女人如何保養顯得年輕

女人如何保養顯得年輕，擁有光滑細膩的肌膚，是所有女性的夢想，因此我們想要更年輕一點、再顯嫩一些，讓自己永遠保持在最佳的狀態，以下分享女人如何保養顯得年輕。

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1、拒絕熬夜

熬夜對女性朋友的身體傷害極大，它會擾亂人體的生物鐘、致使內分泌功能紊亂等等，因此，夜晚11點前一定要上牀休息，拒絕熬夜，美麗回來。特別是35歲的女性朋友更應該要注意這一點。

2、注意胸部保養

女性從35歲起，乳房組織和脂肪就開始喪失。隨着乳房的衰老，會逐漸出現乳房下垂、乳暈收縮、乳腺增生等現象。

同時，撫摸腋下靠近乳房的地方，會感覺過於鬆軟或者有硬硬的感覺。保持乳房年輕，需要女性平時更多的愛護，食療加按摩則是最好的方法。

在食物上，多食橙、葡萄、西柚及番茄等含維他命C類的'食物，可防止胸部變形;椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命A的食物，有利激素的分泌;海產食品，如蝦、貝類等，其所含的鋅是可製造雌性荷爾蒙的重要元素。

3、保持良好的心情

笑一笑十年少的道理誰都明白。相貌是一個人心靈的寫照，臉龐是一個人情感的凝固。還有俗語：“腹有詩書氣自華”。

的確，一個人存好心，做好人，有文化、有品位時;歡喜充心，愉悅映臉，她一定會越變越漂亮越變越有味，反之則越變越醜陋，越變越萎縮。

所以說寬容、豁達、樂觀向上的心情是美容的最佳美容劑，在現實生活中做起來也簡便易做、實惠、實用。

4、每日一杯蜂蜜水

蜂蜜是一種很好的滋潤女人的食品，可以說，女人的保養是離不開蜂蜜的。每日一杯蜂蜜水可以適當的促進胃酸分泌，增強腸胃蠕動，加速女性人體的新陳代謝，還可緩解便祕困擾。因此，建議女性朋友們每日喝一杯蜂蜜水，對於養生保健非常有幫助哦!

5、常補鈣

補鈣是一生的功課，但30歲後，女性要特別注意。因爲30歲時，人體儲存鈣量達到頂峯，之後便會緩慢下降。40歲後，應將補鈣常態化。與不常補鈣的女性相比，每天補鈣1000毫克的女性，早亡危險降低22%。專家提醒，補鈣以飲食爲主，多喝牛奶，多吃奶製品、豆製品，另外還要多曬太陽。

6、多吃青椒獼猴桃

蔬菜水果富含多種維生素以及β―胡蘿蔔素，能起到類SOD酶的作用，可消除體內過多的活性氧，對細胞和血管起到保護作用，讓身體不生“鏽”。人到中年，體內分泌SOD酶的機能會逐漸降低，因此日常生活中多吃胡蘿蔔、獼猴桃、青椒等可以起到代償作用。

7、抗紫外線

紫外線輻射是導致皮膚老化的罪魁禍首，紫外線中的UVA射線穿透力強，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會誘發皮膚產生大量黑色素，形成黑斑。防紫外線保護皮膚要做到天熱外出塗上防曬霜;外出避開紫外線最強的時間段;減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。

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01、保持愉悅的心態

我們要知道年齡不過是一個數字，不要被年齡帶來的煩惱佔據你的內心，也不要讓別人來影響你的心情。

遠離那些會給你帶來負面情緒的人或事務，始終讓自己保持淡定自若，保持愉悅的心態。

還有懂得取悅自己，我們要明白的一個道理就是，不論你是花心思打扮還是學習一個新事物，都是爲了讓自己快樂。

自己的快樂纔是最重要的，我們不要爲了迎合別人、迎合審美而做自己不喜歡的事情，也不要管別人是怎麼想的，這樣心裏少了煩心事，保持愉悅，自然而然的就會散發出活力與年輕。

02、外在形象和護膚方式別太隨意

外在形象也是保持我們年輕態的一個關鍵，在保持心理的泰然自若外，管理好外在的形象，這纔是由內而外地綻放出輕鬆愉悅的`年輕態。

而外在的形象管理無外乎就是穿搭與妝發，但也不是要你花大筆的錢去購置名牌，而是找到合適屬於你的風格，保持衣服整齊乾淨，不然再貴在高檔的服裝也會顯得廉價。

妝容無需太濃，簡單的淡妝就好。即使只是上個粉底液、描個眉毛、塗個口紅，都會讓你看起來精神有氣色很多。看似不經意的妝面，卻又不會給人很隨意的感覺，氣質和顏值也會有所提升。

其次，護膚也不能夠落下，護膚不當會讓你的肌膚狀態看起來顯老很多。選擇合適自己的護膚品，早期睡前都留給自己一個充足的護膚時間，認真地護理自己的肌膚。

03、控制飲食

控制飲食，並不是讓你節食，而是要有意識的控制，像一些油膩、偏寒、甜食都適當的少吃。

特別是油脂高、糖分高的食物都會加速肌膚的衰老，也會影響身體健康，偶爾吃一吃沒有問題，但過度就不好了。

日常我們的飲食儘量清淡一些，平時多喝一些花茶、白開水，給肌膚補充足夠的水分，也可以適當地補充一些營養品。

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一、護膚品保養

皮膚不好的人，往往是因爲忽略了對皮膚的保養，每天用清水洗臉就完事了，一點護膚措施都不做，一點護膚品都不塗。這是不行的，因爲皮膚需要養分滋養，而且有不少養分需要從護膚品中獲得。建議女人們每天每天洗完臉之後，要塗抹護理液、水乳，這些護膚品極有補水保溼的作用，讓皮膚擁有足夠的水分。

晚上睡覺之前，塗抹完水乳之後，要記得塗抹睡眠面膜，或者說營養晚霜，爲皮膚提供水分和礦物質。因爲晚上可是皮膚進行自我修復的階段，皮膚吸入了足夠多的營養物質，細胞才能更加活躍，從而確保皮膚細膩、光滑。

通過護膚品護膚的時候，在使用過程中，要用合適的護膚手法。建議當往臉上塗抹好護膚產品之後，要輕輕拍打臉部，或者說用指腹按壓皮膚，促進皮膚吸收營養物質。千萬不要用力拍打，因爲皮膚很脆弱的，拍打過度用力的話，會讓臉部出現紅腫的。

二、食物護膚

生活中不少食物都具有美容養顏的效果，多吃有非常不錯的護膚效果。所以說，日常生活中女人們要學會選對食物，同時也要忌口一些會損傷皮膚健康，讓皮膚變差的食物。

比如說吃西蘭花，多吃有助保持皮膚彈性，讓你的皮膚Q彈。同時還能夠對抗皮膚老化，延緩皮膚老化的速度。這是得益於其含有的大量的胡蘿蔔素、維生素C等抗氧化物質。

比如說大豆，其含有能夠抑制皮膚老化、防止色素沉着的維生素E，讓皮膚變白，變嫩。

比如說蜂蜜，每天早上調一杯蜂蜜水飲用，能夠讓皮膚變得細膩紅潤，顯得更加有光澤。這是因爲蜂蜜含有大量能夠被人體吸收的糖類、氨基酸、維生素，爲身體皮膚獲得充分的養分。

女人養顏護膚的食療方推薦：

1、薏米綠豆粥

材料：各80G的.薏米和綠豆，10G的蜂蜜。

做法：將薏米和綠豆分別洗淨備用，洗鍋加水燒開，等水燒開後倒入薏米和綠豆燉煮，直接蓋上鍋蓋燉煮，直至熟爛。最後倒入盆中，放置一個小時，等溫度降下來以後，倒入蜂蜜用湯勺攪拌均勻就可以吃了。

好處：此粥具有清熱之效，對於改善粉刺皮膚有一定的作用。

2、黃瓜粥

材料：300G的黃瓜，100G的大米，10G的生薑，2G的食鹽。

做法：先將黃瓜洗淨削皮，切成薄片備用。再將大米淘洗兩三遍後瀝乾備用，再將生薑洗淨刮皮再拍碎備用。之後洗鍋加水燒熱，水熱了倒入大米、生薑，煮至大米裂開來以後，倒入黃瓜片繼續煮。最後等到米湯粘稠了就可以加入食鹽，調勻了就可以出鍋食用了。

好處：這款粥一天吃兩次，有助祛斑，還能夠潤澤皮膚。