哪種堅果吃出好腦子

哪種堅果吃出好腦子，堅果在日常生活中是很常見的食物，也是很多人都很喜歡吃的零食，其中市面上的堅果種類是有很多的，有些堅果對人們的腦子是很好的，下面小編分享哪種堅果吃出好腦子，一起來看下吧。

哪種堅果吃出好腦子1

長壽果就是核桃，作爲常見堅果，食用核桃對身體非常有利，其中營養豐富，包括：不飽和脂肪酸、礦物質、維生素、蛋白質、碳水化合物、精氨酸等等。

更多的時候，中醫會利用其藥用價值，核桃味甘、性平、性溫、無毒，可以入腎經、肺經，對補腎、固腎強筋非常好。

柑橘的果肉果汁當中含有豐富的葡萄糖、果糖、蔗糖、蘋果酸、檸檬酸、硫氨酸、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等作用。柑橘含有豐富的維生素C與檸檬酸，有美容作用的同時還可以有效的身體的疲勞感，柑橘的薄皮含有豐富的膳食纖維和果膠，可以治療便祕和降低我們身體的膽固醇。

健康長壽，食補是很重要的一方面，同時健康的身體和綿長的壽命也是我們生活幸福的最大追求，也是我們最大的財富，而接下來小編給大家講的三種食材，無疑是讓我們獲得健康長壽的金鑰匙，也是老祖宗給我們留下來的長壽果，一起來看一下，到底哪些食物，有這麼神奇的效果。

核桃，也有一個別名：胡桃，核桃的性味甘，溫。核桃的主要功效就是強腎補腦、溫肺定喘，潤腸通便。《本草綱目》當中說到：核桃油補氣養血、潤燥化痰、益命門、利三焦、溫肺潤腸的神奇功效。

核桃被稱爲是百年的長壽果，原因有二：一是核桃這種植物本身的壽命是很長，可以存活數百年之久；二是核桃的果肉營養非常豐富，可以使人長壽。

如果我們每週可以吃上兩三次的核桃，尤其是對於身體不好的中老年人和已經絕經的婦女是非常有好處的。

因爲在覈桃當中所含的精氨酸、油酸和抗氧化的物質等對於保護心血管和預防冠心病、中風、老年癡呆等都是對身體非常有益的。

但是核桃不能一次吃的太多，妄想吃的多補得多，這樣會影響到我們身體的消化。

經常食用核桃，非常有益於我們大腦的營養補充，有補腦益智的作用。

核桃的外形酷似我們的腦部形狀，這是因爲核桃在生長的過程當中，核桃的基因促使核桃長成大腦的樣子，真正的意思就是核桃當中的有效物質，我們的腦部吸收的特別的快。

核桃有很多利於神經系統生長和發育的營養要素，然而這些成分於腦部的吸收過程也有彼此互補的神奇效果，所以核桃當中的成分可以被我們的大腦迅速的吸收與利用，達到有效的補腦目的。

核桃當中含有很多種單一非飽和脂肪酸，能夠有效的降低膽固醇的含量，所以吃核桃對人的心臟也有一定的滋補作用。

核桃因爲脂肪的含量比較高，可以讓體型消瘦的人長胖；皮膚粗糙和乾枯的人變得細膩有光澤；對於頭髮過於早白的人，還有烏髮潤髮的作用。

同時，核桃還有補腎、強化腳部和腰部力量的.作用，因此也是非常好的健康食品。

核桃能夠營養我們的肌膚，讓人充分的白嫩，特別是老年人的皮膚衰老更應該吃核桃來滋補了，核桃能夠抗衰老，還能有效的治療神經衰弱，能夠延緩記憶力的衰退。

所以核桃仁當中含有的豐富的維生素E，是醫學當中公認的抗衰老營養物質。

同時，核桃還可以充當神經衰弱的治療劑，對於經常頭暈失眠、心悸健忘和全身無力的人，只需每天早晚各吃一兩個核桃，就能夠起到非常有效的防治作用了。

核桃當中含有一種可以溶解我們體內膽結石的物質，所以，如果有膽結石的患者，不妨多吃一些核桃仁，就能夠有效的免除手術的痛苦，同時，核桃仁還可以用於治療尿結石。

哪種堅果吃出好腦子2

女性吃什麼堅果好對身體好

1、核桃：素有“長壽果”之美稱，是滋補身體的佳果。祖國醫學對它的養生作用早有記載，認爲它有“補腎固精，補氣養血，通潤血脈，溫肺潤腸，固牙黑髮”等功效，是更年期養生的絕佳選擇。

2、腰果：消除疲勞。腰果含鐵量是牛肉的兩倍。鐵有助於給全身供氧，缺鐵會導致疲勞和注意力減退。腰果含有豐富的油脂，不僅可以潤腸通便還有助於潤膚美容。腰果中維生素B1的含量僅次於芝麻和花生，有補充體力、消除疲勞的效果。

3、碧根果（長壽果)：碧根果中含有豐富的蛋白質，氨基酸，維生素，有很高的營養價值，並有補腦強身，降低血脂之功效。

更年期飲食要注意什麼

1、防止能量過剩。更年期女性由於代謝功能下降，加上運動量的減少，過多攝入熱量會增加心血管疾病和肥胖的風險，因此注意低脂低熱量飲食。

2、限制高鹽、高油食品，對於含鈉高的食物，如鹹鴨蛋、鹹菜等要少吃，以減少高血壓、 骨質疏鬆症的發生；還有一些含有動物脂肪和膽固醇高類食物及刺激性食物也要少吃，這些都可加重一些更年期症狀。

3、保證多種營養素的攝入。飲食當中要注意補充蛋白質，各種維生素，以及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質，對減少更年期綜合徵有利。