腰不好乾什麼工作合適

腰不好乾什麼工作合適，腰椎間盤突出的人不適合幹累活，尤其需要經常彎腰的工作，也不適合需要經常久坐的工作，因爲久坐以後腰椎局部承受的壓力比站立時承受的壓力更大，下面一起來看看腰不好乾什麼工作合適。

腰不好乾什麼工作合適1

很多腰椎間盤突出患者不知道自己適合做什麼工作，很多人感到煩惱，那麼腰間盤突出適合幹什麼工作？腰椎間盤突出症患者不適合從事重體力勞動，患者可從事輕度勞動，不能長時間坐着，也不能長時間站着，接下來爲你詳細介紹。

一般腰椎間盤突出症患者，在輕度情況下可以鍛鍊腰部和背部的肌肉力量，可以達到長期不出現症狀的情況。

當然，腰椎間盤突出症患者，屬於輕度，經過保守治療，一般可以實現長期穩定，適當的輕度體力勞動可以承受，一般不會有太大影響，當然，如果腰椎間盤突出，症狀較重，儘量休息，儘量不做任何體力勞動。

腰椎間盤突出症可以做以下工作：

第一，游泳教練，游泳過程中水產生的浮力，可以顯著減輕腰部負荷，減輕腰椎間盤壓力。在游泳過程中，你也可以鍛鍊背部肌肉的.力量，以增強腰椎的穩定性。

第二，你可以選擇導遊等不需要長時間坐着的工作，它的工作性質不需要固定的姿勢，而且每天的行走距離很長，可以增強身體健康。

腰不好乾什麼工作合適2

建議腰椎間盤突出儘早治療，恢復之後在工作，要不然會加重病情。

腰間盤突出患者可以做一些日常的生活工作，比如家務活、正常的勞作，但是儘量不要從事重體力勞動，不要長時間坐着、彎腰。

腰椎間盤突出患者還可以選擇做游泳教練，因爲在游泳過程中腰椎所承受的壓力是最小的，還可以鍛鍊腰椎部位和周圍部位的肌肉，對腰間盤突出的恢復非常好。

除此之外，游泳過程中會起到很好的鍛鍊效果，可以增強人身體的抵抗能力，可以減少疾病的發生率，所以腰間盤突出的患者非常適合做游泳教練。如果患者是從事其他工作的，在工作過程中儘量不要長時間保持一個姿勢，當一個姿勢保持兩個小時的.時候，儘量變換一下體位或者活動一下，簡單的對腰間盤部位進行按摩。

其實，只要去照MR基本都有腰椎間盤突出，而且越來越年輕化，但是很多人是沒有症狀的。所以，首先判斷自己有沒有症狀，症狀是否明顯，只是腰痠，脹，痛？還是已經有下肢放射性疼痛，麻痹，麻木？

然後，腰突只有在急性期才會疼痛難忍，過了急性期就會感覺舒服很多。症狀不明顯可以選擇保守治療，如果已經脫出之類的，可選擇手術治療。其實無論選擇哪種治療都會有復發的可能性。也許不是原來那節腰椎復發，是另一節，所以預防最好的方法是自己多鍛鍊。舉個例子，你這次吃感冒藥好了，不代表以後再也不感冒。也許你這次是流感，下次是風熱感冒，再下次是風寒感冒，或者再次有流感，預防感冒最好的方法不是吃藥，而是提高自身免疫力。

平時可以從以下幾個方面注意。

1注意不要久坐，坐40分鐘-60分鐘就起來走走，例如上個洗手間，去茶水間喝喝水啥的

2鍛鍊身體，游泳很好，當然其它的有氧運動也行，貴在堅持，每週要有5天的運動時間，每次40-60分鐘。適當增加無氧運動，增加肌肉量。

3注意體態，坐姿要挺直腰背，不拱腰，不塌腰。走路，站姿也要注意挺胸收腹。

4可適當增加外物幫忙。例如腰突急性期，或者坐長途車長途機可帶腰託。辦公室的椅子上可放花瓣椅幫助坐姿正確。睡覺時腰不舒服可選擇腰墊等等

腰不好乾什麼工作合適3

“成績不突出，工作不突出，事業不突出，腰椎間盤卻突出了！”“我這一生最突出的就是腰椎間盤了”“從靈活柔軟的胖子變成腰都彎不下來的胖子，只需要一個腰椎間盤突出”……

從這些調侃中不難看出一絲絲心酸，作爲困擾現代人的一大頑疾，很多人年紀輕輕就患上了腰椎間盤突出，日常生活苦不堪言。

自查：你的腰疼是哪種

一提到腰疼，大部分人首先想到的可能就是腰椎間盤突出，其實腰痛的種類有很多。

1、腰疼並伴隨下肢放射痛：神經受累

沿着腰一直到大腿、小腿，甚至足背、足底一條線的`疼，或有麻木、踮腳走不了路、下肢無力等症狀，可能是神經受累所致。需要去醫院檢查壓迫程度及壓迫位置。

2、能摸到、有壓痛：腰肌勞損

腰肌和腰背筋膜疼痛，位置相對比較淺，如果感覺腰疼，且能摸到，按壓時有疼痛感，往往可能就是腰肌勞損。

3、待着不動也疼：須排除腫瘤可能

出現不明原因的腰疼，又找不到特殊的壓痛點，夜間睡着時也疼得厲害，處於舒適、放鬆的休息狀態時仍然很疼，必須及時到醫院排除是否爲腫瘤，以免延誤治療。

4、位置很深、活動受限：腰椎間盤問題

當腰椎間盤出現問題，其疼痛位置在身體後中心比較深的地方。感覺很疼，甚至活動受到限制，但觸摸腰和後背時，並沒有很疼的壓痛點。確診需要藉助CT或核磁共振輔助診斷。

令人“折腰”的4個原因

1、年齡

2、久坐且坐姿不正確

3、工作所致，長期做重力工作或長時間需要用到腰的人，更易發生非生理性退變。

4、受寒受溼，長時間處於寒冷或是潮溼的地方會使小血管收縮，肌肉痙攣，增加腰椎間盤及其周圍組織的炎症。

做好這5件事，擋住突出的椎間盤

腰椎間盤不好，連隨心所欲地打個噴嚏都是奢望。

人在20多歲以後，腰椎間盤就慢慢開始退化，人處於彎腰狀態時，髓核在擠壓下往椎管內突出，再加上打噴嚏的瞬間，腹壓急劇升高，衝擊脊柱，容易誘發腰椎間盤急性突出。

建議腰椎有慢性損傷人打噴嚏時，最好用雙手反叉護住腰，保護腰椎穩定， “順勢而爲”，控制動作幅度，不要挺直腰後再猛然前傾打噴嚏。

日常生活中，以下預防和保健方法可以幫你護腰：

1、注意坐姿

2、保持椅子和睡牀硬度

椅子或牀太軟，容易導致肌肉鬆弛，不僅影響身材，還可能誘發頸腰部症狀。

3、注意睡姿

平躺時，枕頭高度適中，膝下墊軟枕；側臥時，枕頭與肩膀保持同一高度，雙膝之間夾一軟枕。這樣不管是對腰椎還是頸椎都有放鬆作用。

4、搬重物的姿勢

搬東西時，要蹲下搬起地上的物品，起身時，要將所搬物品靠近身體並儘量放低，減少對腰椎間盤後方的壓力。

5、加強鍛鍊

平時應做一些鍛鍊腰肌的保健操讓腰肌堅固地維持腰椎的正常生理曲度。

如貓拱背，保持跪姿，膝蓋位於髖關節正下方，靠腹部力量收縮來吸氣和吐氣，背部順勢上揚，頭和屁股向內收，像貓一樣弓背，同時憋氣保持1~2秒。