養生養心情緒
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養生養心情緒,養生需養心,心情平和是疾病康復的有力武器,綜觀那些容易滿足,容易快樂家庭和睦的人,容易恢復健康,改變不良生活習慣後也容易維持健康狀態。接下來便詳細介紹養生養心情緒。
1、靜坐。
講個關於靜坐的小故事。
蘇東坡非常提倡冥想,以保持身體健康。他曾經寫過一首詩:“無事此靜坐,一日是兩日,若活七十年,便是百四十。”
當我們坐着不動時,全身放鬆,雙眼稍微閉合,將意念注于丹田。只專注於呼吸,呼氣和吸氣,感受一下身體周圍的氣流,就好像坐在河邊一樣,那些令人不安的情緒隨流水而漂移。不要拘束自己的情緒,不必太固執。
相傳蘇東坡對於靜坐非常有體會,有次靜坐後,心中有很多念頭,便寫了一首詩:“稽首天中天,毫光照大千,八風吹不動,端坐紫金蓮。”
意思就是說我心中淡定,任何事都動搖不了我。
派童子將這首詩送給好友佛印。
結果,佛印批了一句:放屁。
蘇東坡看後大怒,立馬坐船到金山寺找佛印理論。
誰料佛印閉門不開,只見門首貼有二句話:
“八風吹不動,一屁打過江。”
東坡一見,不好意思的自嘲一笑,看來我的功夫修煉的還是不到家啊!
其實靜坐並不是那麼複雜,在靜坐的時候,我們需要冷靜下來,當面對瀑布般的信息沖刷以及面對日常焦慮的'時刻,我們更應該靜下心來。
2、尋找情緒點。
當您在工作中遇到某種情緒時,請考慮一下這種情緒的起源。如果是人,則去尋找相應的人發泄,如果是一件事,則對應事情來解決問題。
這實際上是一種行之有效的方法。
我們感到憤怒和焦慮的主要原因是因爲我們無能爲力。但是,在激動之際,我們已經忘記了我們的初衷。
曾經聽一個朋友講過一件事,她爲自己的母親買了新衣服,母親心裏雖然高興,但老人家還是忍不住指責了一下,說她亂花錢,結果就因爲這件事,兩個人吵了起來。
後來,她考慮了一下,買衣服也是爲了媽媽高興,現在媽媽不高興了,又何必爲幾句話而爭吵呢?想到這裏,情緒便隨風而去了。
最後,當您遇到不滿意的事情時,請先按照心法進行操作,不要生氣,不要勞累。
心寬則事達,心靜則人和。
01最好的養生,其實是情緒
不知道你有沒見過這樣的人,平時很注重養生,很注重自己的生活習慣,很注重運動,爲了讓自己的身體更好一些,爲了讓自己的生活更幸福一些。
於是他們開始了養生之路,每天吃什麼,都是爲了養生,每天做什麼,也都是爲了養生,只要是能養生,對他們來說,做什麼都是願意的。
可是慢慢的時間久了,我們就會發現,這樣的人,若是情緒不好,一切的養生都是沒用的。
因爲當一個人情緒不好的時候,養出來的好,全部都消失殆盡了,當情緒不好的時候,我們會發現,這樣的人不管如何養生,身體都是不好的。
重要的是,當情緒不好的時候,他們每天不是愁眉苦臉,就是不開心,或者是總生氣,即便是一直在養生,生活也是不會幸福的。
所以,我們要知道,其實真正好的養生,是情緒。
02情緒不好,如何養生都沒用
當我們情緒不好的時候,一切的養生都是徒勞,一切的養生都是沒有意義的。
因爲我們注重了吃,注重了運動,卻忽視了自己情緒的時候我們會發現,自己覺得很難,自己也會覺得很痛苦,因爲很多時候,你都要知道,當你情緒不好的時候,如何養生,身體都會出現問題。
朋友小蘭的婆婆就是這樣的一個人,特別愛生氣,也總是在家裏大呼小叫的,小蘭說,這樣的家庭,她很煩。
而婆婆卻習慣了這樣,動不動就開始罵人,動不動就着急上火。
情緒如此不好的她,卻很注重養生,每天早晨早早地起牀之後,就會去跑步,就會去鍛鍊身體,而她爲了養生,吃得上面很注意,很清淡,少油膩,少調料。
本以爲自己這樣養生,身體一定會很好,可是不久她的胃就出現了問題,之後去檢查的時候,大夫說是生氣的原因。
說她太愛生氣了,最後傷了胃。
所以說,我們要知道,不是你去養生了就夠了,倘若你養生了,可是情緒不好,一切都是徒勞的。
03情緒好了,養生纔有意義
當你的情緒好了,養生纔是有意義的。
就像是電視劇《南轅北轍》中,戴小雨的奶奶,不僅重視養生,也很在乎自己的情緒,她不會輕易地讓自己生氣,也不會想不通。
遇見任何事情的時候,都會努力說服自己,讓自己想通一些,讓自己不糾結,讓自己不痛苦,於是很多時候,我們都會看到她很努力地生活。
每天早晨的時候,會去鍛鍊身體,之後和呂大夫一起分享生活的點滴,當有情緒的時候,及時和呂大夫分享,讓自己快速地調解過來。
而她也活得很通透,對孩子們的生活不會太多的干涉,她說她有自己的生活,而孩子們也有自己的生活,生活習慣是不同的,所以她不干涉,也不讓子女們干涉她的生活。
這樣的狀態,讓她每天都活得很開心,她也很自在,自己想做什麼就去做什麼,完全沒有什麼擔憂,她知道生活很重要,人生很重要。
於是很多事情也不會放在心上,所以很多時候,我們會看到她的身體一直都很健康。
其實,對我們任何人來說,都是一樣的,當我們的情緒好了,我們去養生,此時我們的養生纔是有意義的。
我們的心情好,然後配合養生,纔會起到我們真正想要的作用,但若是我們不重視情緒,只是去養生,我們的養生必然也是沒有任何意義的。
其實人生就是這樣,當情緒好了,養生纔有用,也才真正地有意義。
04情緒,纔是養生的.根本
情緒,是養生的根本,也是能夠讓養生真正起到作用的原因之一。
有句話說:笑一笑,十年少。
說的就是這個道理,說的就是,當我們情緒好了之後,自然會年輕,身體自然也會更好。
所以,當你想要養生的時候,一定不要忘記了,養好自己的情緒,當你在生氣的時候,努力告訴自己,不要生氣了,不要發火,學會控制自己的情緒。
此時的你,可以轉移注意力,也可以努力去做一些喜歡的事情,或者是去和他人聊天,分享你的不開心。
當你轉移了注意力,或者是把自己不開心的情緒分享出來之後,就會發現,生活很好,而你的情緒也慢慢地變好了,當你的情緒變好的時候,你的一切養生纔有意義,也纔會有真正的效果。
養生很重要,不僅能讓我們的身體好,還能讓我們更年輕,增加我們的壽命,而養生的時候,我們不僅要注重吃,注重喝,注重運動,注重生活的作息,更要注重情緒。
要知道,這幾樣,一樣都不能少。
當少了一樣的時候,我們一切的養生都是徒勞的,特別是情緒,當我們的情緒不夠好的時候,不管我做什麼,不管我們如何養生,都是沒有用的。
所以這一生,當你在養生的時候,一定要養好自己的情緒。
養生養的是情緒
確實是養情緒的一種方式,它關注的.是人們身體和心理的健康。情緒不好會引起身體的不適,影響身體健康,因此保持一個良好的情緒狀態對身體健康非常重要。
具體來說,養生養情緒,需要從以下幾個方面入手:
1、每天保證充足的睡眠:睡眠不足會使情緒疲憊不堪,影響身體健康。保持每天充足的睡眠有利於恢復體力,提高情緒狀態。
2、堅持適量的運動:適量的運動可以促進身體健康,減輕壓力,緩解情緒。可以嘗試進行一些有氧運動,如跑步、游泳等,這些運動可以釋放壓力,提高身體健康水平。
3、合理飲食:飲食對情緒的影響也非常重要,一些食物可以緩解壓力,促進情緒穩定。例如:核桃、芝麻、花生、杏仁等堅果類食物,可以提高大腦功能,緩解壓力;還有一些
4、綠色蔬菜如菠菜、蘆筍等富含葉酸,可以促進神經系統健康,有利於情緒穩定。
學會情緒管理:情緒管理可以幫助人們更好地掌控自己的情緒,減輕壓力。可以通過一些方法來進行情緒管理,如冥想、放鬆訓練、認知行爲療法等。
總之,養生確實養的是情緒,一個健康的情緒狀態可以幫助我們更好地應對各種挑戰,提高身體健康水平。
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