哪幾種食物刮油
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哪幾種食物刮油。對於減肥的朋友們,除了健身運動去減肥,還要與飲食結合,才能縮短減脂的時間,今天小編就來跟大家一起聊一聊哪種食物刮油,希望能夠給到大家幫助,感興趣的小夥伴一起來看看吧。
哪幾種食物刮油1
麪食與米飯比起來更容易消化,並且單位質量的米飯比饅頭、餅等麪食的含水量多。因此,如果一次性不知不覺地吃進很多面食,就明顯意味着碳水化合物過量。
蘋果
蘋果是美容佳品,既能減肥,又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物,每100克只產生60千卡熱量,蘋果中營養成份可溶性大,易被人體吸收,故有“活水”之稱,有利於溶解硫元素,使皮膚潤滑柔嫩。據說每天一蘋果,醫生遠離你。
火龍果
火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果,常吃這種水果能有效的排毒和瘦身。火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的水溶性膳食纖維,具有減肥、降低血糖、潤腸,預防大腸癌功能。
香蕉酸奶
材料:香蕉2根、酸奶500ml、巧克力適量。
做法:香蕉去皮切成小丁,將一半放入攪拌機中,倒入酸奶攪拌成香蕉酸奶糊。然後將另一把香蕉丁放入杯子,倒入香蕉酸奶,再用巧克力刮刀,在巧克力上取一些巧克力碎,撒在香蕉酸奶上即可。
功效:香蕉富含維生素A,能有效保護毛髮健康, 而還能改善手腳皸裂。香蕉含有豐富的膳食纖維,有助於消除便祕。其所含的維他命BI、B2,能促進糖類和脂肪代謝,預防浮腫。而鉀則能幫助消除浮腫。
薄荷檸檬冰爽茶
材料:薄荷葉少許、檸檬1個、蜂蜜適量、冰塊適量。做法:將薄荷葉用清水洗去浮灰,用溫水泡/個小時;檸檬洗淨切片。將泡好的薄荷水倒入茶壺或者茶杯,放入檸檬片,按照自己的口味加入適量蜂蜜調勻,再放入冰塊即可。
功效:檸檬汁是公認的美容飲品,能防止和消除皮膚色素沉着。其所含的檸檬酸是促進熱量代謝過程的必然參與物質,能有效促進新陳代謝,加快脂肪燃燒。
柑橘
柑橘的熱量低,每100克 柑橘的熱量僅爲43大卡。日本愛媛大學綜合科學研究援助中心曾通過研究發現,柑橘中含有一種食物纖維庚炔,不僅能夠抑制血液中膽固醇的提高,還具有分解脂肪和抑制人體吸收脂肪的功能。
由此可見,柑橘是一種非常有效的減肥水果。但是,柑橘中的纖維多保存在柑橘的橘絡,即包裹着果肉的內皮部分中。因此,要想減肥,吃柑橘的時候這個部分可千萬不能丟掉。
哪幾種食物刮油2
大麥茶可去除脂肪
“很多人都有喝茶的習慣,而大麥茶又有去除脂肪的功效,解油膩、助消化,益氣健胃!”張先生說,用焙炒過的大麥製成的大麥茶,含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維,糖的含量也極低,所以堪稱“保健飲料”。此外,大麥茶還具有獨特的膳食纖維,溶於茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外,使人輕鬆、健康,還不會帶來任何多餘熱量和負擔。
涼拌菜可防止便祕
張先生推薦了兩道涼拌菜:一是涼拌心裏美(蘿蔔絲),二是涼拌木耳筍片。蘿蔔含有辛辣成分芥子油,具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用,可避免脂肪在皮下堆積;黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原,這兩種物質能夠促進胃腸蠕動,促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的`吸收,從而防止肥胖;同時,由於這兩種物質能促進胃腸蠕動,防止便祕,有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出。
山楂助消化效果好
“我們常常在吃多了東西,不太好消化的時候就吃點山楂糕,因爲它可以幫助我們迅速消化。”張先生解釋說,山楂中含有的粗纖維高達20%,可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促進脂肪分解,起到消食積、助消化作用,在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用,對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。
木瓜可以去除贅肉
木瓜含有一種木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類,更可分解脂肪,這可以說是木瓜最大的特點,通過分解脂肪可以去除贅肉,縮小肥大細胞,促進新陳代謝,及時把多餘脂肪排出體外,從而達到減肥的目的。此外,還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。
酸梅湯可瓦解脂肪
“夏天常有人喝酸梅湯解暑,其實酸梅湯最重要的作用是解油膩,它可以幫我們多方面瓦解脂肪。”張先生說,酸梅湯中的主要原料烏梅、山楂可以有效解除人體內多餘油膩,陳皮也可以有效抑制剩餘糖類轉化爲脂肪。不僅如此,酸梅湯還是一種鹼性飲品,飲用後有助於中和糖類和脂類的酸性效應,加速代謝分解。因此,在大魚大肉時,不妨選擇一杯自制的酸梅湯作爲解油膩的上佳飲品。
蘋果幫助體內刮油
近些年來流行一句話:每天一蘋果,醫生遠離我!蘋果確實是很不錯的水果之一,而且熱量很低。由於蘋果裏含豐富的膳食纖維果膠,而果膠基本不含熱量,只是從人體經過,但它每次經過人體時,總會隨手帶走點什麼,比如脂肪、油脂……在幫助人們刮油,減輕體重的同時,還會令皮膚更加光亮潤澤。
食醋可促進脂肪代謝
現在常常有喝醋及果醋減肥的,而醋也確實有這種功效。食用醋中所含的氨基酸,不但可以分解體內脂肪,而且還可促進糖類、蛋白質等新陳代謝的順利進行,因此可起到良好的減肥效果。此外,在攝取過多的魚、肉、精白米、麪包等食物後,喝點醋能起到助消化的作用,醋含有揮發性物質及氨基酸等,能刺激大腦神經中樞,使消化器官分泌大量消化液,增強消化功能。
喝粥可減少脂肪攝入
在飯前先喝一點粥,這樣就可以讓胃沒有太多的空間去吃大魚大肉了。同時還可以避免先吃大魚大肉所攝入的蛋白質被浪費掉,還能增加膳食纖維幫助促進腸蠕動,幫助增加飽腹感。
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