哪種水果維生素c含量最高
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哪種水果維生素c含量最高,維生素是人體生命活動必需的有機物質,幾乎所有的水果裏面都含有維生素。而不同的水果所含有的維生素含量也不一樣的。那麼哪種水果維生素c含量最高?
哪種水果維生素c含量最高1
1、維生素C含量
衆所周知,維C是身體不可或缺的元素,對人體健康至關重要。除此之外,維生素C早就廣泛運用於美白護膚品中,美譽爲“經典的天然美白元素”。內服維生素C,還能從皮膚的基底層黑色素細胞開始,抑制酪氨酸酶活性,阻斷黑色素生成,從內而外提升肌膚透白度。
大部分人都知道多吃水果可以補充維生素C,下面我們來比較一下每種水果各100克所含有的維生素C。
刺梨:2585毫克,是獼猴桃的40倍。
鮮棗:246毫克,其中的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅。
沙棘:205毫克,沙棘的根、莖、葉、花、果,特別是沙棘果實含有豐富的營養物質和生物活性物質,可以廣泛應用於食品、醫藥、輕工、航天、農牧魚業等國民經濟的許多領域。
石榴:70毫克
獼猴桃:60毫克
檸檬:47毫克
蘋果:12毫克
西瓜:8毫克
2、美膚食譜
花生芝麻糊
無論是花生還是黑芝麻都是女人對抗衰老的佳品,它們都含有非常豐富的維生素E可以防止色素沉澱,避免色斑,暗瘡的形成。而且其中含有很多的B族維生素,可以幫助人體促進新陳代謝,有利於雌性激素和孕激素的合成,幫助女性保持紅潤臉色。
做法:
1、花生,芝麻淘洗乾淨
2、把花生,黑芝麻,糯米粉分別放在碗裏,再分別放到微波爐裏各自高火兩至三分鐘加熱至熟(根據微波爐功率不同稍作調整)
3、把花生,黑芝麻和白糖放到攪拌機打碎
4、把之前加熱熟的糯米粉和芝麻花生白糖粉混合成芝麻糊
枸杞酒釀蛋
雞蛋中含有豐富的蛋白質、與酒釀一起煮,它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質,每天一碗,讓你的皮膚細嫩有光澤。枸杞子則是滋補肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的`原料之一,維生素A的含量也特別豐富。這些食物加在一起後,更能促進營養成分的吸收,女性食用後的臉色更加滋潤動人。
做法:
1、用小奶鍋燒水。紅棗、枸杞洗淨。紅棗如果太大,就撕成幾塊。
2、把紅棗、枸杞、紅糖加入水中,煮開後關小火、加蓋熬煮。如果時間不充裕,水煮開即可。
3、關火,倒入雞蛋,用勺輕輕推一下雞蛋以避免粘底,略把醪糟打散倒入鍋內。撒入桂花。蓋上鍋蓋悶。
4、開蓋上桌
土豆拌豌豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素,還含有微量元素、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養元素。這些成分在抗老防病過程中有着重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤腸通便的作用。豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質可在體內轉化爲維生素A,而維生素A具有潤澤皮膚的作用,多吃豌豆可以祛斑駐顏。
做法:
1、土豆洗淨,放入沸水鍋中煮爛,撈出剝去皮,放入盆內趁熱壓成泥,加入適量的精鹽拌勻;小海米洗淨後用水泡軟,撈出瀝乾水分;嫩豌豆洗淨。
2、鍋置火上,放入適量的花生油燒熱,將花椒炸出香味後揀去花椒,倒入土豆泥上。
3、鍋再置火上,放入花生油燒熱,下入嫩豌豆煸炒片刻,加入適量的精鹽炒熟,盛入土豆泥碗裏,加入發好的小海米、白糖和味精,拌勻裝盤即可。
哪種水果維生素c含量最高2
鮮棗
鮮棗大家應該都十分熟悉吧,等到季節到了,價格也很便宜,但是可能很多人都會忽略掉他的營養價值,幾乎只有少數人知道它富含的維生素C有多豐富,遠遠超過了獼猴桃。它在十分成熟後會變成暗紅色,只要還是是軟的那就沒有壞,這個時候吃起來是最甜的。
獼猴桃
一說到獼猴桃大家可能都知道,富含的維生素C很高,味道也是酸酸甜甜的,很受人歡迎,有些品種幾個就能賣到幾百塊錢,自家種植的價格便宜,口感也不同。
獼猴桃的品種多,口味也參差不齊。它的外面長着一層絨毛,裏面是綠色的果肉。軟後吃纔會更甜,要是買回來的獼猴桃還是硬的,小編偷偷告訴大家一個小技巧,可以快速催熟,把獼猴桃和蘋果一起放在一個密封的袋子裏,一晚上它就會軟化,讓你快速遲到成熟的獼猴桃。
柚子
柚子在農村很常見,家家戶戶門口都會種一顆柚子樹,等到季節後,一個個綠油油的掛在樹上,它的口感可能不是很適於大衆卡,吃不了酸的人可能不大會喜歡。它的味道偏酸,但是酸中又帶了點甜。如果你恰好晚飯時多吃了點肥肉,它可以很好的幫你解膩,但是別太貪心哦,如果一個人一下子吃掉一整個的話,你可能會明顯能感覺到整個牙齒都在發軟。
橘子
一想到橘子,我就想到了過年,每到過年,家家戶戶的果盤上都少不了它的存在,也是小編吃得最多的水果了。每到快過年的時候,每個家庭都開始大量購買年貨,橘子都是一箱或者一麻袋的買。它的味道有酸有甜,橘子皮帶着特殊的香味,據說暈車的人可以在坐車時拿着幾片橘子皮聞,可以有效的緩解暈車狀況。橘子也富含豐富的維生素,果肉可以吃,果皮還可以曬乾做藥材呢。
榴蓮
說起榴蓮真的是有人愛也有人恨啊,喜歡吃的人愛不釋手,不喜歡的人拒之千里,主要還是因爲它那“獨特”的味道,隔老遠就能聞到,但是它的果肉富含的維生素也輸排在前面的,不過價格也比較貴。
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