養生警惕:飲食常見的6大養生缺陷
本文已影響1.88W人
本文已影響1.88W人
【導讀】:健康與飲食是密切相關的,很多人都不注重日常的飲食搭配,這樣會妨礙養生效果。哪些飲食習慣要不得呢?接下來我們就來看看生活飲食常見的6大養生缺陷。
生活飲食常見的6大養生缺陷
1.三餐搭配不合理
早餐隨意應付、品種單一;午餐外賣解決;晚上外出吃大餐或是因爲減肥只吃水果;臨睡前甚至還有宵夜……這是不少人都會有的現象,但這樣不僅不營養,而且容易誘發消化系統疾病,還會增加肥胖以及多種慢性病的風險。
2.主食吃得少,不愛吃粗糧
主食攝入不足,脂肪和蛋白質的攝入過多,容易引發疲勞、記憶力下降、腎功能紊亂等諸多問題。還有很多人只喜歡精米白麪,很少吃粗糧,導致膳食纖維、B族維生素和礦物質攝入不足。
3.蔬果吃得少
現在人們都習慣了大魚大肉,蔬果攝入普遍不足,導致我國居民普遍缺乏鈣、維生素D等營養素,間接導致了骨質疏鬆等疾病的高發。
4.飯菜通常重口味
不少人口味都越來越重,喜歡吃很鹹或是很辣的食物,即便是家裏做菜都喜歡用油炸油煎方式烹調食物。然而,攝入過量的油、鹽會增加患心臟病和高血壓的風險。
5.過於迷信食物相剋論
很多人相信酸性體質是“百病之源”,而不敢吃酸性食物。還有很多人相信食物之間會相剋,如海鮮遇到維生素C會生成砒霜等,然而這基本都是以訛傳訛,並沒有科學依據。
6.正餐以外食物選擇不恰當
很多人喜歡吃油炸、甜、咸和顏色過於鮮豔、香味過於濃郁的零食。聚會時,含糖飲料和含酒精飲料總是最受歡迎。高能量的零食和含糖飲料容易帶來肥胖問題,而喝酒過量不僅傷肝,還有可能傷害大腦。
女性養生小心6大飲食 讓你提前衰老變醜
養生食譜:一週營養早餐大搜羅
中醫養生:健康都是從飲食開始的
警惕:眼部保養必知的7大誤區
男性養生警惕8大現象 暗示你開始衰老
美容養生常吃 6大最佳抗癌食物
飲食養生:雞蛋與5種食物同吃會折壽
警惕!使用直髮板的6個常見錯誤
葡萄酒常見的6種缺陷
養生食療 常吃香蕉有效防治12種常見病
養生飲食禁忌 養生三大飲食禁忌
警惕:大S的六個最傷身的保養習慣
飲食養生:您的早餐適合喝豆漿嗎
飲食誤區 飲食養生常見的16個誤區
養生食療 常吃香蕉有效防治12種常見病
韓女星火爆身材養成記:飲食+運動缺一不可
女性養生小心6大飲食 讓你提前衰老變醜
乳腺病要警惕,6個方法預防增生!
養生食療 常吃香蕉有效防治12種常見病
養生食療 常吃香蕉有效防治12種常見病
養生食療 常吃香蕉有效防治12種常見病
秋分養生飲食吃什麼好:食療養生五大建議
養生食療 常吃香蕉有效防治12種常見病