iphone深度睡眠分析
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iphone深度睡眠分析,蘋果深度睡眠的腦電波較快相比於腦電波較慢的核心睡眠,而想要獲得詳細的睡眠監測數據,需要先將手機升級到IOS16版本,以下介紹iphone深度睡眠分析。
iPhone的睡眠分析在哪裏
iPhone的睡眠分析,我們可以通過打開我的蘋果手機,進入手機主界面的時鐘界面當中。然後點擊就寢一欄選項,進入端單的睡眠分析頁面,然後在新的界面當中點擊顯示所有數據進行詳細查看即可。具體詳細步驟內容如下所示。
蘋果手機睡眠分析查詢
第1步:首先打開我們的'iPhone手機,然後在蘋果手機的主界面找到並點擊進入時鐘應用軟件;
第2步:進入時鐘應用軟件界面之後,我們點擊中間的就寢一欄,並在就寢的界面當中點擊就寢下端的睡眠分析選項;
第3步:接着點擊睡眠分析之後,我們會自動跳到健康軟件的睡眠分析頁面,我們再點擊顯示所有數據選項;
第4步:然後在顯示所有數據界面當中,我們就可以看到所有的已經記錄的數據了;
第5步:最後我們再點擊每個具體的數據,就可以進入到具體的睡眠分析頁面了。
一、蘋果原生的睡眠檢測功能
在2021年的 WWDC 2020 上,蘋果發佈了 watchOS 7,支持了原生的睡眠檢測功能,讓蘋果手錶更香了。
如果你佩戴手錶睡覺的話,第二天就可以在「健康」APP 裏查看昨晚及之前的睡眠情況。
watchOS 7 上自帶的睡眠檢測還是有些雞肋,他只能檢測睡眠的時間,以及睡眠裏的心率指標,沒有更多睡眠質量分析。
不過,到了 watchOS 9,蘋果的睡眠檢測功能可以跟蹤睡眠的各個階段了,你可以清晰的看到自己各個睡眠階段的情況,以及所佔比例,幫助分析自己的睡眠質量。
相比第三方軟件,蘋果自帶的睡眠檢測數據還是不夠豐富,有更高需求的朋友,可以使用其他第三方軟件。
二、第三方睡眠監測 APP
這裏推薦一款第三方的睡眠監測 APP:「AutoSleep」。
這款 APP 曾獲得過 AppStore 年度最佳應用,它以非常直觀和豐富的圖表來展示每晚的睡眠情況,並以不同的顏色顯示睡眠中各項指標的質量。
你只需戴着手錶睡覺,它就能自動監測,併爲你生成睡眠報告,無需其他操作。
第二天醒來後10分鐘,打開 APP,便可直觀的看到自己的各項睡眠數據。
1、睡眠模塊
睡眠模塊展示了當晚睡眠各個時段的狀態,分爲深度睡眠、安寧睡眠、輕度睡眠和甦醒幾個狀態,並且以紅色的折線圖展示心率變化,綠色的方塊展示血氧的變化,黃色直方圖展示環境噪音的強度。
2、睡眠分析
睡眠分析可看出自己在甦醒、輕度睡眠、安寧睡眠、深度睡眠等各個睡眠狀態的時間,以及總的`睡眠時間。
3、心率報告
心率報告展示了自己在睡眠過程中的沉浸情況。
人類在睡眠的過程中一般都會有心率的下降(也就是心率沉浸)。研究表明,10% 或更高的心率下降數值是健康睡眠的重要組成部分。
4、血氧飽和度報告
如果是第六代手錶,那麼還可以監測睡眠過程的血氧飽和度。
「血氧飽和度」是指血中氧飽和血紅蛋白相對於總血紅蛋白(不飽和+飽和)的比例。人體需要並調節血液中氧氣的非常精確和特定的平衡。 人體的正常動脈血氧飽和度爲95-100%。
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