吃什麼零食對小孩有營養
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吃什麼零食對小孩有營養?小朋友都愛吃零食,但是家長出於孩子的健康考慮,會對孩子的零食有所限制。不過,爲了偶然滿足寶寶,家長們也會適當給孩子吃一些。那麼吃什麼零食對小孩有營養呢?
吃什麼零食對小孩有營養1
零食的種類很多,有一些零食是很適合小孩。小孩吃了有好處的零食有花生。這種零食的營養很豐富,其中不僅含有較多的優質蛋白,還含有鐵元素,鈣元素等二十多種微量元素。小孩吃花生,對嬰兒神經系統的發育有幫助和促進的作用。
小孩可以吃花生這種零食,還可以吃榛子等堅果類的零食。榛子含有的維生素E,八種氨基酸等營養元素。小孩經常吃一些榛子,有助於提升小孩的免疫力和抵抗力。但是嬰兒不能吃太多的榛子,因爲榛子的脂肪含量很高。
酸奶也是一種很好的零食,特別適合胃腸功能不好的小孩。小孩吃酸奶,吸收起來是很容易的,而且酸奶還可以幫助嬰兒調理胃腸道,對於小孩的健康有很大的幫助。現在酸奶的品種很多,家長 給小孩選擇酸奶,不要選擇含有添加劑的。
一、葡萄乾
葡萄乾裏面的鈣質含量以及鐵元素含量是非常高的,能夠達到滋補身體效果,暖胃補血的作用也非常不錯,葡萄乾裏面的氨基酸,維生素,礦物質的含量也非常豐富,適當的吃一些可以讓疲勞的感覺消除,味道好,孩子一般都比較能夠接受。
二、魷魚絲
魷魚絲裏面含有維生素b1,磷元素,硫磺酸,鈣質以及蛋白質,也是營養價值非常豐富的食材,把魷魚製作成魷魚絲,對孩子來說就更加適合,適當的吃一些就可以讓孩子獲取充足的營養物質。
三、杏仁
杏仁裏面含有非常豐富的營養元素,像鈣質,維生素,鐵元素等,能夠讓成長髮育變得更好,是一種非常健康的食材,給孩子適當的'吃一些杏仁能達到解饞作用,又可以達到保健養生效果。
四、酸奶
酸奶裏面的鈣質含量非常豐富,適當的喝一些酸奶能夠讓腸道吸收鈣質的量變得更多,而且是一種非常容易消化的食材,可以在酸奶裏面添加一些葡萄乾或者果醬,這樣味道更加豐富,而且酸奶裏面並沒有很多熱量,對於孩子來說還是非常適合的。
上面介紹的就是適合兒童吃的健康零食,上面這些零食就比較適合兒童,平時一定不能吃油炸,辛辣刺激的食物,應該多吃一些奶製品,粗糧,食物,水果以及蔬菜,晚上睡覺之前不要吃東西,更不能吃夜宵,否則對健康都會造成不利的影響。
吃什麼零食對小孩有營養2
1、穀類食物。
穀類食物含碳水化合物較多,經加工可製成各種耐飢的食品,易於消化,鬆脆可口,由穀類原料製作的麪包、蛋糕、脆餅乾等都是不錯的選擇。
2、奶製品。
奶製品含豐富蛋白質、鈣以及B族維生素,有益於人體組織細胞生長、骨骼發育和牙齒健康。像奶製品中的牛奶、酸奶、奶酪等,就是寶寶零食的不錯選擇。
3、果蔬類食物。
新鮮的水果和蔬菜,如番茄、黃瓜、蘋果等含有豐富的維生素C、微量元素等營養物質,有利於促進寶寶的生長髮育,增強免疫力。媽媽可將新鮮的水果和蔬菜製作成沙拉給寶寶吃,也可榨成蔬果汁給寶寶飲用。
4、堅果類食物。
堅果類食物有利於寶寶的咀嚼能力,比如瓜子、核桃、開心果、榛子等堅果就是不錯的選擇,這類堅果還含有人體所需的脂肪酸、B族維生素、礦物質等,是寶寶長身體時必需的營養素。
值得注意的是,堅果類食物比較適合牙齒全部長出的寶寶食用,而還在出牙的寶寶咀嚼、吞嚥能力比較弱,食用堅果類食物不僅難以消化,還容易掉入氣管,造成意外。
給出牙期的寶寶挑選健康零食,既要有安全保障,又要有利於鍛鍊寶寶的咀嚼和吞嚥能力,建議媽媽給寶寶選擇磨性強、不易崩斷且不易產生碎屑的磨牙棒,不僅能有效舒緩寶寶長牙的不適感,也不容易發生斷裂,能夠避免寶寶出現嗆咳的危險。
吃什麼零食對小孩有營養3
1、海苔類
海苔,在零食界一直穩站C位,不僅口感酥脆,營養豐富,富含藻膽蛋白及多種礦物質,孩子也是非常喜歡吃的。給大家推薦一款,可以買給孩子吃的良品鋪子的三文魚脆片夾心海苔,不僅富含高蛋白,還有大量微量元素,對於寶寶身體發育非常有利。
2、奶類
相信很多父母都會給寶寶買奶喝的吧!其實給寶寶喝的奶,最好是純牛奶,超市裏面的,比如酸奶、早餐奶等,最好不要給孩子喝,這些沒多少營養的。如果有條件的話,可以直接讓牛奶廠配送,酸奶和純牛奶,都是非常不錯的選擇。
3、 堅果類零食
堅果類零食,種類繁多,味道也是非常好的,最爲主要的是,寶寶常吃堅果,不僅對寶寶牙齒好,還有助於寶寶大腦健康發育,讓寶寶更加聰明健康喲!
堅果類零食容易讓寶寶有飽腹感,只要不讓寶寶在飯前吃堅果類零食,就行了,平日裏吃堅果類零食,還可以讓寶寶少吃一些零食!
合理選擇零食,對幼兒和兒童的健康有着重要影響。但很多家長給孩子選擇零食,僅僅零食的口味或外觀上,並沒有考慮到營養問題,這樣就會讓孩子養成吃不健康零食的習慣,造成孩子對健康營養的零食失寵。
小孩一般吃什麼零食會比較好呢
其實家長給小孩科學地吃零食對於小孩也還是有好處的,家長可以選擇一些有營養又新鮮的零食給小孩吃,像豆花、牛奶、水果、麪包等,這些零食都是可以給小孩吃的。而一般不建議家長給小孩吃高熱量、高糖分的零食,像糖果、巧克力、炸雞等,都不建議小孩吃。
小孩一般胃容量不大,所以在正餐的時候攝入的能量並不完全能滿足身體發育的需要,所以家長可以在兩餐之間的時間內給小孩吃些營養價值高的零食。
一般給小孩食用零食得的時間建議選擇在正餐的前兩個小時,這樣既能給小孩補充能量,又能避免小孩因爲吃零食而影響正餐的食慾。
製作比較簡單而且營養價值高的小麪包、小蛋糕、小餅乾之類的甜食,這些都是寶寶很喜歡吃的,而且所用到的食材也都平時生活中最常見的,麪粉、雞蛋、白砂糖就可以製作出健康美味的小零食了。
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