春季養生口訣

春季養生口訣，一年分爲了4個不同的季節，作爲四季之始，在春季養生中，我們要多注意春季的飲食方面，只有適應四季的變化，纔會減少疾病的發生，以下分享春季養生口訣。

春季養生口訣1

一、多主少副

即多吃主食，少吃副食。春天風多雨少氣候乾燥，氣溫變化反覆無常，人體免疫力和防禦功能極易下降，誘發一些春季常見的疾病。此時可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既經濟又能直接轉化成熱量，提供身體基本所需。此外，春季應注重調養脾胃，而米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，能很好地保護腸胃。

二、多菜少果

即多吃蔬菜，少吃水果。春季以養肝爲主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟儘快實現蛋白質、糖類、脂肪代謝；若缺少它，肝臟代謝就差。少吃水果並不是說不吃水果，而是要適量地吃。春天氣溫回暖，人們愛多吃酸甜的水果來解渴。但水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。

三、多奶少肉

即多喝奶類，少吃肉類。春季是萬物復甦、陽氣生髮的季節。一年之計在於春，牛奶是全營養食品，春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求，是各類人羣春季養生的首選佳品。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發胖，誘發“三高”等富貴病。

四、多水少油

季節更替帶來多風、乾燥的.氣候，加劇了身體水分的流失。頭痛、便祕、體重增加等症狀都是因春燥上火所致。最簡單的排毒方法就是多喝水。每天清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助於清洗腸道，排毒祛火。

五、多彩少單

即多吃五顏六色的食物，少吃顏色和口味單調的食物。在人體中，五臟各有所愛，如心愛紅、苦；肝愛綠、酸；腎愛黑、鹹；肺愛辣、白；脾愛黃、甜。人們在飲食中，應當照顧到各臟器的愛好。

春季養生口訣2

一、春季養生的口訣

春季乃是萬物復甦的一個重要季節，很多植物都出現欣欣向榮的景象，一般建議人們要早睡早起，早上可以在庭院裏面散步，可以提高人的精氣神，也可以呼吸到新鮮的空氣，感受新的生命，千萬不要隨意的殺生，這是春天非常重要的養生之道。

二、夏季養生的口訣

夏季的`天地氣交合，萬物都處於一個正在茂盛的季節，一般建議大家要晚上睡覺，早上應該要早一點起牀，不要討厭每一天，而是應該要讓自己處於一個心平氣和的狀態，不要出現情緒波動過大的情況。需要讓負面的情緒得到釋放，同時也應該要多關注外在的事物。

三、秋季養生口訣

秋季一共有三個月，天氣以急，地氣以明，應該要早睡早起，應該和雞叫聲一起起牀，這樣才能夠讓自己得到安寧，從而可以緩解秋天所帶來的不適感，有助於修臉神器，使個人的心態變得平和，讓肺部的氣體變得清晰，這就是秋天養生的重要祕訣

四、冬季養生口訣

冬季的天氣比較寒冷，可以做到早睡晚起，必須要等到陽光出來過後才能夠出門，如果想要早一點出門，也應該要注重保暖，不要讓肌膚裸露在外面，否則有可能會導致寒氣入侵，有可能會損傷到腎臟，也有可能會影響到春天調養身體的效果。

春季養生口訣3

四季養生16句口訣

1、三天不吃青，兩眼冒金星。寧可食無肉，不可飯無湯。

2、吃麪多喝湯，免得開藥方。體弱病欺人，體強人欺病。

3、晨吃三片姜，如喝人蔘湯。蘿蔔出了地，郎中沒生意。

4、吃了十月茄，餓死郎中爺。大蒜是個寶，常吃身體好。

5、一日倆蘋果，毛病繞道過。吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿。

6、多喝涼白開，健康自然來。白水沏茶喝，能活一百多。

7、飲了空腹茶，疾病身外爬。儘量少喝酒，病魔繞道走。

8、飯後一支菸，害處大無邊。若要不失眠，煮粥加白蓮。

四季養生的原則

1、兩多兩少

春天養生講究兩多兩少，兩多指的是多吃飯多走路，兩少指的是少吃葷少坐車。多吃飯有助於營養補充，多走路是一項能促進消化的一種運動，少吃葷菜，多吃一些綠色蔬菜，有助於促進食物消化，促進吸收。要減少坐着的姿勢，長期坐着就很容易耗盡大量的氧氣，會導致身體肌肉的衰弱，呼吸新鮮的空氣。

2、謹慎起居

夏天的時候要注意謹慎起居，因爲這個季節天氣很炎熱，可以養成睡午覺得習慣，一般來說半個小時或一個小時是最好的。如果時間長的話也會容易沒有精神。

3、早睡早起

秋季養生重視的就是養成早睡早起的習慣，秋季空氣乾燥，很容易傷害到肺部，感染肺部的一些疾病。所以養成早睡早起的習慣就可以更好的'養肺潤肺了。

4、早睡遲起

冬天早睡早起是一種養生習慣，寒冷的冬天一定要保證充足的睡眠，冬天增加睡眠時間有利於體內陽氣的潛藏，可以在早上起來用冷水來洗臉，達到醒腦的目的。還能抵抗寒冷，預防一系列的疾病。