健康排毒要抓住5個關鍵詞
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【導讀】:中醫認爲,人體內經過代謝後會產生大量的毒素,如果不及時排出就會對健康造成威脅。所以趕走毒素刻不容緩,健康排毒就要抓住以下這5個關鍵詞。
1.肝排毒
肝臟排毒的時間在晚上11點至凌晨3點。肝臟是重要的解毒器官,而肝臟排毒是各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後,轉變成無毒或低毒物質的過程。
推薦食物:胡蘿蔔、葡萄。
2.腎排毒
腎臟排毒的時間是早晨5~7點,身體經過一夜的修復,到了早晨毒素都聚集在腎臟,所以早晨起來最好喝一杯白水,沖刷一下腎臟,將毒素排出體外。
推薦食物:黃瓜、山藥。
3.潤腸
新陳代謝影響人的身體健康,所以在日常飲食中要注意多吃些潤腸通便的食物,保證新陳代謝正常。富含多種維生素和纖維物質的食物一般都有潤腸通便的功效。
推薦食物:魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等。
4.喝水
補充人體必需的水分,有利於稀釋血液,新陳代謝。對皮膚有保溼、潤澤、養顏的作用。可以通便,幫助食物的消化。每個人每天的飲水量應保持在2000ml~2500ml最爲適宜。
最佳喝水時間:早晨起牀時、下午3點、晚上9點。
5.素食
多的油膩或刺激性食物,會在新陳代謝中產生大量的毒素,造成腸胃的巨大負擔,但是長期吃素又會造成體內營養不均衡,建議每週有一天吃素。
推薦食物:多汁蔬菜、菌類、堅果類、豆類。
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