懷孕可以吃的食物有哪些
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懷孕可以吃的食物有哪些,爲了肚子裏胎兒的健康發育,孕媽媽需要做好日常的飲食保健。孕期飲食有很多需要注意的地方,什麼可以吃,什麼不可以吃,膳食怎麼安排好,以下是關於懷孕可以吃的食物有哪些。
懷孕可以吃的食物有哪些1
懷孕吃什麼好
蜂蜜是一種能促進消化又能增加食慾的食品,具有良好的鎮靜睡眠,提高身體抵抗力,對促進嬰兒的生長髮育有積極的作用。蜂蜜幾乎包含了蔬菜的全部營養。冬天的時候,可每天喝三四勺,既可補益脾胃,又能保證大便通暢。
服用巧克力的孕婦會把這種化學物質傳給正在成長中的嬰兒,讓他們在出生後,特別是6個月後,就會顯示出積極的情緒。蝦子含有大量鈣質。食蝦也有助於幼兒腦部的發展。蘋果能爲準媽媽提供豐富的維他命、礦物質、蘋果酸單寧酸、纖維和其它營養物質。
準媽媽多吃蘋果能減輕早吐,增加食慾;蘋果對孕婦也有預防便祕、改善貧血的'作用!葡萄柚可以幫助孕婦獲得更多的自然葉酸,從而爲嬰兒的腦發育提供原料。
有助於孕婦孕婦攝取充足的葉酸也可減少妊娠期高血壓、胎盤早剝、胎兒發育不良、早產及低出生體重等風險。櫻桃中含有豐富的營養,如鐵元素、胡蘿蔔素、維他命b族c羣、檸檬酸、鈣、磷等,準媽媽在腸胃吃櫻桃比較好,能促進食慾,改善貧血。
牛肉、羊肉、雞肉、鰻魚、尾魚、棗、栗子、韭菜、蒜苗等溫性食物都是溫性的,如果覺得冷、怕冷、臉色蒼白,應該是陽虛寒體質。孕婦要特別注意:人蔘、蜂王漿不能吃。此外,蜂王漿凍乾粉屬於補充品,孕婦不宜食用,因爲蜂王漿含有雌激素。
懷孕可以吃的食物有哪些2
懷孕可以吃的食物
1、主食及豆類的選擇:大米、小米、粳米、糙米、玉米麪、燕麥、麥芽、黑米、紅豆、紅薯等米麪雜糧、豆製品及薯類。
2、肉、蛋、奶類的選擇:鯽魚、豬肉、牛肉、雞肉、羊肉、青蝦、蝦皮、牡蠣、雞蛋、牛奶及動物肝臟、魚肝油等。
3、大雉雞蛋:大雉雞蛋對提高孕產婦和嬰兒抵抗,免疫能力及胎兒智力有很大幫助。英國卡德諾醫學研究機構曾對100名孕婦做過調查,懷孕期間食用大雉雞蛋孕婦感冒等常見病患病機率減少55%左右,其所產嬰兒腦部磁共振影像檢查後發現比普通嬰兒腦容積平均大8.3%左右,且抵抗免疫力強於普通嬰兒。
4、水果的選擇:蘋果、草莓、橘子等,還有榛子、松子、核桃、芝麻等乾果類,新鮮生栗子對腰痠背痛有明顯的作用。
5、蔬菜的選擇:筍、香菇、胡蘿蔔、海帶、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。
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1、紫菜
紫菜性味甘鹹寒,具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效。用於甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營養成分,具有補虛養血、祛溼、抗癆等功效,是久病、虛弱、貧血、肺結核等病人的良好營養品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯,因爲蝦皮也是補鈣的佳品。
2、動物肝
孕期血容量比未孕前增加,血液被稀釋,孕婦出現生理性貧血,以鐵補充不足而發生的缺鐵性貧血最爲常見。可孕婦、胎兒都需要鐵,一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產。
所以,在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高,但一週吃一次即可,在吃這些食物的同時,最好同吃富含VC或果酸的食物,如檸檬、橘子等,增加鐵在腸道的吸收率。
3、山藥
山藥,作爲具有補腎作用的藥食兩用品,每天50~200g即可。除了補腎之外,山藥對於肺和脾的補益效果也很明顯,不僅孕前有用,孕後更可以用來養胎。是孕婦補腎的選擇。
4、蜂蜜
在天然食品中,大腦神經元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水,所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適,改善睡眠質量。另外,孕婦每天上下午飲水時,如果在水中放入數滴蜂蜜,可緩下通便,有效地預防便祕及痔瘡。
5、魚
專家建議,孕婦在一週之內至少吃1-2次魚,以吸收足夠的DHA,滿足胎兒的腦發育需求。孕期每週吃1次魚還有助於降低早產的可能性。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸,這種物質在胎兒的腦細胞膜形成中起着重要作用。
一些研究專家對數萬名孕婦進行調查,發現在懷孕後經常吃魚有助於胎兒的腦細胞生長髮育,吃得越多胎兒腦發育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個孕期都不吃魚,出現胎兒腦發育不良的可能性會增加1/8。
懷孕吃什麼容易流產
1、螃蟹
它味道鮮美,但其性寒涼,有活血祛瘀之功,故對孕婦不利,尤其是蟹爪,有明顯的墮胎作用。不過,螃蟹屬於海鮮,對男性飲食有益處,男性備孕期間多吃海鮮可提高精子質量,可配合育之緣片一起,每日服用,有效增強性功能,改善生育能力。精子質量差可導致流產。
2、甲魚
雖然它具有滋陰益腎的功效,但是甲魚性味鹹寒,有着較強的通血絡、散瘀塊作用,因而有一定墮胎之弊,尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強。
3、薏米
是一種藥食同源之物,中醫認爲其質滑利。藥理實驗證明,薏仁對子宮平滑肌有興奮作用,可促使子宮收縮,因而有誘發流產的可能
4、馬齒莧
它既是草藥又可作菜食用,其藥性寒涼而滑利。實驗證明,馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用,能使子宮收縮次數增多、強度增大,易造成流產。
5、菠菜
人們一直認爲菠菜含豐富的鐵質,具有補血功能,所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實,菠菜中含鐵不多,而是含有大量草酸。草酸可影響鋅、鈣的吸收。孕婦體內鈣、鋅的含量減少,影響胎兒的生長髮育。
6、黑木耳
作爲滋養益胃的食物,本來是挺好的,但是對於孕媽媽而言不好的地方在於它還具有活血化瘀的功效,而恰恰是這種功效不利於胎兒的固定和生長。
7、苦瓜
苦瓜中所含有的奎寧會導致宮縮的發生,引起流產的出現。
8、土豆
中含有生物鹼,存的越久的土豆生物鹼含量越高。過多食用這種土豆,可影響胎兒正常發育,導致胎兒畸形。當然,人的個體差異很大,並非每個人食用後都會出現異常,但孕婦還是不吃爲好,特別是不要吃長期貯存的土豆。
9、山楂
孕婦較喜歡吃酸東西,山楂便成了首選果品。山楂對子宮有興奮作用,孕婦過食可使子宮收縮,導致流產的可能,故要少吃。
10、人蔘、桂圓
祖傳醫學認爲孕婦多數陰血偏虛,陰虛則滋生內熱。食用人蔘會引起氣盛陰耗,加重早孕反應、水腫和高血壓等。桂圓辛溫助陽,雖有補血安神、養血益脾之效,但性溫太熱,孕婦食用後易動血動胎。不僅不可以保胎,反而易出現漏紅、腹疼等先兆流產症狀,所以不宜食用。
11、杏子及杏仁
杏子味酸性大熱,且有滑胎作用。由於妊娠胎氣胎熱較重,故產前一般應吃清淡食物,而杏子的熱性及其滑胎特性,爲孕婦之大忌。杏仁中含有劇毒物質氫氰酸,能使胎兒窒息死亡,小兒食用7—10個杏仁即能致死。爲避免其毒性物質透過胎盤屏障影響胎兒孕婦禁食杏仁。
12、辛辣食物
這類食物一般都具有刺激性,容易對胃腸道造成刺激,引發胃疼、便祕、痔瘡等症狀,不避免的話就很容易會造成腹壓增加,造成胎兒不安等不良情況的出現,因此孕媽媽應該要避免食用這些食物。
13、含咖啡的飲料和食物
這一類食物如果孕媽媽大量食用的話,可能會引起心跳加速、噁心、嘔吐等症狀,另外咖啡因可以通過胎盤進入寶寶體內,直接影響到孩子的發育。
14、罐頭食品
罐頭食品在製作過程中都加入一定量的添加劑,如人工合成色素、香精、防腐劑等。儘管這些添加劑對健康成人影響不大,但孕婦食入過多則對健康不利。另外,罐頭食品營養價值並不高,經高溫處理後,食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞。
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