最有營養的淡水魚排名

最有營養的淡水魚排名，魚是我們生活中常見的一種動物，中國特別多的美食。魚是我們常見的一種食材。今天小編爲大家盤點了中國最有營養的淡水魚排名，大家一起來看一看都吃過哪些吧。

最有營養的淡水魚排名1

一、鯽魚

鯽魚具有很高的營養價值，富含蛋白質，並且鯽魚中的鈣含量很高。吃鯽魚可以增強人體對疾病的抵抗力，有效防止各種疾病的發作，並預防骨質疏鬆症。它還可以增強身體健康並降低患病的風險。鯽魚還具有補充母乳的作用。鯽魚自古以來就是母體催乳的補品。

二，甲魚

甲魚在生活中也很常見，也是衆所周知的滋補食品。甲魚還富含營養，對人體健康非常有益。甲魚含有高含量的鐵，可以幫助我們補充體內的鐵。它還可以提高人體的免疫力，並具有良好的抗癌作用。

三，黑魚

黑魚營養價值高，肉嫩，刺少，蛋白質豐富。它是一種具有綜合營養和美味的高端保健食品。它天生兇猛，生育力強。此外，黑魚還可以治療10多種疾病，例如急性腎炎，肺炎和喉炎，是很好的食物和滋補品

最有營養的淡水魚排名2

一、草魚

草魚棲息於平原地區的江河湖泊水庫，一般喜居於水的`中下層和近岸多水草區域，已移殖到亞、歐、美、非各洲的許多國家。適燒、燉、酸湯魚、水煮魚片最佳。

草魚的營養：含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液循環有利；含有豐富的硒元素，經常食用有抗衰老、養顏的功效。

二、鱖魚

也叫做桂魚，鱖魚肉質豐厚堅實，味道鮮美，歷來被認爲是“魚中佳品”，中醫認爲，桂魚味甘性平，具有補氣血、益脾胃功效，可補五臟、益脾胃、充氣胃、療虛損，適用於氣血虛弱體質，可治虛勞體弱、腸風下血等症。以清蒸、煲湯、酸湯魚爲佳。

三、青魚

青魚中除含有豐富蛋白質、脂肪外，還含豐富的硒、碘等微量元素，故有抗衰老、抗癌作用；魚肉中富含核酸，這是人體細胞所必須的物質，核酸食品可延緩衰老，輔助疾病的治療。適紅燒、燉湯、糖醋、水煮、酸湯。

四、黑魚

最有營養的淡水魚排名3

第一種：鯽魚

鯽魚主要是以植物爲食的雜食性魚，喜羣居而行，擇食而居。肉質細嫩，肉營養價值很高，每百克肉含蛋白質 13克、脂肪 11克，並含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質。

第二種：黃顙魚

黃顙 (讀音:sǎng )魚，學名:

第三種：鮎魚

鮎魚，動物界-脊索動物門-脊索動物亞門-輻鰭魚綱-鮎形目-鮎科-鮎屬-鮎魚種。嘴上共4根鬍鬚，上長下短，肉食性，多爲野生，對水質要求不高，可人工養殖。生長速度較快，某些品種能長到很大。鮎魚營養豐富，每100克魚肉中含水分64.1克、蛋白質14.4克，並含有多種礦物質和微量元素，特別適合體弱虛損、營養不良之人食用。

第四種：甲魚

甲魚又稱鱉或團魚，是一種卵生兩棲爬行動物，其頭象龜，但背甲沒有烏龜般的條紋，邊緣呈柔軟狀裙邊，顏色墨綠。甲魚常在水底的泥沙中生活，喜食魚、蝦等小動物，瓜皮果屑、青草以及穀物等也吞食。甲魚肉味鮮美，富含蛋白質每百克肉蛋白質高達16.5克，脂肪含量較高同時富含鈣、磷、鐵等多種元素，營養價值很高，是滋補珍品，但切記過量食用。