早上喝涼開水還是溫開水
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早上喝涼開水還是溫開水,現今生活中,許多人都知道早上起來喝一杯水是很有必要的。因爲早上喝水可以補充晚上流失的水分,還能潤腸。但有些人在早上喜歡喝涼開水,又有一些人喜歡喝溫開水。那麼大家知道早上喝涼開水還是溫開水好嗎?下面和小編一起來了解一下吧!
早上喝涼開水還是溫開水1
1、早上四種喝水情況
(1)早上不喝水
早晨不喝水則身體夜間代謝失去的水分得不到補充,全天皮膚乾燥,長期則容易出現結石,血液粘度增高,出現血栓。
(2)早上喝水
補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預防便祕等,保證上午人體水分,皮膚潤澤,長期則有益身體健康,減少疾病的發生。
(3)喝溫水
溫水對人體的作用來自於水的溫度,可以起到驅寒養胃、促進新陳代謝、清洗口腔、保護牙齦、緩解腸胃痙攣等作用。
(4)喝冷水
涼白開可以促進早晨排便,刺激神經起到提神作用,同時還可以補充細胞水和稀釋血液等。
2、涼白開的不良影響
1、傷害胃腸道,涼白開的水溫是和室溫一致的,之所以能促進人體排便是因爲冷對胃腸道的刺激會加速了腸道蠕動,出現便意。但是,冷水會導致胃黏膜收縮,影響消化吸收,甚至引起胃病、腹痛、腹瀉等問題。
2、傷脾,在中醫看來脾喜燥惡溼,長期喝冷水導致寒溼相結合,脾之陽氣受損,出現腹瀉、腹痛,長期有食慾下降、消瘦等現象。
3、傷肺,中醫提到“形寒飲冷則傷肺”,說的是身體受寒、吃冷的食物或喝冷飲,都會傷害肺臟,出現肺氣閉塞。“脾爲生痰之源,肺爲貯痰之器”,長期則脾、肺受傷,出現咳嗽多痰。
3、溫開水的七大好處
中醫提倡早晨最好喝溫水:
其一,人體每天都要進行陰陽交替,午時和子時就是關鍵時刻,氧氣從子時開始升起,到了早晨是陽氣生髮的時間,此時喝冷水,導致五臟六腑的陽氣受損,尤其是心火被冷水剋制,容易出現心臟病。
其二,俄羅斯、美國、日本的科學家亦稱溫水爲“復活水”。常年堅持使用溫開水,會給身體保健帶來意想不到的效能。
(1)保“胃”祕訣
晨起第一杯水喝溫開水。晨起喝水可促進血液循環,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水爲好,不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水,令人倍加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峯,喝鹽開水會使血壓更高)。
(2)清潔口腔
溫開水乾淨、溫和,是一種良性保護劑,不刺激口腔、咽喉,用溫水漱口,會感到清爽舒服;且能使口腔細菌、食物殘渣更易清除。
(3)保護牙齦
醫學研究表明,牙齒進行新陳代謝的最佳溫度爲35攝氏度。如果刷牙不注意水溫,容易引起牙齦出血和痙攣,縮短牙齒壽命。
(4)促進吸收
晨起喝溫開水不但能緩解便祕,降低腦血栓、心肌梗塞的發病率,還能幫助有效吸收早餐。因此,清晨起牀後,一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水。
(5)解酒效果佳
讓醉酒的人馬上喝幾杯溫開水,能有效稀釋酒精,保護人體肝臟,補償因爲醉酒嘔吐失去的大量水分。
(6)減肥瘦身
脂肪代謝、糖類代謝等都離不開水的作用。另外,從飲食方面考慮,水可以稍微讓人產生飽腹感,而這可以讓您稍微少吃,輔助減肥瘦身。
(7)預防感冒
每到感冒的時候,就會聽到醫生嘮叨:“多喝水呀!”這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因爲當人感冒發燒的時候,人體出於自我保護機能的反應而自身降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現。這就需要補充大量的水分,而身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿,而且有利於體溫的調節,促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
4、喝水最佳時間點
大家都知道清晨一杯溫水對身體有好處,那麼其他時間點應該怎麼喝水呢?
(1)飯後
飯後半小時喝水促進消化。飯後不要立刻喝水,否則會沖淡、稀釋唾液和胃液,使蛋白酶的.活性減弱,影響消化吸收。一般人可以在飯後半小時飲水,容易燒心的人宜在飯後2—3小時喝水
(2)洗澡
洗澡後喝水能排毒。但一定要慢慢喝才行。因爲晚上洗熱水澡之後,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,此時喝水太快會對健康不利,尤其是老人,應該小口慢速地喝溫水
(3)睡前
睡前抿上兩口水。當人熟睡時,由於體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高。睡前適當喝點水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風險。
(4)感冒
感冒的時候,要比平時喝更多的水,多喝水不僅促使身體排出大量的汗液,而且也排尿,使體內的細菌病毒迅速排掉,有利於體溫的調節,促使體內病菌迅速排出。
(5)便祕
便祕的時候,要大口大口地喝水,吞嚥速度要快一點,這樣水就能儘快到達腸道,刺激腸蠕動,促進排便。
5、注意事項
劇烈運動結束後,切忌猛烈補水,這樣會增加心臟負擔。
6、早上喝什麼
早起喝水是爲了補充水分以及稀釋血液,其他鹽水、糖水之類的飲料,都不能達到白開水的功效,無論濃度高低都不能起到比開水更好的功效,而且還會造成血液的濃縮,不利於身體健康。
(1)早上喝白水
早上和白水是最健康的,其他的飲品都達不到白水的功效,它能夠最爲直接並且快速的被胃吸收掉,最爲直接的幫助人們獲取夜間丟失的水分,達到稀釋血液的功效,其他的鹽水、糖水都沒有白水健康。
(2)早上喝鹽水
鹽水可以達到口腔消毒、緩解喉痛的效果,早上用淡鹽水漱口即可,沒必要喝掉,如果沒有大量出汗或者別的需要,沒有必要早上喝鹽水,平時人體對鹽的需求量很少,通常每天兩三克足夠滿足飲食需求,在日常飲食中足以達到這個量,所以沒必要在平時喝鹽水,在出汗量較大,身體缺鹽的情況下可以適量喝點淡鹽水,不過,早上還是喝白水更健康。
(3)早上喝蜂蜜
蜂蜜能起到養胃、美容養顏的甜品,但是不建議早起喝蜂蜜水,早餐或者晚餐的時候喝蜂蜜比早起第一杯水是蜂蜜水要更健康,早起身體處於較爲乾渴狀態,此時補充充足的水分更重要,比起補充含糖或者含鹽分的水,白水更容易被吸收消化,糖、鹽還會吸收水分,造成血液的濃縮,不利於早期保健,綜上所述,大家早起的時候還是準備一杯白開水喝更簡單有效。
早上喝涼開水還是溫開水2
清晨喝水很重要早上不喝水:身體一整晚代謝喪失的水分沒有得到補充,長期還會導致血液粘稠度升高,誘發血栓。
早上喝水:幫助補充細胞水分、促進新陳代謝、稀釋血液、預防便祕等,保證皮膚的光澤,長期堅持是十分有益身體健康的。
喝溫開水的三大好處
1、保護心腦血管
晨起第一杯水喝溫開水可促進血液循環,預防心血管疾病。普通人晨起喝水以溫開水爲宜,不要加鹽(喝鹽開水會加重高滲性脫水,讓人更口渴。而且早晨是血壓升高的危險時間,喝鹽開水可能導致血壓升高)。
2、保護牙齦
溫開水也是一種良性保護劑,它不會對口腔和咽喉造成刺激,用溫水漱口舒適度更高;而且口腔細菌、食物殘渣更容易被帶走。醫學研究表明,牙齒進行新陳代謝的最佳溫度爲35℃。如果飲水不注意水溫,容易引起牙齦出血和痙攣,縮短牙齒壽命。
3、促排便
便祕是由於糞便在大腸停留時間過長,所含水分大部分被吸收,導致大便乾硬。便祕的人可以在早晨大口喝溫開水,吞嚥動作快一點,這樣水可以更快到達結腸,同時刺激腸道蠕動,緩解便祕。
喝涼白開的不良影響
1、傷心人體每天都要進行陰陽交替,午時和子時就是關鍵時刻。陽氣從子時開始上升,到了早晨陽氣生髮,此時喝冷水會損傷臟腑的陽氣。尤其是心火被冷水剋制,容易出現心臟疾病。
2、傷腸胃有人會有這樣的感覺,喝冷水比喝溫水更能促進排便,這是因爲冷會加倍刺激胃腸道,加速腸道蠕動,使之出現便意。但冷水會導致胃黏膜收縮,影響消化吸收,甚至導致腹痛、腹瀉等問題。
3、傷脾中醫認爲脾“喜燥惡溼”,長期喝冷水會使得寒溼結合,傷害脾的陽氣,誘發腹痛、腹瀉,時間長了會有食慾下降等症狀。
4、傷肺中醫說“形寒飲冷則傷肺”,意思是身體受寒、吃冷食或喝冷飲,都會損傷肺,使肺氣閉塞。“脾爲生痰之源,肺爲貯痰之器”,長期喝涼水則脾、肺受傷,出現咳嗽多痰。
Tips:儘管喝水是最好的藥,但是也不能過量“服用”哦。一般情況下,人體的最低需水量是1500ml。
對於成年人來講,每天水的相對需要量是:30×體重(kg)。因此在早晨無需喝太多水,只要保證刷牙後喝約250~300ml、38℃左右的溫白開即可。
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