柑橘也有飲食搭配禁忌
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柑橘也有飲食搭配禁忌,對於柑橘來說使我們常見的一種水果,那麼對於柑橘也是大家比較受歡迎語的水果,但是柑橘吃多了也是對於身體有害的,那麼下面介紹柑橘也有飲食搭配禁忌,一起了解一下吧。
柑橘也有飲食搭配禁忌1
1、有一定效果
橘子含有的熱量低,100克可食用部分含有的熱量是44大卡,脂肪含量也比較少,而且橘子中含有豐富的維生素和纖維素,能增加飽腹感,減少脂肪攝入,促進消化,從而幫助減肥瘦身。
2、減肥的原因
(1)橘子熱量低、脂肪含量少,而且還含有蛋白質、碳水化合物、維生素、纖維素等營養成分,食用後可以增加飽腹感,減少對其他食物熱量和脂肪的攝入。
(2)橘子中含有較豐富的果膠和膳食纖維,能刺激腸道蠕動,促進消化,幫助排便,起到潤腸通便的.作用,還能降低人體膽固醇,從而能幫助減肥瘦身。
3、怎麼吃減肥
(1)早餐:1個西紅柿、1個水煮蛋、1杯橘子汁。 午餐:1份蒸雞蛋、1份西紅柿湯、1個橘子。 下午茶:1份新鮮的榨橘子汁。 晚餐:1個番茄、1和水煮蛋、1個橘子。 適合人羣:這種減肥食譜適用於想要快速減肥的女性朋友。注意這份減肥食譜是不能長期使用的,以免對身體造成傷害,建議還是採用比較健康安全的減肥方法來進行。
(2)早餐:起牀後喝一杯溫開水,1個水煮蛋、1碗粥。
午餐:1碗米飯、適量魚肉、蔬菜汁。
下午茶:1個橘子或是1杯橘子汁。 晚餐:1份素菜、1碗米飯。晚飯後1小時可以吃1個橘子。
(3)將新鮮的橘子連皮一起切成片備用,生薑也切片備用,然後將準備好的生薑片還有橘子片一起放入鍋中,加入適量清水和檀香末、甘草末進行煎煮,半小時後加入食鹽即可。這道食譜是具有寬中理氣以及減肥的作用的。
柑橘也有飲食搭配禁忌2
柿子
柿子皮薄色鮮,味道甜美,是孩子非常喜愛吃的水果。
柿子含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、維生素C及鈣、磷、鐵及多種膠質物。如果孩子肺熱咳嗽,或大便乾燥,吃一些柿子則有助於改善症狀。但是,若是經常在餐前大量吃柿子,柿子裏含有的大量柿膠酚、單寧和膠質,就會在胃內遇酸後形成不能溶解的硬塊兒。硬塊兒小時可隨大便排出,而較大的硬塊兒就不能排出了,只能停留在胃裏形成胃結石,表現出胃脹痛不適、嘔吐及消化不良,如果孩子原本有胃炎、胃潰瘍,還有可能誘發胃穿孔、胃出血等危險併發症。因此,孩子不可過量地吃柿子,一次只可吃1~2個,不要吃皮,避免形成柿石症。
甘蔗
甘蔗中含有大量的蔗糖,進入胃腸道經消化酶分解後,可使體內的血糖濃度增高,吃得越多就越高。當血糖濃度超過正常限度後,常常可促進皮膚上的葡萄球菌生長繁殖,引發皮膚上起小癤腫或癰腫。如果病菌侵入到皮膚深部,還可能引起菌血症。同時孩子過多地攝入糖分可使孩子血液的PH值下降,形成酸性體質。酸性體質的孩子身體免疫功能下降,容易患感冒和發生皮膚感染。因此,孩子不可過量吃甘蔗,每天最好不要超過50克。
柑橘
柑橘中含有大量的檸檬酸、蘋果酸,不僅營養豐富,而且還可理氣健脾、化痰止咳,有助於治療呼吸道急慢性感染及消化不良。可是,父母經常會誤認爲吃得越多越好,然而甘橘如果吃得過多,就會使體內的胡羅卜素含量驟增,從而引發胡蘿蔔素血癥。其表現爲食慾不振、煩躁不安、睡眠不踏實,還伴有夜驚、啼哭、說夢話等,有時甚至手掌、足掌的皮膚都發黃。因此,孩子吃柑橘要有一個合理的限定,每天至多進食2~3個。
爲了保證寶寶的健康,家長們一定要注意給寶寶吃水果的量,不要以爲水果好就給寶寶的吃的過多,這樣會適得其反的。
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