什麼人需要補充維生素b族
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什麼人需要補充維生素b族,維生素是人體需要的營養素之一,在我們的日常飲食中很常見,特別是維生素B,缺乏維生素B的人很容易出現腳氣、口臭等症狀,那麼什麼人需要補充維生素b族。一起看看。
什麼人需要補充維生素b族1
哪些人特別需要補充B族維生素?
第一是糖尿病患者,因爲糖尿病患者“多飲、多尿”,體內B族維生素流失比普通人快,需要額外補充。第二是高血壓,B族維生素對於保護人的血管和神經系統起着重要作用。第三是更年期女性,更年期女性的糖代謝、脂肪代謝常常紊亂,容易血糖升高,血脂升高,體趨肥胖,而B族維生素能促進能量代謝、安定神經、舒緩焦慮和穩定情緒。還有就是經常吃避孕藥和減肥藥的人,這些藥物會加速維生素的代謝。市場上大多數都是單一補充的維生素產品,其實B族維生素作爲一個整體需要一起補充,可以服用維康福,中美施貴寶製藥出的,是金施爾康維生素系列產品之一,專門針對B族維生素缺乏的人羣
維生素B族的作用是什麼?普通人需要補充嗎?
B族維生素包括了好幾種,每種都有自己的作用,主要是用來推動體內代謝,把糖、脂肪、蛋白質等轉化爲熱量必不可少的物質。現在就在吃新維士的B族維生素片,工作作息不好吃的也不健康,還是有必要的。
什麼樣的人需要補充維生素B族?怎麼補充更好?
(1)長期吃精製主食來的人羣。穀物的維生素B族主要存在於胚芽中,但是精製大米在製作過程中會把它們去掉,因此常吃精製主食,會導致維生素B族攝入不足;
(2)嘗飲酒抽菸的人羣。抽菸會影響機體對維生素的吸收,而飲酒會損傷肝臟,機體爲了減少肝臟受到的傷害,會消耗大量的維生素B;
(3)長期吃藥的人羣。一些藥物會減少維生素B的吸收利用。例如抗生素可抑制腸道正常菌羣產生內源性維生素B族。不過如果你在吃某種藥,最好先自跟醫生溝通下是否可以食用維生素B族片。
(4)烹調方式不正確的人羣。維生素B是水溶性維生素,很多人在解凍肉類時候,喜歡用水浸泡,這樣大量的維生素B就會溶解在水中,導致維生素B流失。除此外百,過分的燜、煎、炸、煲都會將食物若缺乏某類B組維生素,只需相應的增加富含該類維生素的食物即可。
補充維生素b如:
1、富含維B1的食物:豆類、花生、豬肉、黑米、胚芽等;
2、富含維B2的食物:動物肝臟、雞蛋、奶製品、香菇等;
3、富含維B6、B12、煙酸、煙酸等的食物:如動物肝臟、肉類、奶製品、酵母、魚類、蛋度、堅果等等。
維生素B族適合什麼人吃
健康養生、維生素、消化系統、b族維生素、營養成分、血液循環
什麼人需要補充維生素b族2
1、維生素B族有哪些
1、維生素B1:又叫抗神經炎素,有助於改善腳氣病和帶狀皰疹;我們攝入熱量越多,需要的B1越多,因爲它能幫助碳水化合物的消化,從而爲我們提供足夠的能量。B1也有助於改善精神狀況,精神經常處於緊張狀態的人尤其需要它。
2、維生素B2:幫助消除口腔、脣、舌的炎症;促使毛髮、皮膚、指甲正常生長;與B6一起還有助於緩解疲勞及提神醒腦。
3、維生素B6:維生素B6在蛋白質的代謝過程中起調控作用,它有助於能量的產生,讓人感覺精力充沛,被稱爲提神營養素。B6缺乏往往與其他B族維生素缺乏伴隨,其症狀與B2缺乏有相似性,也是一些炎症的表現,兒童受的影響可能較大,表現爲煩躁、肌肉抽搐、驚厥等症狀。
4、煙酸:煙酸有助於促進消化系統健康,改善腸胃功能障礙和腹瀉;有助於降低血液中膽固醇和甘油三酯水平;醫學上還用於改善口腔炎,防止口臭。
5、維生素B12:促進血紅細胞形成和再生,減少惡性貧血;可以消除煩躁,幫助集中注意力和增強記憶力;有助於兒童生長髮育,增進食慾。
6、葉酸:是一種重要的維生素,它與B12一起有利於血紅細胞形成,減少貧血。孕婦缺乏葉酸會導致胎兒的.脊柱裂和無腦畸形。此外,葉酸還有助於保持血液正常的同型半胱氨酸水平(衡量心臟病的重要指標),減少心臟病的發生。
7、泛酸:又叫抗壓維生素,因爲它有助於腎上腺素(幫助人體應對緊急情況的激素)的產生,從而有效緩解壓力和疲勞。泛酸與維生素C一起食用,還有助於保持肌膚活力,加快傷口癒合。
2、維生素B族的作用
維生素B族有十二種以上,被世界一致公認的有九種,全是水溶性維生素,在體內滯留的時間只有數小時,必須每天補充。B族是所有人體組織比不可少的營養素,是食物釋放能量的關鍵。全是輔酶,參與體內糖、蛋白質和脂肪的代謝,因此被列爲一個家族。
所有的維生素B必須同時發揮作用,稱爲VB的融合作用。單獨攝入某種VB,由於細胞的活動增加,從而使對其它VB的需求跟着增加,所以各種VB的作用是相輔相成的,所謂“木桶原理”。羅傑。威廉博士指出,所有細胞對VB的需求完全相同。
3、這些食物富含維生素B
維生素B1廣泛存在,尤其種子外皮,動物內臟,瘦肉。蔬菜水果中含量不多。
維生素B2動物肝臟,奶類,蛋類,豆類和綠葉蔬菜。
維生素B3廣泛存在,尤其肝臟,奶類,蛋類,蔬菜,酵母,蘑菇,花莖甘藍,全谷及一些水果。
維生素B5廣泛存在,尤其肝臟,奶類,蛋類,蔬菜及所有含蛋白質的食物。
維生素B6廣泛存在,尤其肝臟,奶類,蛋黃,蔬菜,魚類,全谷,豆類。
維生素B7廣泛存在,尤其肝臟,奶類,蛋黃,蔬菜,酵母,水果,糙米。
維生素B12來源於動物性食品,肝臟,蛋黃,肉類,貝殼類,乳及乳製品中含少量。
維生素B9動物肝,腎,雞蛋,豆類,酵母,堅果類,綠葉蔬菜和水果。
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