吃什麼可以生髮養髮
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吃什麼可以生髮養髮,大家都希望擁有一頭烏黑亮澤的秀髮,這需要我們日常對頭髮進行保養,經常染髮,燙髮都會對頭髮帶來傷害,那麼,我們該怎麼養髮呢?下面分享吃什麼可以生髮養髮。
吃什麼可以生髮養髮1
1、豆類
豆類,它們對頭髮真的有用嗎?答案是肯定的,豆類,比如芸豆和扁豆,是健康頭髮飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭髮生長的蛋白質,同時也含有豐富的鐵,鋅和生物素,這些物質缺乏會使頭髮脆弱易斷。布蘭德,美國營養協會的另外一位發言人建議每週食用3—4杯扁豆。
2、低脂牛奶
低脂牛奶,如脫脂奶,酸奶,使礦物質鈣的豐富來源,鈣是促進頭髮生長的重要礦物質。此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,這兩個蛋白都屬於高質量的蛋白質。爲了頭髮健康着想,應該在早上出門時在包包裏塞入一些酸奶以備晚些時候飲用。爲了獲得鋅和W—3脂肪酸,可以把兩湯匙亞麻籽粉,或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。
3、家禽類
雞肉,包括火雞所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀髮。缺乏足夠的蛋白質,或者是攝入低質量的蛋白質,會使頭髮分叉;嚴重的蛋白質缺乏會導致頭髮顏色改變。家禽類還能提供鐵,而且家禽的蛋白質是高質量的蛋白質,能夠被機體有效的吸收利用。
4、蛋類
不管是煎蛋,炒蛋還是蒸蛋,只要是蛋,都能讓頭髮更健康。蛋類是你所能找到的最好的.蛋白質來源之一。此外,蛋類含有生物素和維生素B—12,這兩者對美麗秀髮都非常重要。
5、全麥(谷)
讓你的牙齒開始撕咬全麥(谷)吧,包括全麥麪包和全麥加工的其他早餐,它們含有豐富的鋅,鐵和B族維生素。全麥食物可以在大量消耗熱量,午餐後,晚餐前幾個小時食用。
吃什麼可以生髮養髮2
1、海帶
頭髮質素和所含有的角質成分,要從含硫的蛋白質中吸取,而蛋白質又是使頭髮產生光澤的重要物質。
海帶中除含有碘、鈣、硫之外,還含有鐵、鈉、鎂、鉀、鈷、磷、甘露醇和維生素B1、B2、C等多種物質。這些營養物對美髮皆大有裨益。
海帶中富含維生素A,可使頭髮光潤有彈性。
2、雞蛋
雞蛋中有大量的蛋白質和很多維生素以及礦物質,其中雞蛋清中含蛋白質最多,約爲12%,此外雞蛋清中還有一定量的核黃素、尼克酸、生物素和鈣、磷、鐵等物質,包括蛋白質在內的很多物質都是頭髮生長所需要的養分。
除了富含有益頭髮生長和頭皮健康的維生素H外,鐵尤爲重要,有助於給發囊提供更多的血氧,促進頭髮生長。
3、黑芝麻
它是我們生活中的黑髮食物。花青素是黑芝麻的黑色成分,多含在種子外皮的細胞液裏面。根據臨牀實驗,黑芝麻的花青素有助增加免疫力,以及防止癌細胞增殖的優點。花青素的好處還不止於此,吃一段時間的黑芝麻之後,就會發現頭髮變得又黑又亮,原來是花青素在髮根發生作用。
黑芝麻的準木質素,雖然只佔百分之一,但是它的強大抗氧化能力卻是無與倫比的。
4、核桃
含有豐富的磷脂,可增強機體細胞活力,促進造血機能及毛髮的生長。常吃核桃,對乾裂性或角化性皮膚病、皮膚早衰、脫髮和白髮具有很好的療效。
核桃中的歐米茄,三脂肪酸含量很豐富,並且維生素H和E含量也是很多,這些物質可以保護細胞dna受損,經常吃可以讓頭髮光澤亮麗。
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