水果屬性一覽表
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水果屬性一覽表,在我們日常飲食生活中,隨着人們生活水平的不斷提高,水果已經是每天必不可少的存在,但其中有一些說過含糖量很高,具體有哪些呢?下面一起了解一下水果屬性一覽表。
溫熱性食物
適合羣體:身體素質偏寒
我們普遍的溫熱性食物,有芒果、桂圓、榴蓮果、荔技、楊梅酒、橘、紅毛丹、椰子、幹桂圓等。
但凡常常產生咽喉腫痛、胃熱牙痛、癤癰瘡毒、性子心浮氣躁愛生氣、頭痛失眠、大便不通暢等身體素質偏熱的人,謹記要少吃熱性食物。
中醫學覺得,溫熱性食物具備彭中、祛寒、溫補腎陽的作用,能用來減輕寒證,因而合適身體素質偏寒的人服用。
身體素質偏寒的人,一般主要表現爲體溫偏低,畏冷,非常容易覺得腹部發冷、腹瀉,消化吸收作用較爲弱,非常容易腹脹、胃口不太好這些。這類羣體合適服用特性偏溫、偏熱的新鮮的.熱帶水果,但是不管吃啥都需要適當。
寒涼性水果
適合羣體:身體素質偏熱
普遍的寒涼性水果,有菠蘿蜜、甜瓜、香蕉蘋果、梨、獼猴桃、火龍果、枇杷果、甘庶、柿子餅、橙、荸薺、彌猴桃、紅心柚等。
平常手腳冰涼的身體素質偏寒的人,服用寒涼性水果非常容易出現腹瀉、腹脹等問題。很多自身有寒症的人,尤其是近期有咳嗽、胃痛的,若過多服用寒涼性水果,身心健康問題將更難減輕。
寒涼性水果一般具備清熱解毒、祛火或祛毒的作用,能夠用於減輕熱證。身體素質偏熱的人,一般易上火,經常會便祕、口腔潰瘍、口乾口渴等,適合服用菠蘿蜜、甜瓜、火龍果這幾類特性偏性涼的新鮮水果。
平性水果
適合羣體:絕大部分人
普遍的平性水果有菠蘿蜜、番木瓜、蘋果、紅提等。這類新鮮水果不溫不熱,不寒都不涼,屬於平性,合適絕大部分人服用。
中醫學詳細介紹,不管身體素質熱寒,都能夠適當進餐平性水果,其熱寒特性不顯著,較爲平靜。不必擔心新鮮水果茯苓功效與本身身體素質“相沖”。
比如龍眼、荔枝、甘蔗等等,而像這樣的水果,對於血糖高的人及肥胖人羣來說,還是儘量要少吃或是不吃的。
而秋季,也正是各種水果成熟的季節,這時候適量地常吃一些應季的水果,對身體也是很有好處的,今天我想跟大家分享的就是,常見的幾種水果的含糖量排名,因爲現在人們對水果的含糖量也是愈發的關注。
所以搞清楚它們的含糖量,對我們來說,做到心中有數,也更有利於自己身體的健康。6種常見水果含糖量大排名,搞清楚後再吃,吃得健康也放心,我是從高到低排名的,下面一起來看看都有哪些吧。
第一、鮮棗(每100克含糖量23.2克)
鮮棗,也就是從棗樹上採摘下來之後,沒有經過加工的棗果。在每年的中秋節前後,鮮棗就開始先後上市了,前兩天逛早市,發現已經有商家在賣鮮棗了。
不過剛上市的鮮棗,其價格也較高,口感也不是很好,喜歡吃鮮棗的朋友,可以再等一段時間再嚐鮮。
而冬棗則是鮮棗中最爲好吃的一個品種,其含有豐富的維生素C、鈣、鐵、維生素A、鉀等多種營養元素,鮮棗的營養雖然豐富。
但是它的含糖量卻很高,每100克的鮮棗中,它的含糖量23.2克,所以,吃鮮棗的時候,也要控制好數量哦,因爲脆甜好吃的鮮棗,一不注意就容易吃多了。
第二、香蕉(每100克含糖量19.5克)
香蕉是我們在日常生活中,非常常見的一種“高鉀”水果,我們在一年四季中,都是可以買到的,而且一年四季中,它的價格都相對穩定。
在我們當地,差不多一斤是3元~4元,其香甜綿軟的口感,也深受消費者的喜愛,從而也是自家吃及送人很好的選擇。
香蕉中含有豐富的蛋白質、鉀、維生素A、維生素C等多種營養成分,雖然說香蕉中的含糖量相對較高。
其每100克的香蕉中,它的含糖量是19.5克,但是香蕉中含有豐富的膳食纖維,因此即便是減肥人士,也是可以適量地吃一些香蕉的。
第三、蘋果(每100克含糖量是13克)
蘋果在我們日常飲食中,是最爲常見的一種水果,而秋季,也是蘋果成熟的季節,而新鮮的蘋果跟冷庫中的蘋果相比,在口感上也更加香甜。
雖然蘋果中的含糖量也較高,但是蘋果卻是一種低熱量高纖維的水果,所以無論是大人、小孩還是減肥的人來說,適量地吃一些蘋果,對身體也是很有好處的。
第四、桃子(每100克含糖量10.7克)
桃子,是我們在夏秋季節,最爲常見的一種水果,又因其不同的品種及各地的氣溫高低等因素,桃子的成熟季節也是有早晚之分的。
在我們當地,這兩天的離核子桃正當季,離核子油桃的口感相比其它的油桃,則更爲香甜好吃。
記得在老家的果園裏,有一顆可以撕掉外皮的.毛桃樹,在每年成熟的時候,站在桃樹下,摘下一顆桃子,輕輕地撕掉它的外皮,迫不及待的咬上一口,軟甜多汁,太美味了。
第五、梨(每100克含糖量9克)
8月中旬,各地的早酥梨已經相繼上市,作爲常見水果中的一種,早酥梨因其脆甜多汁的口感,因此深受人們的喜愛。
早酥梨中含有豐富的膳食纖維,同時它的含糖量也不是很高,因此在秋季,給家人適量地吃一些梨,也很是不錯。
第六、葡萄(每100克含糖量8.2克)
葡萄可以說是在幾種常見水果中,含糖量最少的一種水果,而8月份的葡萄也正當季,葡萄不僅美味可口,它的營養價值也很高,其含有豐富的維生素B1、鈣、鉀、維生素C及多種人體所需的氨基酸等營養元素。
同時葡萄性平、味甘酸,含有多種果酸,而且葡萄中的含糖量主要是以葡萄糖爲主,所以說適量的常吃一些葡萄,對健脾益胃也是很有幫助的。
但是葡萄乾,建議還是要少吃或是不吃,因爲葡萄在將其水分曬乾後,它的含糖量相比新鮮的葡萄,會高很多,其每100克的葡萄乾中,它的含糖量是36.2克。
綜上所述,在以上6種我們在日常生活中,最爲常見的水果中,含糖量最高的是鮮棗,最低的是葡萄,而蘋果和香蕉雖說含糖量比葡萄高。
但是它們卻含有豐富的膳食纖維,這對於減肥的人來說,也是可以適量的吃一些的。
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