常見的夏季養生知識有哪些
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1、最佳調味品——食醋
酷夏炎熱出汗多,多吃點醋,能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力,短時間內即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預防作用。夏天人易疲勞、睏倦不適等,多吃點醋,很快會解除疲勞,保持充沛的精力。
2、最佳湯餚——番茄湯
夏令多喝番茄湯既可獲得養料,又能補足水分,一舉兩得,番茄湯(燒好待冷卻後再喝)。所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟的功效,最適合於男子。
3、最佳肉食——鴨肉
鴨屬水禽,性寒涼,從中醫“熱者寒之”的治病原則看,特別適合體內有熱、上火的人食用,如低燒、虛弱、食少、大便乾燥和水腫等多見於夏季。
1、鴨與火腿、海蔘共燉,燉出的鴨汁善補五臟之陰;
2、鴨肉同糯米煮粥,有養胃、補血、生津之功,對病後體虛大有裨益;
3、鴨同海帶燉食,能軟化血管、降低血壓,可防治動脈硬化、高血壓、心臟病;
4、鴨肉和竹筍燉食,可治痔瘡出血。
4、最佳飲料——熱茶
茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別爲綠茶10.7毫克,紅茶24.1毫克),既解渴又解乏。據英國專家的試驗表明,熱茶的降溫能力大大超過冷飲製品,乃是消暑飲品中的佼佼者。
5、夏季女性養生小常識
1、涼風下有極強紫外線:紫外線是不會發熱的,比如說人們在爬山的時候,越是往上面爬,山風就越涼快,但是這個時候的紫外線也是越強的。每往上1000米,紫外線就增強10%。在大海也同樣如此,海風讓你感覺涼爽,然而此時的紫外線往往已達到極強的程度。另外,90%的紫外線能穿透雲層,雲層並非紫外線的最佳殺手。
2、T恤衫防曬效果更佳:一件簡單的t恤衫勝過任何防曬霜,一頂小草帽也很管用。如果再塗上防曬指數30的防曬霜,完全用不着擔心你的美白大計會受到什麼影響。
3、曬黑之後,更需防護:皮膚增厚和黑色素的產生是皮膚自我保護的表現,但黑色素只能部分吸收紫外線b,卻無吸收紫外線a的功能。因此,日到戶外,在太陽與皮膚之間營造一道隔離屏障是必不可少的。認爲“皮膚一旦曬黑,就毋需防曬霜”的觀點是錯誤的。
4、避免紅色、黑色食物:根據營養學家的研究表明,使用紅色食物後再曬太陽的話,皮膚會更加容易曬黑。因此,要儘量在日曬前避免食用吃木瓜等紅色類食品。另外,黑色的食物如醬油、黑醋、咖啡等由於含有黑色素較多,多吃容易導致皮膚的色素沉澱,因此容易讓皮膚變黑。
5、補充維生素C:衆所周知,維生素C的美白效果是比較明顯的。因此,要想美白,一定程度的內調也是必不可少的。平時在飲食的時候儘量多食用番茄、黃瓜、土豆、胡蘿蔔、空心菜、牛奶、海鮮等富含維生素C的食品,以保持肌膚的健康美麗和自然美白。
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