吃啥能生髮使頭髮變多

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吃啥能生髮使頭髮變多，隨着人們的生活壓力變大，以及經常吃外賣導致很多人都脫髮很嚴重，所以有很多人都覺得很苦惱，那吃啥能生髮使頭髮變多呢，以下是小編整理的相關內容呢，一起來看看吧。

吃啥能生髮使頭髮變多1

一、多吃含鐵質豐富的食物

據科學研究表明缺鐵是導致年輕人脫髮的主要原因，所以要想讓頭髮長得快，就需要多吃一些含鐵豐富的食物，如黃豆、蛋類、帶魚、胡蘿蔔、馬鈴薯等，都有非常不錯的生髮效果。

二、多吃富含植物蛋白的食物

脫髮的人頭髮中的蛋氨酸、胱氨酸含量很少，所以脫髮的朋友應該多吃富含植物蛋白的食物，如黑芝麻、玉米、大豆等等，此類食物富含植物蛋白，能有效的補充人體所需的氮氨酸、胱氨酸。

三、水果蔬菜也有促進頭髮生長的功效

隨着經濟的高速發展，我們生活水平逐漸提高，大魚大肉成了家常便飯，但是長期服用含糖量和脂肪含量高的食物，很容易導致體內的乳酸、丙酮酸、碳酸增多，時間久了就容易導致頭髮停止生長，此時可以多吃一些新鮮水果蔬菜，這樣能夠中和酸性毒素，促進頭髮生長。

吃啥能生髮使頭髮變多

四、多吃含碘的食物

多吃富含碘的食物，能增強人體的甲狀腺功能，有利於頭髮生長和保持光澤，所以掉髮的朋友可以多吃一些海帶、紫菜、牡蠣等食物。

五、多吃富含維生素E的食物

據科學研究究表明，維生素E可以有效的抵抗毛髮衰老，促進毛髮生長，萵苣、黑芝麻、青菜、白菜、芹菜等食物中富含維生素E，想要生髮的朋友可以多吃一些。

六、多吃堅果

堅果中富含脂肪酸，能有效的改善髮質，其中腰果、核桃、杏仁等均是非常不錯的選擇，要想促進頭髮生長，那麼每天就需要攝入一百克左右的堅果。

吃啥能生髮使頭髮變多2

1、頭髮變多要吃含碘食物

人體的頭髮的健康程度與甲狀腺具有非常密切的關係,補碘能夠有效的增強甲狀腺的功能,所以對於那些頭髮生長不快的人來說可能是由於缺碘引起的,補充碘可以讓你的`頭髮更加的美麗,碘含量比較豐富的食物有海帶、紫菜、牡蠣等食品。多吃一些這樣的食物能夠使得你的頭髮更加的美麗。

2、頭髮變多要補充類粘蛋白和骨膠質

類粘蛋白和骨膠質能夠有效的促進毛髮的生長,富含這種物質的食物有牛骨湯、排骨湯等。

3、頭髮變多要補充含硫蛋白質

雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等頭髮長的快。

4、頭髮變多要吃含維生素b6、維生素e食物

維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝等可以讓頭髮長的快。

5、頭髮變多要吃綠色蔬菜

菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等,綠色蔬菜能美化皮膚,有助於黑色素的運動,使頭髮永葆黑色,並且,由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質,能不斷增加頭髮的數量。

6、頭髮變多要吃豆類食物

大豆可起到增加頭髮的光澤,彈力和滑潤等作用,防止分叉或斷裂。

7、頭髮變多要吃海藻類食物

海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝,還可預防白髮。

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