女人長期吃維e維c好嗎
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女人長期吃維e維c好嗎,日常生活中,爲了健康的生活,我們需要時刻關注自己以及家人的身體健康狀況,因此也需要多去了解一下相關知識。女性朋友們更要注意身體的保養。下面分享女人長期吃維e維c好嗎。
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女性如果長期吃維C和維E的話,對身體並沒有好處,雖然這兩種維生素是屬於常用的維生素類製劑,但是長期使用維C有可能影響結石發病率,如果長期大量使用維生素E有可能導致高脂血症的情況,所以不建議女人長期盲目吃維C和維E。
維C和維E雖然在生活中比較常用,但是用途不一樣,維生素C可以用來防治壞血病,還可用於多種及慢性傳染性疾病等的輔助治療,其次如果有胃腸道疾病,比如長期腹瀉或者是迴腸切除等手術,可以使用維生素C進行補充。維生素E是具有抗氧化的作用,對酸和熱都是比較穩定,女人使用可有美容效果。
是藥三分毒,任何的藥物攝入量都不是多多益善,如果身體攝入維C和維E多餘,就會在機體內產生副作用,因此應該科學的使用任何藥物。在生活中如果想要很好的補充維生素C或者是維生素E,可以多吃些水果和蔬菜。
維生素E可以軟化血管,延緩衰老,維生素C可以抗氧化作用,女性服用具有養顏,抗衰老,對人體是有一定的好處的。可以長期服用,尤其適用於卵巢功能低下的,年齡大的女性。平時也可以多吃一些新鮮的水果蔬菜,豆製品也是補充維生素的。
維E飲食禁忌
1、含維生素K高的食物
維生素A、D、E、K這四種維生素都屬於脂溶性維生素,人體對他們的消化和吸收都需要一定量的脂肪去溶劑,尤其是維生素E和維生素K表現出明顯的拮抗作用,在補充維生素E是同時補充維生素K會降低兩種維生素的消化和吸收。並且兩種同時補充還會降低血液的凝血功能,對外傷止血等有嚴重的影響。
含維生素K含量高的食物:蛋黃,魚肝油,菠菜,海藻,大豆油,奶酪,甘藍菜,萵苣等。
2、補充雌激素的藥物
維生素E被稱爲生育酚,具有調節機體內部激素的作用,尤其是對體內性激素的調節功能顯著,能增加女性雌激素的分泌,如果此時在補充雌激素會導致體內雌激素的量過大,影響體內激素平衡,引起內分泌失調。
3、補充無機鐵的營養品
維生素E具有較強的氧化作用,能與無機亞鐵發生反應,因此,在補充維生素E的時候切忌不可食用含有無機亞鐵的營養品,比如含有硫酸亞鐵等營養補品,會降低兩種營養物質的營養功效。但是有機鐵卻不收影響,可以一起補充。
4、降低脂肪吸收的藥物
有很多藥物對脂肪的吸收具有一定的抑制作用,能降低脂肪的吸收,維生素E屬於脂溶性維生素,它的吸收需要一定量的脂肪溶解,因此,在補充維生素E時不宜吃具有抑制脂肪吸收的藥物,比如:新黴素、礦糖油等。
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維c和維e的功效與作用
一、維生素C和維生素E搭配服用祛斑效果好
維生素C是常用的藥物,是純天然、無添加的藥品,對於身體百利無害,所以多吃它們就可以減緩黑色素的沉澱,這樣慢慢的就可以祛斑。
而維生素E營養物質在進入皮膚以後,就會滋潤肌膚,防止細胞的老化,是一種非常強的氧化劑,可以保護細胞的穩定性,這樣就能夠淡化斑點。
二、維生素C和維生素E搭配外用祛斑好
兩者一起服用以後效果會更加明顯,尤其是在臉部保養上有很大的作用,主要是由於兩者同時服用祛斑效果會更明顯,而且還會產生淡化色素的物質,將黑色素轉變爲淺色素,這樣就能夠淡化斑點,有時候還會抑制黑色素的在生長,對於防治斑點大有益處,所以大家可以同時服用來祛斑。
三、維生素C和維生素E服用量要求
維生素C規定每天的用量爲一天1克,反正就是每天堅持服用一片即可,一般是咀嚼外用,但是不宜長期服用,不然就會對身體有傷害。
專家提出的最佳服用量是每天100毫克,服用時間不能超過三個月,不然就會產生副作用,但是對於老年人的服用期限就要降低到兩個月,因爲至少老年人不像年輕人有很好的體力,所以要適當的控制服用量。
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維c與維e的功效與作用
維生素c和維生素e在一起吃,有美白皮膚,抗氧化,抗衰老,軟化血管的作用,可以促進身體的代謝,屬於是人體必需的營養素,需要每天從飲食中補充,如果攝入不足會影響到身體的健康,平時的飲食口味要清淡,要多吃新鮮的蔬菜和水果補充維生素。
維生素E的.功效與作用
維生素E是一種人體必需的營養素,俗稱生育酚,由於它易溶於油脂當中,所以也被稱爲脂溶性維生素。
中國營養學會指出,維生素E的生理功能主要有三個,分別是抗氧化、維持生育能力、增強免疫力。
一般而言,維生素E在人體中發揮功效的大小主要跟它的攝入量有關,但是,也並非越多越好。《中國居民膳食營養素參考攝入量(2013版)》建議18歲以上成人每日維生素E的推薦攝入量是14mg,最高耐受量是700mg。
據本刊的不完全統計,保健食品維生素E在食藥監部門的抽檢中,出現的不合格項目主要是:維生素E含量不達標。食藥監部門對此分析,可能是一些不法商家爲了的經濟利益,不惜偷工減料,降低生產成本,導致保健食品中有效含量的不足。
在所有維生素當中,維生素E是比較特殊的一種,研究早已確認天然維生素E和合成維生素E的結構完全不同。
業內資料顯示,天然維生素E的生產主要是從植物油精煉過程的脫臭流出物(俗稱油腳)中,經過濃縮提取而得到。
但由於製取天然維生素E的原料緊張,國內目前以異植物醇和三甲基氫醌爲主要原料,經化學合成法制得維生素E。
科學研究證實,這兩者的功效也不相同。天然維生素E的生物活性是合成維生素E的2倍,生物利用度也高出2~8倍,更易被人體吸收。
因此,市場上的維生素E保健食品幾乎清一色都標稱“天然”,但天然維生素E的價格比合成維生素E貴十幾倍甚至更多。
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