昏迷。而高糖食物是減肥者的大敵,所以減肥期是不宜多吃荔枝的。
5、桔子,它含維生素豐富,不過含糖分也是非常高的,因此吃桔子是不利於減肥的,另外它還有含有有機酸,如果空腹吃的話,還會刺激到胃粘膜,從而使得胃酸突然增多,可導致出現噁心,嘔吐等不適感。
6、芒果,芒果的熱量是非常高的,有一個芒果三碗飯之說,它的味道很甘甜,因此其糖分也是非常豐富的,減肥期不宜吃。
減肥禁忌吃哪些水果?上面所介紹的六種水果,對減肥是不利的,因此建議減肥期間最好不要吃或是少吃,因爲這些水果不只不減肥,還有增肥的效果,希望減肥的求美者要注意加以避免,以更好的達到減肥瘦身的目的,避免因飲食不當而影響到減肥效果。
減肥不宜吃的6種水果2
榴蓮
說到減肥不能吃什麼水果這個問題,首先需要提醒大家的是一定不要吃榴蓮,因爲我們知道榴蓮氣味馥郁,具有開胃以及促進食慾的作用功效,因此在節食期間自然是不適合吃榴蓮的'。另外榴蓮口感香甜,當中含有很高的糖分,其熱量佔有率非常高,因此減肥的時候自然要戒口了。
桔子
桔子含有大量的有機酸,以及糖分,我們都知道糖分是產生熱量的因素之一,而且熱量又是跟肥胖有相掛鉤的,所以說想減肥的話,桔子一定不能少或者是少吃。空腹時,一定不能吃桔子,會導致胃酸的增加,從而引起脾胃泛酸、滿悶。還有一點,睡前一定不能吃桔子,特別是患有慢性胃腸疾病的人更要注意。
荔枝和幹蔗
大家都知道這兩種水果甜度都很高,並且含糖量也是非常高的,空腹時不宜食用,因爲容易刺激到胃黏膜,會引起一些不適的症狀。
西紅柿
西紅柿的營養價值很高,很多妹妹們喜愛食之,其實西紅柿富含有很高的的柿膠酚,還有果膠等成分,那些元素容易跟我們人體的胃酸發生反應,產生凝結成一些塊狀物,且不容易溶解。那些塊狀物有可能會產生一些堵塞,從而引起胃裏壓力升高,進一步的引起胃脹痛。
牛油果
牛油果是非常受歡迎的一種水果,當中含有豐富的維生素、蛋白質等,具有很不錯的保健養生效果,甚至在很多減肥者的減肥餐單當中,時常都看到有牛油果的出現。但實際上減肥的時候不適合吃牛油果,因爲牛油果當中含有豐富的脂肪,其熱量非常高,不適合在減肥的時候吃。
椰子
很多人認爲椰子汁在日常生活中非常常見,喝起來口味淡淡的非常不錯,其熱量也並不會太高。但實際上椰子當中含有大量的脂肪以及蛋白質,並且椰子當中的含糖量也是非常高的。說到減肥不能吃什麼水果這個問題,椰子作爲一種意料之外的高熱量水果,在減肥期間還是儘量要避免。
減肥不宜吃的6種水果3
1、牛油果:生活中也被稱之爲鱷梨,這種水果的脂肪含量非常高,熱量也不低,雖然它可以起到清腸降血脂膽固醇的作用,但是由於其量並不低,因此大家一定要注意減肥期間最好不要吃牛油果。
2、榴蓮:榴蓮的食用價值是非常高的,適當攝入對人體健康大有裨益,但是由於其熱量過高,因此對於減肥期間的人來說,也不宜吃。
3、椰子:椰子口味佳,營養豐富,而對於減肥者來說,由於它的果肉內脂肪含量比較高,因此,想要減肥最好不要吃這種水果。
4、荔枝:荔枝味道鮮美,食用價值也是比較高的,但是由於其含糖量高,多吃可引起血糖過高,誘發糖尿病,對於減肥者來說,最好不要吃這種水果,再就是,若空腹吃荔枝其所含的糖會直接刺激到胃粘膜,導致高滲性昏迷。
5、桔子:維生素豐富,但糖分卻非常高,所以對於減肥者來說最好不要吃桔子,此外其中含有機酸,空腹吃食用會刺激到胃粘膜,讓胃酸突然增多,誘發噁心,嘔吐等不適感。
6、芒果:芒果的熱量很高,生活中有一個芒果三碗飯的方法,其味道甘甜,糖分很高,因此減肥期讓不宜多吃。
以上爲大家介紹了減肥不宜吃的6種水果,相信大家都有所瞭解了吧,其實對於減肥者來說,最關鍵的就是要控制好總熱量的攝入,平時多吃一些富含膳食纖維以及優質蛋白的食物,除此之外,還要配合多做一些體育鍛煉,保證充足的睡眠,促進減肥成功。
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