長個子的營養早餐

長個子的營養早餐，吃好的早餐能爲人體提供必要的營養物質，能滿足身體發育需求，早餐吃兩個白水煮雞蛋給孩子補充蛋白質，牛奶也含有能促進身體長高的生長因子，本文簡述長個子的營養早餐。

長個子的營養早餐1

一、雞蛋

雞蛋是生活中比較常見的滋補品，雖然看起來無法和人蔘、鹿茸相提並論，但由於雞蛋中的營養物質更容易被孩子的身體吸收，所以要想讓孩子身體發育快，早餐的時候就一定要給孩子吃雞蛋，白水煮雞蛋、雞蛋羹、炒雞蛋都可以。

雞蛋中的營養十分豐富，除了含有大量的蛋白質、脂肪和卵磷脂之外，還含有易於兒童骨骼發育的鈣質，所以每天早上吃雞蛋的孩子，往往都要比同齡人長得更高。

一般情況下每天早餐吃兩個雞蛋就可以滿足身體發育需求，而且最好吃白水煮雞蛋。

二、牛奶

牛奶中的營養物質更加豐富，除了富含大量的維生素和微量元素之外，還有促進身體長高的生長因子，尤其是鈣含量要比其他食物高好幾倍，所以在給孩子準備早餐的.時候，一定不能缺少一杯溫熱的牛奶。

正常情況下根據孩子的年齡段不同，每天早晨至少要喝300-500毫升牛奶，只有這樣才能滿足孩子長高的願望。

有條件的家庭最好晚上也給孩子喝一杯牛奶，因爲孩子睡覺的時候正常身體發育速度最快的時刻。

三、豆製品

很多家長都認爲豆製品太普通了，根本不會含有太多的營養物質，殊不知豆類食物中的營養物質不僅特別豐富，而且更加適合想要長高的孩子。

因爲豆製品中的蛋白質和鈣特別多，如果每天吃早餐的時候喝一杯豆漿，或者吃豆腐等豆製品，可以讓孩子的身體快速發育。

其實，生活中的豆製品種類非常多，除了豆漿、豆腐之外還有幹豆腐、油豆腐、豆腐乳等，如果家長能夠將豆製品烹飪的特別可口，想必一定要會讓孩子愛上這類有利於身體長高的食物。孩子多吃一些豆製品也可以起到長高的作用，因爲豆製品中也含有大量的蛋白質。另外，一些豆製品中還含有人體所需的氨基酸，它可以幫助孩子增強抵抗力和免疫力。

四、全麥麪包

全麥麪包中的營養物質也十分豐富，不僅含有可以促進消化的纖維組織，還有非常適合身體發育的脂肪和碳水化合物。

如果孩子每天早餐的時候都能吃幾片全麥麪包，那麼不僅會讓身體更健康，而且還能有效促進身體發育，並可以實現孩子長高的願望。

在這裏要提醒廣大家長朋友，一定要給孩子吃普通的全麥麪包，而不是精細麪粉製作的全麥麪包，因爲這樣的全麥麪包更有營養，更適合孩子的腸胃消化。

五、雜糧粥

雜糧粥也有一定的營養價值，常見的雜糧粥有小米粥、黑米粥和玉米粥，對於腸胃不好的孩子來說，在早上喝一杯雜糧粥可以起到健脾和胃的作用。另外，小孩多喝雜糧粥對長高也有一定的幫助。

長個子的營養早餐2

一、蔥香芋絲餅

所需食材：芋頭、雞蛋、麪粉、蔥、食鹽、胡椒粉、黑芝麻各適量。

具體步驟：1、芋頭清洗乾淨去皮擦絲後放入盆中，越細越好熟；

2、接着將雞蛋、麪粉、食鹽、胡椒粉、蔥花放入盆中，攪拌均勻；

3、平底鍋燒熱後，刷上一層油，盛出適量的芋頭絲，將表面攤平，（餅越薄越好）；

4、在餅的表面撒上一點黑芝麻作爲點綴；

5、中小火烙上幾分鐘，翻面繼續烙直至兩面烙出金黃就可以吃了。

二、鮮奶燉蛋

所需食材：雞蛋2個、暢哺優駝駝奶200ml、白砂糖15g。

具體步驟：1、鍋中倒入駝奶開火，放入白砂糖，攪拌至白砂糖徹底融化關火；

2、將雞蛋打進碗裏，攪拌均勻後將雞蛋液倒進駝奶中，再次攪拌均勻；

3、準備一個導熱性好的容器，將駝奶雞蛋液倒進去，過篩2次；

4、用保鮮膜將容器的口進行密封，用牙籤在上面戳幾個小洞；

5、準備蒸鍋，趁着涼水將駝奶雞蛋放在鍋中，大火蒸上15分鐘，嫩滑爽口，奶味兒十足的鮮奶燉蛋就做好啦~

三、鮮奶紅豆粥

所需食材：適量的紅豆、紅芸豆、蜂蜜、暢哺優駝駝奶200ml。

具體步驟：1、紅豆及紅芸豆清洗過後，需要提前3小時進行浸泡；

2、電飯鍋中倒入適量的清水，放入紅豆及紅芸豆，大火煮沸後調至小火再煮上40分鐘，豆子基本已經軟爛，若沒有煮軟爛就適當延長熬煮的時間；

3、這時將調製好的200ml的駝奶倒入紅豆鍋中，煮開後放入適量的蜂蜜進行均勻地攪拌後，盛出就可以食用了，也可以在駝奶紅豆粥的表面放上一些葡萄乾或者水果果肉會更好吃~

春季是孩子正長身體的好時候，這裏的鮮奶燉蛋及鮮奶紅豆粥就特意用駝奶來代替牛奶，駝奶中的鈣、蛋白質、維生素、鐵元素都遠超過牛奶，駝奶中的蛋白分子小並且不含有異體蛋白，即便是孩子較也能較好地吸收，不會出現乳糖不耐受的情況。

趁着春季每天給孩子衝一杯暢哺優駝，溫潤的口感、濃郁的奶香味兒，不腥不鹹，更適合孩子的口味，也可以做成早餐給孩子吃，豐富給孩子補充營養的方式，助力寶貝春季個子長高高。

四、雞蛋抱餃

所需食材：12個餃子、3個雞蛋、蔥花、熟芝麻、食用油、食鹽、檸檬汁、白醋。

具體步驟：1、雞蛋打進碗中，放入適量的食鹽、胡椒粉、檸檬汁、2-3滴白醋，充分攪拌；

2、平底鍋中先不放油，將餃子放進去，煎到餃子底部變黃再放入少量的油；

3、加入開水，沒過餃子三分之一的高度，蓋上鍋蓋將水分悶幹，倒入蛋液；

4、等雞蛋液快要定型時，均勻地撒上芝麻與蔥花，等雞蛋液徹底凝固後，美味的雞蛋抱餃就可以吃啦~