掉頭髮是缺什麼 吃什麼食物可以養髮
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【導讀】:女生掉頭髮是什麼原因?頭髮掉的厲害是缺什麼?頭髮掉的厲害吃什麼好?頭髮掉的厲害吃什麼食物可以護髮?夏季適合的養髮護髮食譜有哪些?
1、什錦蔬菜汁
胡蘿蔔一個,杏兩個,蘋果半個,西芹40克。把胡蘿蔔、杏、蘋果去皮,與西芹一起放進攪拌器,充分攪拌後服用。
到了秋季,氣候變得乾燥,多食蔬菜不僅對養髮有一定的好處,對補充身體維生素和礦物質也有一定的幫助。
2、天麻魚頭
將活鯉魚500克洗淨,剖成兩半,橫切成八塊,魚頭也切開,分裝入碗;川芎,茯苓各10克切片,以淘米水浸泡,再放天麻25克。泡4-9小時後取出天麻,置米飯上蒸透,取出切薄片,分裝入盛魚的碗中,再將調味品兌入清湯適量,淋在魚塊上,放蒸器中蒸熟,根據個人口味放入調料即可食用。
早晚各一次,每日一碗,具有生血養髮,通脈化瘀功效。
3、花生衣紅棗湯
將花生米用溫水浸泡之後取下“花生衣”,加入數顆紅棗,用小火煮半小時,再加入紅糖,可以作爲早餐或者夜宵,堅持食用一段時間,可以有效改善頭髮乾枯易落的狀況。
4、黑芝麻枸杞粥
用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥,有很好的補腎益氣的功效,非常適合秋季頭髮脫落明顯的人。
5、何首烏冰糖粥
用50克何首烏煎成濃汁,再加入大米和冰糖、黑豆,煮成一鍋粥,堅持每天早晨食用,可以起到不錯的防脫的作用。
6、美髮養血果脯
幹龍眼肉50克,小紅棗30克,桑椹子30克,枸杞子30克,蜂蜜適量。加水適量,用小火煎煮30分鐘,續加入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克,有養血生髮之作用。
7、核桃芝麻糊
用核桃仁、黑芝麻各500克,炒熟後搗成細末,混合均勻。每日早晚各取2匙,用溫開水加糖或蜂蜜衝食。此款具有養髮、烏髮的功效。
護髮食療1:苜蓿春捲
材料:苜蓿芽200克、蘋果1顆、小春捲皮150克、核桃40克、黑芝麻30克、花生粉25克、無蛋沙拉醬2大匙、番茄醬1大匙、小塑膠袋1個。
做法:先把蘋果、苜蓿芽洗淨,然後把蘋果切丁,泡冰鹽水15分鐘後拭乾備用;沙拉醬加番茄醬調勻,再包入塑膠袋綁緊,袋角剪一缺口備用;把核桃、黑芝麻、花生粉放到鍋中炒香,炒好後備用;把小春捲皮鋪平,接着擠上少許醬汁,放上苜蓿芽、蘋果後灑上核桃、黑芝麻、花生粉,最後包成春捲狀即可。
護髮食療2:清蒸南瓜
材料:南瓜4小顆、素火腿40克、紅蒟蒻球12個、紅白蒟蒻絲14克、胡蘿蔔40克、圓白菜40克、馬鈴薯40克、低脂牛奶400毫升、杏仁片14克、枸杞子14克、芝麻14克、松子14克。
做法:先把南瓜洗淨剖開,蒂頭處留作蓋子,再使用湯匙挖出南瓜果肉備用;把素火腿、胡蘿蔔、馬鈴薯切成丁狀備用;素火腿、紅蒟蒻球、紅白蒟蒻絲、胡蘿蔔、圓白菜、馬鈴薯跟着南瓜果肉一起放入電鍋中蒸熟,蒸熟後放入南瓜盅內,接着注入牛奶,蓋上南瓜蓋子入烤箱,採用中火10至15分鐘,灑上杏仁片、枸杞子、芝麻、松子即可。
護髮食療3:清蒸芝麻花糕
材料:乾玫瑰花10克、桑椹35克、洛神花10克、白芝麻40克、糯米粉400克、在來米粉100克、黑芝麻粉100克、白糖粉適量。
做法:先把桑椹、洛神花洗淨後,放到鍋中,加800毫升熬成600毫升湯汁備用;把白芝麻放到鍋中,用小火炒香備用;把乾玫瑰花用研磨機打成粉狀,糯米粉、在來米粉、黑芝麻粉、白糖粉放到鍋中,接着和勻、加湯汁、揉成麪糰、放入容器模型中,大約蒸15至20分即可,最後灑上白芝麻。
1、過度節食減肥
頭髮的主要成角朊主要由蛋白質,鐵質等物質構成,現在很多女性朋友爲了保持苗條的身材,過度節食減肥,經常吃蔬菜水果等素食,這樣的話難以給頭髮毛囊供給充足的蛋白質,鐵質等營養,從而導致脫髮現象發生。
2、藥物不當使用
藥物使用的不當也有可能造成女性脫髮。很多人由於感冒,或是爲了避孕服用了大量含有激素的藥物,尤其是避孕藥服用頻繁,避孕藥裏含有雌激素和孕酮,一旦停服,導致體內雌激素水平會突然下降,發生變化,荷爾蒙分泌失調嚴重,長期服用這類藥物,可以導致頭髮脫落現象變得更嚴重。
3、生理期營養缺失
女性由於生理問題,在月經期間流失了大量血液,同樣流失了很多營養,頭髮的毛囊細胞更新恰恰需要營養補充,如果得不到相應養分,飲食不合理,身體營養元素不夠,就可能造成脫髮症狀。因此女性在月經期間更要注意合理飲食補充營養。
4、產後激素下降
有過分娩經歷的女性大多數都存在脫髮嚴重的現象,造成這種現象主要是由於女性在孕期體內激素增多,體內營養充足,頭髮自然長得好,當分娩之後,激素量下降,身體內營養跟不上,就造成了脫髮現象出現,女星陳在產後尤其要注意多補充維生素,合理膳食,保證營養補充。
5、壓力過大造成脫髮
職業女性由於工作過度勞累,壓力過大等因素影響,導致長期處於精神緊張狀態。當人過於緊張時,就會出現汗毛直豎反應,血液循環流通受到阻礙,營養成分無法隨着血液一同到達頭皮,結果造成脫髮及白髮等現象出現。
6、經常美髮造成脫髮
現代社會女性追求時髦,經常去美髮店燙染或者拉頭髮,而在染髮劑,定型髮膠這些物品含有過多的化學物質容易對頭皮深層造成傷害,經常燙染頭髮或者拉直頭髮,藥物導致毛囊阻塞,最後形成脫髮問題。
7、用腦時間長導致脫髮
這種脫髮現象主要與長期從事腦力勞動有關,用腦時間過長,大腦興奮性持續增高,頭髮生長內分泌功能發生紊亂,從而導致頭髮供給應用出現障礙,頭髮脆性增加,脫髮現象頻發。
8、飲食不當造成脫髮
經常食用油脂太多是食物,導致皮脂腺分泌過於旺盛,頭髮毛囊被阻塞;經常吃辛辣刺激食物,造成髮質過幹;甜食吃多導致細菌繁殖加快,從而造成脫髮現象。因此日常生活中這些食物都應該儘量少吃。
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