一斤紅薯三斤屎
本文已影響1.67K人
本文已影響1.67K人
一斤紅薯三斤屎,紅薯香甜美味又耐飽,不僅好吃熱量還很低,對於減肥人士來說就是一個好夥伴,現在的人都把紅薯當作雜糧在吃,俗話說的一斤紅薯三斤屎又是什麼意思,一起來看看。
一斤紅薯三斤屎1
因爲紅薯富含膳食纖維、果膠等潤通通便的成分,其中膳食纖維可以使食物的容量增加,體積變大,從而促進腸蠕動,減少食物在腸道中的停留時間,同時還可使大便變軟,更易排出;而果膠是一種多糖物質,具有很強的吸附性和吸脂性,持水性,進入腸道後可增加腸道內糞便的水分溼度和軟度,進而具有促進排便的作用,因此多吃紅薯有增加排便的作用,不過一斤紅薯三斤屎是比較誇張的說法。
吃的量少又清淡的話,能輔助減肥。
紅薯是熱量比較低的食物,100克紅薯僅僅只有86大卡的熱量,相當於大半碗米飯的熱量,但和米飯相比,同等重量下的紅薯吃後給身體帶來的飽腹感更強,而且在腸胃消化停留的時間較長,減肥食用的話,可減少其他高熱量食物的攝入,有輔助減肥的效果。
一般一天吃1000克清蒸或水煮紅薯不僅不會覺得餓,還能把整日熱量控制在860大卡左右,而一個健康的成年人,一日熱量基礎消耗在1200大卡以上,因此一天三頓吃紅薯只要不超過這個熱量消耗就能達到減肥的作用,還能幫助身體排便,避免便祕。
一斤紅薯三斤屎2
有這樣的俗語,紅薯中富含豐富的膳食纖維,可以幫助加快腸道蠕動,促進宿便從身體中排出。
紅薯作爲粗糧,它含有的纖維素可以預防和緩解便祕,適當多吃一些紅薯有助於促進腸道蠕動,從而緩解便祕情況。在緩解便祕的過程中,還可以排出體內堆積的`毒素,從而達到排毒的功效。另外,食用紅薯會有飽腹感,在一定程度上可以減少零食的進食量,也是控制飲食的好辦法。
擴展資料
食用紅薯的注意事項
1、注意適量
中國有句古話叫做過猶不及,如果吃紅薯吃得過多,也會產生不良的影響。營養學家建議每天最好可以攝入薯類一百克左右,對身體能起到最好的效果。
2、足夠新鮮
自然界很多食物都會出現發芽的情況,可是發芽並不一定代表是好事。花生髮芽之後可以使它的營養變得更加充分,馬鈴薯發芽之後就會帶有毒性。紅薯發芽雖然不會產生毒性,不過很容易產生黴變,因此發芽的紅薯也儘量不要吃。
一斤紅薯三斤屎3
紅薯的功效與作用有哪些?
因爲紅薯含有豐富的糖質、維生素和礦物質、食物纖維等。紅薯中的胡蘿蔔素、維生素B1 等多種維生素,爲維持人體健康所必需。紅薯中的澱粉加熱後呈糊狀,使得不耐熱且易溶於水的維生素C,得到了很好的保護。其中的礦物質對於維持和調節人體功能,起着十分重要的作用;鈣和鎂,可預防骨質疏鬆症;鉀具有降低血壓的作用。
食物纖維,對於現代人來說顯得尤爲寶貴。醫學研究證實,缺乏具有通便作用的食物纖維,可誘發各種生活習慣病和大腸癌。紅薯經過蒸煮後,部分澱粉發生變化,與生食相比可增加 40%左右的食物纖維。多種不溶於水纖維的增加,可有效刺激腸道,促進排便。人們在切紅薯時會發現,從皮下會滲出一種白色液體。這種白色液體中的紫茉莉甙,具有緩下作用。食物纖維與紫茉莉甙的作用相加,使得紅薯的通便作用具有不急不緩的良好效果。
吃紅薯不僅不會發胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒,每一百克鮮紅薯僅含○.二克脂肪,產生九十九千卡熱能,大概爲大米三分之一,是很好的低脂肪、低熱能食品,同時又能有效地阻止糖類變爲脂肪,有利於減肥、健美。紅薯含有大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒,尤其對老年性便祕有較好的療效。
紅薯和紫薯哪個營養價值更好 紅薯和紫薯有什麼區別
7天速瘦6斤!三款紅豆減肥食譜
一斤紅薯出多少斤紅薯幹 一斤紅薯幹需要多少斤紅薯
紅薯幾斤出一斤澱粉 紅薯澱粉含量有多少
斷食三天能瘦幾斤 三天只喝水能瘦幾斤
吃啥減肥最快 紅薯減肥1周減12斤
西紅柿晚餐減肥食譜 三天狂減6斤
每逢佳節胖三斤 吃紅豆甩掉油脂
晚間西紅柿減肥法 三天神奇減7斤
玉米和紅薯哪個更減肥 玉米和紅薯能一起吃嗎
農民種出25斤巨型紅薯原因 紅薯的營養價值揭祕
一日三餐蘋果減肥法 一週輕鬆瘦7斤
蘋果三日減肥法能瘦幾斤 3天瘦6斤秒變女神
劉嘉玲吃紅薯減肥 跟着她吃1月減28斤
晚間西紅柿減肥法 三天神奇減8斤
冬季減肥食譜一日三餐 一週瘦10斤
紫薯粥可以減肥嗎 紫薯減肥法1周掉10斤
紅茶和什麼一起泡減肥 紅茶減肥法一週瘦八斤
西紅柿減肥法再創奇效 三天減8斤
血三七多少錢一斤 血三七的功效與作用
美味紅薯餐 月減8斤
喝酒的時候能吃紅薯嗎 紅薯和白酒一起吃好嗎
烤紅薯是高熱量食物嗎 一塊紅薯的熱量是多少
紅薯和紫薯的區別 紅薯和紫薯哪個熱量高
紅薯可以和雞蛋一起吃嗎 紅薯不能和什麼一起吃
吃紅薯能減肥嗎 1個月瘦10斤要這樣吃
一日三餐減肥食譜 一週快速瘦10斤
木薯粉是紅薯粉嗎 木薯粉和紅薯粉的區別
網紅200斤最美女胖子遭淘汰 曾揚言要減90斤
一星期不吃晚飯能瘦幾斤 一星期怎麼快速瘦10斤
紫薯和紅薯哪個更有營養價值 紫薯和紅薯有什麼區別
豆漿西紅柿減肥 三天減8斤真驚人
紅薯減肥嗎?紅薯減肥法讓你一週瘦十斤