打太極拳的好處
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打太極拳的好處,在我們的生活當中,現在大部分的人都開始了養生,而且我們的養生方式也是有很多種的,我們也是時不時的看到有人在打太極拳,打太極拳也是有很多的好處的,讓我們一起來看看了解一下打太極拳的好處。
1、強心
“心爲五臟六腑之大主”。練太極拳特別強調“心靜用意”,用意識引導動作,使心神安靜,意念集中,機體放鬆,臟腑之間發揮正常的功能,從而取得相對平衡。
心神安定,可使思維敏捷,語言流利。心氣運行流暢,更能發揮其統轄血液循環的功能,減少和消除體內瘀血。血液通暢充盈,面色自然紅潤。
2、養肝
練太極拳時,意境清靜,情緒安寧,以意行氣。內外放鬆,動作輕柔圓活,如春風楊柳,生氣怏然,可使肝氣舒和條達,從而肝體得養,肝血得藏,有助於脾胃消化,不致橫逆克土。練拳時以意運氣的腹式呼吸,有助於行氣活血。眼神貫注動作,動作圓活連貫,對養肝明目、舒筋活絡大有好處。
3、健脾
練拳時的腹式呼吸,“氣勢宜鼓盪”,內臟加強蠕動,好比對腸胃等內臟器官進行自我按摩,使三焦氣機通暢,脾胃升降和順,新陳代謝加強,中土運化水谷功能健旺。心情舒暢,飲食自然香甜。化源增加,營養充足,肌肉豐滿光澤,四肢強健靈活。脾氣旺盛,營血充盈,統血功能亦必正常。
4、補肺
練太極拳要求氣沉丹田,從而加強了主氣的功能,增加了肺活量,有利於肺的肅降。通過吐故納新,能進一步推動氣血在全身運行,使身體各部都得到營養與活力。練拳時使肺的呼吸與皮毛的開合聯繫起來,與動作的開合虛實和起伏轉換結合,練拳後皮膚溫暖或微微出汗,有利於肺氣的宣發和水道的通調,並能充衛固表,不易感冒,使皮膚潤澤,感覺靈敏。
5、固腎
太極拳論認爲“腰爲主宰”,“命意源頭在腰隙”。故練拳時十分重視腎之府——腰的作用,以腰爲軸來帶動四肢和全身協調運動,使勁路完整,氣機暢達;要“牽動往來氣貼背”、“中氣貫脊中”;
還要懸頂、吊襠、提肛、尾閭中正,以加強腎命並調通任督二脈之氣。並且以心爲令、氣沉丹田,使心腎相交,水火既濟。這樣就加強了兩腎和命門的功能,使腎精充實、陽氣旺盛、行動輕捷、兩便調和、骨強齒堅、發澤耳聰。
6、益腦
腦爲髓海,是精髓和神明高度聚匯之處,爲生命要害所在。練太極拳通過心靜用意、心神安定,協調地完成各種動作,對中樞神經系統起着良好的`鍛鍊作用,加強了大腦的調節功能。
又因腎主骨,骨生髓,腎通大腦,所以腎氣旺,任督二脈暢通,就能使髓海充實、精神飽滿、思維靈敏、記憶力強,起到開發智力和延緩衰老的作用。
7、調氣、和血
練拳時要“以意行氣,以氣運身”、氣遍周身不滯“。這樣可以使全身之氣機通調無阻,氣運血行,血脈自然和順。經絡是人體氣血運行的通路。太極拳以氣運身和”運勁似抽絲“的練習方法”。
通過“立如平準,活似車輪”的軸心運動,周身關節之間,如螺絲行運於肌膚之上,纏繞往來以暢通經絡,調和氣血。這樣就可以達到氣運血行、血旺氣足、血脈和順、氣機暢達、精力旺盛、抗病力強的效果。
8、煉性、怡情
長期練太極拳,可以陶冶性情,培養沉着從容、溫和冷靜、耐心細緻、做事有恆、意志堅強、樂觀進取等優良性格。練太極拳後,會使人心情舒暢,精神愉快,怡淡安然,不爲七情、六慾所困擾。
如有煩惱,在大自然之中,覓個幽靜之處,練練太極拳,可使雜念消除、心平氣和。工餘學後,休息閒暇之時,練太極拳是一種積極的休息、健康的消遣、高尚的娛樂和良好的情感操練。
練習太極拳有5大好處
1、對呼吸:擁有“開闊”的心胸
經常練習太極拳的人,肺組織的彈性好,胸廓的活動度也大,同時還會增強肺的通氣功能。太極拳,多半是以腹式呼吸爲主,呼吸深長均勻,在反覆的動作中,腹肌和膈肌經常運動,因此可以增加透氣功能。又能通過腹壓有規律地改變,使體內的血流加速,增進肺泡的換氣功能,這些都有助於保持老人的活動能力。
2、對骨骼肌肉:矯正脊柱
習練太極,對我們身體的脊樑骨脊柱,有很明顯的鍛鍊效果。練太極幾乎每個招式都會用到腰,長期的積累下來,對脊柱的形態和結構有良好的作用。“很少能看到練太極的老人會發生脊柱畸形的,駝背的也很少。
3、對消化系統:有效預防便祕,助排便通暢
因爲中樞神經系統主管着體內的所有系統,因此經常練習太極拳,可以達到“隔山打牛”的效果,通過中樞神經系統活動能力的提高,改善消化系統的僅能,還能避免因神經系統紊亂,而產生的'消化系統疾病,如運動、分泌、吸收的紊亂。
4、對心血管:有助消除血管裏的瘀血
太極拳的動作很多,包括了各組肌肉和關節的活動,還包括着有節律的呼吸運動,特別是橫膈運動。這些動作組合在一起,就能加強血液和淋巴的循環,減少體內的瘀血現象,是一種消除體內瘀血的良方,同時,加快血液的流通,也就改善了血液循環的狀況。
5、對中樞:對大腦“軟件系統”的優化
練習太極拳,要求“心靜”“用意”,注意力要集中,對大腦活動都有良好的鍛鍊作用。從動作上來講,練太極動作要“完整一氣”,由眼神到上肢、軀幹、下肢,要上下不亂,前後連貫。
因爲動作有時較複雜,所以需要良好的支配和平衡能力,無形中,就一次次地優化我們大腦的“軟件系統”,加強了系統的工作能力。
1、練習太極拳能夠促進血液循環
中醫有云,人體的經脈不通暢血液的運行速度也會受阻,這樣一來會引起各種疾病,而通過練習太極拳能夠將人體的脈絡打通,並且使血液循環速度加快,人體新陳代謝增強,從而預防疾病。
2、練習太極拳能夠提高心肺功能
每個人的身體好壞和他們的心肺功能有着極大的關係,如果心肺能力增強那麼免疫力自然而然就能夠提高,而通過練習太極拳能夠促動人體全身的.血液循環速度,進而增強心肺能力讓你擁有一顆強健的心臟。
3、練習太極拳能夠舒緩神經系統
太極拳是一項節奏非常慢的運動,尤其是當音樂響起的時候,你會伴隨着音樂全身心的投入到其中,猶如身臨武當山之上一樣,可以幫助練習太極拳的人放鬆神經系統,緩解現實生活中所產生的精神壓力。
4、練習太極拳能夠調整頸椎和腰椎
之前也有提過,現在快節奏的生活導致了許多人的身體都處在亞健康狀態,並且這類人羣也逐漸趨於年輕化。在亞健康狀態中以脊柱疾病佔大多數,這都是由於長時間久坐所導致的,可以說但凡是辦公室的白領都會或多或少的有頸椎和腰椎疾病,而太極拳是一項全身性的運動,能夠幫助你活動身體每一個地方,對調節脊椎起到了非常重要的幫助。
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