熬夜之後如何補救
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熬夜之後如何補救,大家都有過熬夜的經歷,熬夜之後無論是精神狀態還是皮膚狀態都是糟糕極了,但很少有人會認真考慮到熬夜對身體的危害,下面分享熬夜之後如何補救。
熬夜之後怎麼補救
1.真的是要多喝開水
很多人覺得熬夜會上火,其實準確來講是陰虛,喝涼茶是沒用的,只會越喝越虛。除了多喝開水外還可以加點料(我有一個萬年保溫杯,很少喝涼白開,夏天也是,越熱的天喝越冷的的水或飲料其實很傷身體,也不解渴。)我會在壺裏悶當歸黃芪水,加玫瑰、菊花、陳皮、枸杞。(如果是已經上火的就不適合了)喝完熬夜第二天不會胸悶氣短。熬夜是一件很傷氣血的事情,這是很多人熬完夜都會面色蒼白,氣短乏力的原因。
2.補充維B
熬夜維生素B族流失,對肌肉皮膚都不好,熬夜晚上來一粒,另外還會加上一小袋檸檬維C粉。
3.睡前按摩頭部
有時候熬夜完想睡覺的時候卻異常亢奮,然後陷入熬夜-睡不着-晚起-睡不着-熬夜的惡性循環中。所以在睡前可以給自己來個頭部馬殺雞,頭部分佈着很多穴位,可以起到放鬆的作用,手掌張開,像給自己洗頭一樣,手機插進發根,用指腹輕輕揉按,從前往後。按摩完會覺得頭皮很放鬆,精神也沒那麼緊繃了。
4.揉搓耳朵
之前發過耳穴的文章,耳朵就跟寶寶蜷縮在媽媽肚子裏的形狀一樣,身體的各個臟器在耳朵上都有對應點。不止是在熬夜的時候,平時也可以多揉按耳朵,輕輕搓熱,有很好的疏通經絡、運行氣血的作用。堅持揉按的話可能會有意想不到的作用哦,特別是對一些慢性疾病。
5.蒸汽眼罩
熬夜意味着眼睛的休息時間減少,這對於我們近視眼來說是一件很嚴峻的.事情,第二天經常會發現自己眼皮浮腫、沉重,雙目無神,除了之前發過的眼部按摩
比較方便的還有蒸汽眼罩,我常用的是花王蒸汽眼罩。在熬夜的夜晚,肯定懶得找穴位還要揉按好幾分鐘,這時候你就需要一副蒸汽眼罩了,沒有蒸汽眼罩其實也可以薰杯子上的水蒸氣,但是溫度不好把控,也有點危險。
6.足貼
關於足貼一直都是充滿爭議的一樣東西,原理就是促進足底反射區的血液循環。我貼足貼是因爲足貼發熱後足尖不會冷,入睡比較快而且睡眠質量不錯。關於祛溼的效果對我來說其實沒有很明顯。
7.第二天來杯薄荷水
熬夜後很多人都喜歡喝茶或者咖啡提神,我也試過說通過咖啡提神,但是感覺像是假醒一般,腦子裏都是漿糊,效率一點也沒提高,反而會變得急躁。薄荷也是一個提神好物,而且薄荷可以舒緩心情,緩解抑鬱。
建議大家可以養一株薄荷,來自心靈手巧的閨蜜養的薄荷~希望各位小仙女還是要減少熬夜次數啦,如果要熬夜,儘量降低傷害值喔~
熬夜之後再不急救就晚了
1、食補法
在熬夜完肉體與精神經歷雙重摺磨後,不僅皮膚敏感暗黃,雙目無神,而且抵抗力下降,進入亞健康狀態。so寶貝們端出你們的燉鍋(燉鍋就一般的電燉鍋或砂鍋都行)吧,用最健康的食補法爲自己的身體狀況保駕護航。
早餐:爲了方便省事我是選擇的那種可以預約定時的電燉鍋,頭天晚上泡好紅豆黑米後連同紅棗銀耳或桃膠一起放入鍋裏,預約定時後就不管了,美美的睡一覺,第二天早上起來就能吃到富含膠原蛋白又補血養顏的美容養身粥啦。相信我早上來一碗這樣的粥,一定幸福感滿滿喲。
靚湯:
1、冬瓜龍骨綠豆湯
做法:1、冬瓜連皮洗乾淨切塊;
2、綠豆浸泡兩個小時;
3、龍骨洗乾淨放進滾水裏過一過,撈起備用;
4、把冬瓜、綠豆、龍骨放進瓦鍋裏,大火煲開後,用小火煲1.5小時,加鹽調味即可飲。
這款湯呢最適合夏季熬夜黨喝啦,不騙你們,冬瓜的美白效果超出你想象,熬夜的我們皮膚變得暗黃,而冬瓜就能幫助我們快速美白,冬瓜湯,消暑去腫又美顏,還能排毒。同時綠豆具有清熱的效果,最適合夏天啦!
2、冬蟲草花膠雞湯
材料:浸發花膠四件、冬蟲草五錢、雞半隻
做法:
1.花膠要提前一晚浸發,花膠要放進滾開的姜水裏過2分鐘,去腥味,然後撈起備用;
2.雞放進滾水裏過一過,撈起備用;
3.冬蟲草洗淨,與花膠、雞、適量的水置燉盅內(我是買了自動電燉盅,不用看火),加蓋慢火燉約2小時,加鹽調味即可飲。
花膠是女人的恩物哦,固腎又滋陰。它的主要成分爲高級膠原蛋白、多種微量元素,蛋白質含量高達84.2%,脂肪僅爲0.2%.
2、運動法
有時間每天去健身房做半小時運動,相信我一場大汗淋漓後,你的皮膚絕對會透亮通紅,而且熬夜之後的疲憊也會一掃而光。這樣下來,即使每天久坐8個小時以上,也不會狠狠長肉,更重要的是精神和精力變得也比以前好了。每天忙碌完,精疲力竭的感覺減少了,休息的時候也不會只想癱在沙發上。
沒時間去健身房也可以自己在家裏進行健身訓練效果也是一樣的喲,這裏跟大家分享一套我在家裏常做的動作
每天做一套簡短有氧操(鄭多燕10分鐘快速甩油操),一套KEEP上的核心功能訓練(這裏跟大家推薦兩個健身app:keep或薄荷),再加五十個仰臥起坐。
碎片時間也要利用好,刷牙的時候來二十個深蹲,沒事隨手練練家裏的啞鈴,或者用泡沫軸拉伸一下。
3、護膚急救篇
熬夜和用電腦帶來的皮膚暗沉和身體抵抗力有所下降,皮膚變得很敏感,需要維持肌膚的穩定,修復屏障。對於臉部皮膚的養護,我細心研究了一套保養routine,找出了最有針對性的猛藥。
1、Obagi維生素C精華液
我用過最有效的去黃產品就是這個Obagi維生素C精華液,它的抗氧化能力驚人。它分三個濃度,我從濃度最低的5開始用,最高濃度是20,聽說相當於150個檸檬維C的含量。睡前作爲護膚的最後一步,大概滴6滴在手心,雙手搓熱以後全臉按壓,可以聞到一股淡淡的蘋果味(也有人說是橘子味),總之是很清爽的果味,皮膚有點熱熱的感覺。第二天照鏡子可以明顯看出臉白了一大截,是白淨的那種白,不是慘白。而且平滑細膩了許多,它對肌膚炎症也能起到鎮靜的作用。
2、嬌蘭的Late Night Recovery Treatment
每次熬夜後,不管再晚我也要塗上這個嬌蘭的Late Night Recovery Treatment,這款急救霜質地比較厚,一看就是狠貨,第二天氣色極佳。每個用了它的早晨,我都會心情大好,沒人看得出我早上四點才睡。官方不建議天天使用,一週兩到三次就好,我也覺得它的急救效果非常好,可是一旦連用幾天就會發現邊際效益遞減了。
3、Fresh玫瑰花保溼面膜
Fresh有一款玫瑰花保溼面膜也是真愛,面膜質地像果凍一樣,裏面可以看到許多小片的玫瑰花瓣,在臉上敷上厚厚一層,十五分鐘後洗掉會發現補水效果感人。其實我喜歡它還有一個原因,它的味道是很自然的玫瑰香,越是辛苦的時候越需要這種被香味包裹的感覺。心裏冒出來很多粉色的小泡泡,如少女一般。
熬夜對身體的危害:
1. 增加患病風險:經常熬夜會破壞人體的生物鐘,影響睡眠,使得人體各個系統都難以正常運作,從而增加了患各種疾病的風險,如感冒、頭痛、高血壓、糖尿病等等。
2. 降低免疫力:睡眠不足或熬夜容易導致機體的'免疫力下降,使得身體對病毒和細菌的抵抗能力降低,從而容易感冒。
3. 破壞皮膚:經常熬夜會導致身體內部的血液循環不暢,無法把體內的廢物排出,從而引起面部浮腫、暗沉和眼袋等皮膚問題。
4. 加速衰老:睡眠不足或熬夜會使血液中的自由基水平升高,從而損害細胞和DNA,加速身體衰老。x
減少熬夜的危害
1. 調整作息習慣:建立一個良好的作息習慣,早睡早起,保證充足的睡眠時間。
2. 少喝刺激性飲料:飲料中的咖啡因、糖分等成分會刺激人體,使人精神爽快,但過度飲用卻會導致睡眠質量下降,影響正常作息。應該選擇低糖、低咖啡因的飲料,如牛奶、茶等。
3. 睡前放鬆:在睡覺前,可以適當地逛逛步,聽聽輕音樂,放鬆身心,減少日間的壓力,爲良好的睡眠創造條件。
4. 補充適量的.營養物質:熬夜後應多吃水果蔬菜等富含維生素C和葉酸等的食物,同時多飲水,以幫助身體恢復能力。
因此,爲了自己的健康,我們不僅要重視作息規律,而且還需要養成良好的生活習慣,保證充足高質量的睡眠,才能切實減少熬夜對身體的危害。
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