如何進行養生

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可以根據自身的體質選擇合理的飲食來進行養生。

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一、午餐後喝茶

對於養生來說，在飯後喝茶是一件比較好的事情，但是一定要記住在飯後一個小時之後再喝，要不然就會沖淡消化液，從而影響消化。

那麼在飯後一個小時之後喝茶對於身體健康來說有什麼樣的好處呢?首先就是喝茶可以解除油膩，長期飲用還有降低血脂的功效。

還有一點就是喝茶還能夠清潔口腔，保護牙齒。這是因爲在茶葉當中含有一種元素叫做氟，它能夠變成一種難溶於酸的氖磷灰石，能夠保護牙齒的健康。

喝茶還可以很好的起到清腸道的功效，因爲在茶葉中含有茶多酚的緣故，它能夠與單細胞結合，從而使蛋白質更加的堅固，並且有殺菌的功效。因此在午飯後一個小時喝茶對於身體健康來說，可謂是好處多多。

二、午餐後休息

有些人在午飯吃多了之後，就會想着通過運動來幫助自己達到消食的目的，但是小編今天想要跟你們說的就是，在午飯過後最好不要這麼做，這是因爲在飯後的一個小時之內，最好以靜養生，因爲此時如果做一些活動量比較大的事情，反過來會影響腸胃的消化。

特別是對於那些體質較差，還有就是腸胃有疾病的人羣，你們在這個時候這麼做，無異於雪上加霜。並且給還容易導致腹痛、血液分配紊亂的出現。因此在午飯後一定要記住不要做運動，以靜養爲主。

轉眼間又到了週五，想必很多人已經想好了週末應該去哪裏玩耍了，尤其是在陽光明媚的春天，如果不出去玩一玩簡直是在辜負了老天爺的美意。不過要想在外面玩得開心，那麼必須要擁有一副健康的身體，而要想實現這個目標，補充一點營養素還是非常有必要的。

而鈣就是這樣一種對於身體非常重要的元素，而且補鈣的時機也非常有講究，如果選擇了一個正確的時間，那麼就可以起到事半功倍的效果。

三、晚上補鈣的原理

爲什麼說晚上是一天之中補鈣的最佳時機呢?其實這並不是憑空捏造的謊言，而是有着科學的依據的。很多朋友都會選擇在吃飯前後進行補鈣，其實這樣起到的效果並不好，因爲當肚子中有食物的時候腸胃的工作壓力比較大，很有可能無法兼顧對鈣的吸收，從而導致補鈣效率的低下。

而在晚上補鈣則可以很好的避免這種情況產生，因爲在晚上快要睡覺之前人體往往處於一種低鈣的狀態，此時補鈣可以刺激身體分泌出更多的激素，並加速對鈣的分解與吸收。同時還可以有效增加血液中的鈣含量，降低患各種疾病的風險。

四、晚上如何補鈣

1、喝一杯酸奶

酸奶是日常生活中非常多見的飲品，但是不少人都不清楚應該在什麼時候喝才能起到最大的效果。其實答案很確定，就是在晚上。爲什麼這麼說呢?因爲酸奶中的鈣往往會和乳酸結合在一起，當人們飲用的時候可以起到提高鈣的吸收率的良好效果。在晚上喝上一杯酸奶不僅是一種絕佳的享受，而且還可以補充大量的鈣，何樂而不爲呢?

2、吃一些鈣片

除了可以通過喝酸奶的方式來爲身體補鈣外，我們還可以吃一些鈣片，這種方法可以說是最爲直接簡便的方式了。只要在臨睡前根據自己的情況吃上幾粒就可以很好的補充鈣元素了。不過需要注意的是，鈣會和酸性物質發生化學反應，所以在補鈣的時候一定要注意不要吃一些酸性的食物。

那麼在過了一個小時後，你就可以做一些輕微的運動，比如說你可以在房間當中走一走，又或者是揉一揉腹部，還有就是做一做深蹲，通過這樣的方法可以很好的`幫助大家達到促進腸道蠕動，還有就是瘦腹的作用。

五、午餐後吃水果

隨着人們對養生的重視，在午飯後果吃水果變成了很多人養生的方式，但是小編今天想要和你們說的就是，飯後吃水果本身是一件非常好的事情，但是切記不要飯後立即吃，最好過一個小時後再吃，那麼在這個時候對於身體的保養來說是非常有好處的。

爲什麼要這麼說呢?這是因爲食物在進入到腸胃當中之後，往往需要一到兩個小時的時間才能夠完全被消化，要是在這個時候再去吃水果，那麼就會導致食物不能夠被完全的消化，從而影響大家的健康。

而過了一個小時以後，在腸胃當中的食物往往已經被消化的差不多了，所以此時選擇吃水果，那麼在它當中所含有的營養成分就能夠被完全被吸收，從而有利於大家的身體健康。而對於水果的選擇最好選擇那些有利於消化的水果，比如說香蕉。

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早上養胃

早上7點到9點，是很多人從起牀到上班的時間，也是胃經當令的時間。很多人趕時間，早上總是不吃飯，或是將就吃一點，就很不利於養胃。

這個時間段是氣血流經胃經的時候，一定要讓胃開始有條不紊地工作，所以早上要吃好，否則容易氣血不足，並患上胃疾。

中午養心

中午11點到下午1點，也就是午時，此時心經當令，是一天中最利於養心的'時刻。

午飯不要吃得過於辛辣刺激;飯後睡一會兒;飯後喝點白開水稀釋一下血液。這些都有利於心臟的保養。

晚上養百脈

不少人會利用晚上的時間鍛鍊或是進行娛樂活動，不過，從9點到11點，就應該靜下心來了，這是三焦經當令之時，該經通達身體的五臟六腑，因此，也是增元氣、養百脈的好時機。

此時應放下白天生活和工作的繁瑣，而是平心靜氣地準備進入睡眠狀態。一時睡不着可以聽音樂、看書、看電視，但一定要注意不可過於激烈，以免影響睡眠質量。

夏季養生常識

1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀幹難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。

3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。古人云：“睡前洗腳，勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。

4、喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。

5、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這纔是符合自然規律和人體節律的方式。

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夏季如何養生

1、精神調養

在炎熱的夏天之中，一定要注意精神方面的調養，這樣人體的精氣神才能夠充足，間接的身體之中的機能就能夠變得協調還有旺盛起來。如果夏天的精神不好，那麼容易出現神氣渙散的情況，那麼身體中的機能就很容易受到破壞。

夏季的精神調養應該做到神清氣和、愉快順心，這樣纔是能夠好好的調養心神。從中醫方面認爲，精神調養不能夠出現大喜大悲的情況，或者是經常發怒都是不可以的。而是應該讓我們的心情很好，如同鮮花綻放一樣，這樣才能夠令身體中的氣機得到宣暢，這樣就不會出現心思鬱結的情況。人能夠心情舒暢，並且對外界事物充滿好奇心，這纔是最適合的夏季養生之道。

所以說，在這個生機勃勃的夏季，一定要培養一個興趣愛好，並且利用有效的時間才參加文娛活動，或者是外出旅遊，這樣不僅能夠有效的疏解心情，同時還能夠達到鍛鍊身體的效果。

2、起居調養

夏季人們出現心火旺盛、肺氣衰竭的情況，這都是一些比較正常的現象。那麼應該如何調養呢？一定要養成一個良好的生活習慣，晚睡早起順應自然，這樣才能夠很好的`調養身體保養體內的陽氣。

在夏天的晚上，如果睡的比較晚，這樣才能夠順應自然中陰氣不足的情況；早起則能夠順應陽氣充足的自然。夏天的時候每天早起，然後到戶外呼吸新鮮空氣，並且做一些運動，不僅能夠令一天有一個好心情，同時還能夠有效的增強體質。

夏天陽光充足，不要對這種天氣產生抱怨以及倦怠，而是應該堅持進行戶外運動以及體育鍛煉，這樣才能夠對身體進行有效的保養。由於天氣炎熱，所以晚上的睡眠時間比較短，建議最好每天中午能夠進行適當的午睡，這樣能夠有效的緩解疲勞。另外，夏天剛剛曬過的衣服最好不要立刻穿，否則容易引起疾病。