吃維c片的功效與作用
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吃維c片的功效與作用,維生素C也是一種重要的生理抗氧化劑,維生素C也參與蛋白質代謝,在傷口癒合中起着至關重要的作用,其實吃維c片的功效與作用還有很多,下面一起來了解更多的吃維c片的功效與作用。
吃維c片的功效與作用1
一,促進傷口癒合
維生素C是膠原蛋白、左旋肉鹼和某些神經遞質生物合成所必需的; 維生素C也參與蛋白質代謝。膠原蛋白是結締組織的重要組成部分,在傷口癒合中起着至關重要的作用。
二,抗氧化
維生素C也是一種重要的生理抗氧化劑,目前科學家們正在研究維生素C是否通過其抗氧化活性限制自由基的破壞作用,這可能有助於預防或延緩某些癌症、心血管疾病和其他因爲氧化應激引起的疾病。肌膚的美白與維生素C的抗氧化功效關係也十分密切,據調查現實,每天攝入足夠維生素C片的人羣,其肌膚也比其他人羣的要好。
三,預防壞血病
維生素C可以改善血管脆性,結締組織減少,從而引發一系列症狀,例如毛髮粗糙,牙齦出血等,這都是壞血癥的症狀,以前常見於不能定期攝入足夠維生素C的水手身上,但是隻要定期攝入足夠的維生素C,便可輕鬆預防和緩解此證。
我們如何補充維生素C呢?
維生素C片可以抑制嘧啶二聚體的產生,嘧啶二聚體是我們體內黑素產生的主要原因。所以保證充足的維生素C對於維持肌膚的美白至關重要。我們可以從下面的幾個辦法進行維生素C的補充。
1、新鮮水果和蔬菜。水果和蔬菜是維生素C的最佳來源。柑橘類水果,西紅柿和番茄汁以及馬鈴薯是維生素C的主要貢獻者,其它維生素C良好來源有紅、綠辣椒,獼猴桃,西蘭花,草莓,抱子甘藍,和哈密瓜等,生活中這些蔬菜和水果可以換着或者混搭吃。
2、維生素C片。如果你的工作屬於維生素C消耗量比較大的話,那麼可以在飲料中適當的添加維生素C片作爲食品添加劑,以補充快速消耗的維生素C。
維生素C如果是正常飲食的話,通常不容易缺乏,但是也不宜過量攝入,因爲維生素C片也會導致慢性中毒,甚至帶來生命危險,尤其是注射維生素C時,更容易導致毒副作用,希望大家“美白”有道,不可濫用維生素C片,必要的時候,可以諮詢營養師,或者在醫生的指導下,千萬不可輕信VC美白謠言,以免讓自己暴露在危險之下。
吃維c片的功效與作用2
一、吃維c片的功效與作用
1、能夠促進骨膠原的生物合成,利於組織創傷口的'更快癒合;促進膠原蛋白的合成,防止牙齦出血;促進牙齒和骨骼的生長,防止牙牀出血,防止關節痛、腰腿痛。
2、促進氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝,延長肌體壽命;增強肌體對外界環境的抗應激能力和免疫力。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用;改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝,預防心血管病。
4、堅持按時服用維生素C,可使皮膚黑色素沉着減少,從而減少黑斑和雀斑,使皮膚白皙。
二、維c片怎麼吃
1、不要過度使用:
維C片的用量,一般爲不超過1g,且不能長期使用,以免引發不良反應。
2、飯後服用最佳:
維生素C是膳食補充劑,飯後服用較好。 飯後全身的血液主要集中在消化系統,有利於維生素C的吸收。
三、維C片的禁忌
1、不宜與牛奶、雞蛋等富含維生素b2同食。
2、禁止與海鮮(蝦)同食,輕則中毒,重則死亡。
3、忌與豬肝同食(豬肝中的銅離子與vc反應,會使倆者都失去原來的功能)。
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