十大補血食物
本文已影響2.47W人
本文已影響2.47W人
十大補血食物, 在生活中,人們會因爲各種各樣的原因導致失血,如果不能及時補血,那麼就有可能出現失血過多或者貧血的症狀,而這些疾病會給人們的生活工作帶來影響,下面是十大補血食物。
十大補血食物1
第一個、龍眼
也叫桂圓,其中含有大量對人體有利的營養物質,包括葡萄糖、蛋白質等,而且當中鐵的含量也很高,所以適當的吃一些龍眼,可以幫助我們補充營養、促進血紅蛋白再生以補血。還有研究發現,龍眼肉除對全身有補益作用外,對腦細胞特別有益,能增強記憶,消除疲勞。不過需要提醒大家的是、吃龍眼的時候一定要注意控制量,一次七八個就可以了,吃多了很容易上火。
第二個、紅棗
說到補血,很多人都會想到紅棗,很多女性朋友在經期的時候,會選擇吃一些紅棗來補血補氣。但是記住、不要想着把紅棗當作補血聖品,我們可以在平時煮粥時適量加入紅棗當作輔料,也是不錯的選擇。
這裏給大家推薦一個吃法、可以把紅棗和龍眼肉再加上木耳一起搭配吃,滋陰活血、補氣養血的效果會更好,主要做法就是將這三種東西放入碗裏,加入適量的水和紅糖,蒸半小時左右就可以吃了。
第三個、紫葡萄乾
如果想要補血,平時也可以吃一些紫葡萄乾,因爲它當中的鐵含量是很高的,每100克含鐵量在9.1毫克,而鐵是有補血效果的。
第四個、豬肝
豬肝也有很好的補血效果,它當中的血紅素鐵含量很高,可以很好的和血紅蛋白及肌紅蛋白中的卟啉結合,更容易被吸收。但是需要注意的是,豬肝的膽固醇是比較高的,也有很多食用注意事項,所以吃的時候,不能吃太多。
第五個、莧菜
它還有一個名字叫雁來紅,小編小時候很喜歡用它煮出來的紅湯泡飯吃,補血效果也是槓槓的,因爲鐵含量很高。如果和魚肉一起煮,更容易促進營養素的吸收。
第六個、甘蔗
甘蔗也有很好的補血效果,粗略估計,一斤的甘蔗裏的含鐵量大概在4.5毫克左右。
第七個、菠菜
其菠菜中的鐵含量是比較高的,所以,補血的效果還不錯。
第八個、紅豆
紅豆有利水滲溼、補血作用。可以和多種食材搭配,比如薏米、蓮藕、蓮子、芋頭等,有很好的養生效果。
第九個、牛肉
牛肉的脂肪含量低,但是營養豐富,其中富含的血紅蛋白鐵達到3.3毫克/100克,所以也有很好的補血效果。
第十個、黑木耳
如果想要補血,平時也可以適當吃一些木耳,它不僅含鐵量豐富,可以補血,還有很多功效,對身體的好處是很大的。
十大補血食物2
1、蘿蔔
蘿蔔是一種很常見的蔬菜,裏面含有豐富的維生素B的成分,含鐵量是非常的高的.,大家可以適當的吃一點。
2、麪筋
麪筋也是一種很常見的麪食,口味是很好的,一般的餐廳都會有面筋的,麪筋的含鐵量是很高的。
3、金針菜
金針菜的含鐵量是很大的,比菠菜還要高好多倍的,金針菜還含有一些豐富的維生素等物質,是很好的。
4、龍眼肉
龍眼肉就是桂圓肉,任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
5、黑豆
我國古時向來認爲吃豆有益,多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑,其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產後,建議用黑豆煮烏骨雞。
6、髮菜
髮菜的顏色很黑,不好看,但髮菜內所含的鐵質較高,用髮菜煮湯做菜,可以補血。
7、胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素B、C,同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素,胡蘿蔔素對補血極有益,用胡蘿蔔煮湯,是很好的補血湯飲。
8、菠菜
菠菜是有名的補血食物,菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素,所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔,那就多吃點蔬菜吧。
9、鴿肉
鴿肉、具有很好的補血活血的作用,而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病,對於治療貧血以及婦女產生失血也有一定的療效。
10、南瓜
南瓜是公認的補血佳品,富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵,鈷、磷。鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可幫助紅血球正常運作;鋅會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素,全都是補血的優良營養素。
十大補血食物3
1、紅棗
紅棗有一定的補血作用。在中醫看來,所有的紅色食物都能入心經補益血液。吃紅棗對於心和脾都能夠起到滋補的效果,如果患者因爲貧血而出現面色發白等症狀,那麼可以適量吃紅棗來滋補。
2、阿膠
阿膠本身有滋陰補血、潤肺止咳、養心安神的作用,對於失眠、咳嗽等症狀有很好的緩解作用。女性朋友在經期會大量失血,這時吃阿膠能夠幫助補血,還可以增強身體的免疫力。
3、桑葚幹
桑葚乾的補血效果非常好,桑葚幹中的鐵元素含量豐富,每100克桑葚乾的鐵元素含量爲42.5毫克,對於缺鐵性貧血有非常好的改善效果,並且經常吃桑葚幹還有美容養顏的作用。
4、其它食物
除了以上食物,牛肉、黑木耳、菠菜、豬肝、黑芝麻、荔枝、桂圓等都有非常好的補血效果,這些食物中的鐵含量非常豐富,經常食用不僅能夠補充鐵元素,而且能夠改善貧血的症狀。
補血的食療方
1、蓮子桂圓湯
蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、心洗淨,與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每週服用1~2次。此方具有補心血、健脾胃功效,適用於貧血乏力、神經衰弱。
2、杞子紅棗煲雞蛋
枸杞子20克,紅棗10枚,雞蛋2個,同煮,蛋熟後去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯,每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血症,可用於體質虛弱、頭暈眼花調理。
3、豬肝粥
豬肝(其他動物肝臟也可)100~150克,粳米100克。先將豬肝洗淨切碎,與粳米一同入鍋,加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量,先用旺火燒開,再轉用文火熬煮成稀粥。日服1劑,分數次食用。此方具有益血補肝、明目的功效,適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等症。
女性健康:經期補血的六大食物
女人補血吃的食物
補腦健腦必吃的十大食物
孕期多吃黑色食物 給胎兒補血又補腦
兒童補血的食物
補血食物有哪些
術後補血必吃食物
最補血的食物搭配
十大補鈣食物排行榜
十全大補丸適應人羣 十全大補丸補氣血好
孕婦貧血吃什麼9種補血食物別錯過
吃什麼食物補血
滋陰補血的食物
十大補腦的食物排名
補血的食物有什麼
補血和補鐵的蔬菜和食物
十大補血食物和水果 十大補血食物和水果介紹
男士補腎壯陽十大食物
男人十大補腎壯陽食物
補鈣只能喝牛奶?10種高鈣食物清單曝光
氣色差顏值低 4大補血食物健康與美麗並存
多吃補血食物就好?貧血恐是罹癌的警訊
十大超級補鈣食物有哪些 吃什麼補鈣又快又好
補血食物大盤點 有心人請爲老婆收藏吧
男人補氣補血的十大補湯
女人氣血不足顏值低 吃補血食物這樣搭配
通過飲食改善氣血不足 十大補血補氣的食物
吃什麼食物能補血
女性皮膚黃+貧血 多吃12種補血食物
補血的黑色食物
哪些食物可以補氣養顏 常吃這幾種食物改善氣血不足
【補鈣食物】十大補鈣食物排行榜 十大最補鈣的食物排行榜
補血養顏食物