女人吃這些食物皮膚嫩出水

女人吃這些食物皮膚嫩出水，對於每個女性朋友來說，一個好的皮膚是非常重要的，護理問題一直都非常受關注。想要有一個好皮膚，日常保養非常重要，而且飲食上的調理也是非常重要的。下面帶大家瞭解一下，女人吃這些食物皮膚嫩出水。

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蘋果

蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉爲美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

除此之外，蘋果性能溫和，可作爲天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鐘，然後洗淨，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。

檸檬

檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作爲化妝品和護膚品的原料。其主要的美容功效有增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。

另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。

獼猴桃

獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量爲2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便祕。

無花果

優秀的清潔血液選手，當血液運送養分到細胞的時候會穿過身體和臉部，所以細胞越乾淨，皮膚就越健康。無花果的種子非常細小，但是不止充滿了養分，還能溶解和幫助從腸道排出身體中的廢物和毒素。乾燥的生無花果兩種功效兼而有之，任何超市都能買到，不妨當零食吃吧~！

杏仁牛奶

這是在奶製品和豆製品的.完美組合，因爲這兩者都難於消化，所以簡單的轉換成杏仁牛奶是一個簡單又完美的方法幫助你清潔皮膚，讓你你看起來更加容光煥發，還能令我們的鼻竇系統保持乾淨，同時充滿能量。

薏仁

薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

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第一種食物：深海魚類

深海魚類富含omega-3脂肪酸和DHA，這兩種物質能延緩皮膚的老化，防止皮膚乾燥和變黃變黑。因此，女性應該多吃鮭魚、秋刀魚等富含omega-3脂肪酸和DHA的深海魚類。

第二種食物：綠色蔬菜

綠色蔬菜富含抗氧化物質和維生素，能夠減緩皮膚老化的速度，常吃綠葉蔬菜如菠菜、油菜、西蘭花等，有助於改善膚色，增加皮膚彈性。

第三種食物：花生

花生富含抗氧化物質、維生素e和B族維生素，可以促進皮膚再生，使皮膚更加光滑，緩解面部長斑的情況。

第四種食物：牛奶

牛奶中的鈣質和蛋白質能夠有效地促進皮膚的再生和修復，同時使皮膚鎖住水分，保持皮膚水嫩。常喝牛奶，可以使皮膚更加潤滑，同時還有助於緩解皮膚乾燥和過敏的問題。

第五種食物：黃豆

黃豆含有異黃酮，這種成分可以保護皮膚，減少皺紋，讓肌膚水嫩有彈性。同時，黃豆中的大豆異黃酮還可以幫助女性平衡激素水平，讓皮膚更加年輕有彈性。

第六種食物：芝麻

芝麻富含維生素e和維生素B羣，有助於保護肌膚免受紫外線傷害，同時還可以抑制肌膚油脂分泌，減少黑頭粉刺的產生。

第七種食物：番茄

番茄中的番茄紅素可以有效減少皮膚皺紋，修復受損的肌膚細胞，有效抑制氧化反應，進而有助於減少皮膚老化的'現象。

第八種食物：蜂蜜

蜂蜜有抗菌和抗氧化的作用，能夠消炎、滋潤、提亮皮膚，同時還可以去除面部黑頭和粉刺。

第九種食物：紅棗

紅棗中含有豐富的營養物質，如人體所需的維生素、礦物質等，在東方傳統醫學中，紅棗有“女人當歸”的美稱，能夠補血養顏，改善肌膚。

第十種食物：黑豆

黑豆中的異黃酮對女性有很好的保健作用，可以緩解更年期症狀，促進血液循環，使肌膚更加有光澤。

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西蘭花

對，西蘭花含有90%的水分，這是一種對肌膚補水非常有益的蔬菜。同時，西蘭花含有豐富的抗氧化劑，比如維生素C和維生素E，維生素C是刺激膠原蛋白生成的良好營養，而維生素E則保護皮膚細胞膜免受自由基的'侵害。西蘭花還含有一種化合物，能夠提高身體的保護酶，從而保護皮膚免受紫外線的傷害。

保溼是我們永遠無法放棄的一項功課，但是我們往往只會追求使用保溼產品，其實很多食物能夠幫我們內補水分，讓肌膚能夠更好地抓住水分。

小蘿蔔

你一定聽過兒茶素這種成分，這是一個非常有益的抗氧化劑，能夠讓肌膚泛有光澤感。蘿蔔中90%/都是水，超級保溼，並且富含了豐富的硅，讓皮膚和頭髮更加健康強壯。

保溼是我們永遠無法放棄的一項功課，但是我們往往只會追求使用保溼產品，其實很多食物能夠幫我們內補水分，讓肌膚能夠更好地抓住水分。

酸奶

你最愛的酸奶，其中含有85%的水，以及強大的益生菌。我們都知道酸奶對腸胃很好，同樣，酸奶對肌膚也是很好的保溼劑。有益的細菌能夠抵抗自由基對腸胃的損害。創建健康的屏障。