減肥中不能吃的食物

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減肥中不能吃的食物？很多胖胖的人都會選擇去減肥，我們在減肥的時候總是會進行忌口，這些食物會讓我們越吃越胖，我們絕對不能去碰。一起來看看減肥中不能吃的食物吧。

減肥中不能吃的食物1

不能吃的食物：油條

在減肥的時候是一定不能夠吃油條的，油條是經過油煎炸出來的，其中的熱量和脂肪是很高的，而且每根油條的熱量都是差不多在250大卡左右，很多人在早上的時候喜歡吃油條，這是很不好的呢。而且油條吃多了很容易得老年癡呆的。

不能吃的食物：臘肉

冬天過完了，但是很多人在春節之前是曬了很多的臘肉呢，也是很多喜歡吃的一種食物了，不過臘肉的熱量是很高的，一根臘肉的脂肪量是幾大碗米飯的熱量呢。

不能吃的食物：果汁

在減肥的時候總是會吃很多的水果，然而很多人也是很喜歡吃一些果汁，其實果汁是能夠吃的，不過對於很多外面的果汁其實是添加了很多的添加劑的，是的果汁中含有很高的糖分對減肥是很不好的，想要吃果汁可以自己動手做哦。

不能吃的食物：方便麪

泡麪是很多上班族都是會吃到的一種食物了，不過方便麪的熱量是真的很高呢，一般來說泡麪的熱量是需要身體進行32天的運轉才能夠被消化的，所以一週吃一兩次這樣子對減肥無疑是造成了很大的影響呢。

不能吃的食物：薯條

薯條是很多人喜歡吃的一種食物了，很多的小吃中都是回有薯條的`身影呢，薯條的屬於油炸的食物，本身含有的熱量和脂肪量都是很高的，所以在進食薯條以後身體是會因爲太多的熱量導致堆積脂肪。

不能吃的食物：糕點

如今的人們都是喜歡吃一些糕點的，尤其是在下午餐的時候，總是喜歡吃一些甜品，這些甜品口味雖然說是不錯的，但是對於減肥來說確實很不可以的，因爲糕點的糖分和脂肪量都是很高的，如果真的是想吃一些糕點不妨可以選擇一些無糖的糕點來吃哦。

減肥中不能吃的食物2

1、可樂是頭號大敵

許多人都覺得喝一點可樂不會影響減肥，實際上，每天只要喝375毫升可樂，那麼他的熱量會提升168卡路里，這樣過去一年，你就會胖16斤。即使是一個瘦子，身材也會因此發生翻天覆地的變化，更不用說那些原本身材就比較豐滿的人。

實際上許多比較胖的年輕人大都喜歡和可樂，並且不少人對可樂有依賴性，可樂讓人變胖的原因主要是因爲它本身客觀存在的熱量和糖分，而且可樂的口味還會刺激我們吃下比平常更多的食物。人之所以發胖，往往就是因爲忽略了一些小細節，慢慢的就導致腰腹和腿上堆積大量的脂肪。

減肥攻略：戒掉可樂，將心裏對可樂的依賴徹底清除掉。剛開始的時候，可以從改喝糖分比較低，或者是無糖低熱量的可樂做起。

2、巧克力餅乾榜上有名

許多女性喜歡吃巧克力餅乾，巧克力餅乾十分美味，結合了巧克力與餅乾兩種口味，讓人越吃越上癮。有些辦公室一族，甚至會在辦公室裏常備巧克力餅乾這類零食，下午茶時間就會吃上幾篇。有時候晚上下班回家，還會用餅乾充當宵夜。

雖然小小的餅乾看上去沒什麼，但是如果你每天吃六片巧克力餅乾，每天所攝入的熱量就有302卡路里，一年下來就會胖28斤，比喝可樂還要可怕!如果平時沒節制，或者生活作息和飲食不規律的話，這個數字會更大，時間週期也將會變短。

減肥攻略：不要再吃巧克力餅乾了，試着喝一點低熱量的綠茶吧，綠茶的清香會讓你逐漸變得不再迷戀巧克力餅乾。

3、必須停止喝啤酒

啤酒是許多男性鍾愛的飲品，尤其是在炎熱的夏季裏，約上三五好友，吃着燒烤，喝着冰啤酒，別提有多愜意了!但是啤酒卻會讓你擁有一個大大的啤酒肚，除此之外，啤酒還被成爲“液體面包”，意思就是說，它除了含有熱量以外，基本上沒有任何營養元素。換而言之，啤酒除了會讓人們發胖之外，對健康一點用處都沒有。

減肥攻略：立刻停止喝啤酒的行爲，或者是慢慢的減少喝啤酒的量，直到戒掉它爲止。

4、罐裝果汁收起來

很多女孩子都喜歡喝果汁，而且很多人對罐裝果汁都存在錯誤的認識。她們認爲果汁是屬於水果類的，不僅能給人體補充營養，而且還美容養顏，還綠色健康。但事實上並非如此。

罐裝果汁並不像水果那樣富含礦物質和維生素，原因很簡單，因爲在製作果汁的過程中，水果所含的礦物質和維生素都流失了，僅存的維生素C也會因爲日照的原因慢慢減少。同時爲了保持果汁的口感，一般廠商都會選擇濃縮還原，而且還添加了糖和人工色素。這樣下來，喝罐裝果汁就會導致人體發胖。

減肥攻略：與其喝罐裝果汁，倒不如直接吃新鮮的水果，原生態的原汁原味總會更加健康美味一些。再不然，你還可以買一臺榨汁機，自己回家榨果汁，新鮮自然。

減肥不能吃什麼?可樂和啤酒自然是不能考慮的，但巧克力和果汁並非所有不能喝，黑巧克力和鮮榨果汁，不但會不增肥，反而還能起到減肥作用，同時愛美的女性還可通過吃黑巧克力和飲用鮮榨果汁達到美容護膚效果。

晚上不吃飯能減肥嗎

很多朋友之所以晚上不吃飯就去跑步或者做健身操、練瑜伽等，其實也是出於節食減肥的一種考慮。大家都知道，節食是女生減肥方法中最常見最簡單當然也是最懶惰的減肥方式，女孩們稍微吃太多了、長肉了、肚子凸起來了，經常動不動就不吃飯已達到減肥目的。從這樣考慮，晚上只要不吃即使不運動也是能減肥的，更何況晚上堅持跑步通過有氧運動燃燒脂肪減脂健身，因此短期內晚上不吃飯跑步能減肥。

爲什麼說短期內晚上不吃飯能減肥，但是長時間晚上不吃飯減肥效果可能不明顯呢?一方面是因爲減肥達到了一個瓶頸期，就是當一個人通過飲食控制或者運動減脂等方式減輕了體重，之後很難繼續瘦下去，需要加大運動量或者其他方式才能繼續降體重。但是，人的機體是需要充足的營養攝入的，以滿足正常的生命活動，如果長時間不吃晚飯，又有一定的運動量，身體很容易變得疲乏無力，甚至變得虛弱，當然很容易產生強烈的飢餓感。

當人具有了一定的飢餓感，肯定是極度渴望吃東西的，這時候一旦攝入一定量的食物，很容易就將食物內的能量轉化爲脂肪儲存起來，自然減肥效果不明顯，甚至還會增肥。這也是爲什麼人們說節食減肥是最不科學最容易發生反彈的原因，除非你不吃，不然一旦恢復正常的飲食，就會胖回去。

晚上不吃飯能減肥嗎?有些女生喜歡不吃飯就去運動覺得這樣子減肥效果更佳，從短期來看確實是的，畢竟雙重作用嘛。但是有些女生運動前不吃飯甚至什麼也不吃，運動之後覺得很餓又開始吃吃吃，結果堅持了再長時間也沒有減肥效果。因此女生們晚上要運動減肥千萬不要輕易不吃東西，最好吃點食物或者水果等墊墊肚子，不要吃太飽，再去跑步或者其他運動。這樣通過合理的飲食習慣和長期的有氧運動減肥才指日可待。

怎樣減肥最快最有效

“一戒”心事

解釋：比如胖孩子往往自信心不足，心理壓力大，體重過高的女性易患抑鬱症，胖男則往往好鬥。所以這第一戒，就是要放下重重的心事。

很多肥胖的人覺得自己在愛方面不滿足，沒有安全感，於是通過過量飲食來彌補這種匱乏感。心理影響身體的肥瘦!如果不從內心清除情緒垃圾，清除掉一些根本性的行爲模式，不斷壓抑自己，即使減肥成功，一段時間之後可能有兩個結果：有一個相反的力量就會反彈回來，體重也反彈了;其二，長期壓抑，即使瘦下來人也變得很憔悴，甚至導致抑鬱症。

你現在可以做的：

重新在內心完全接納自己，告訴自己：“我愛你，不管你長成什麼樣，我都會永遠愛你。”當你無條件地接納自己的外表，遺傳基因，接受它的問題，身體舒服也會讓你的心靈迴歸平靜。當你有了這樣的心態，減肥纔會快樂地進行，因爲這時的你纔不會過於苛求你的身體。

“二戒”盲目

解釋：減肥藥、水果餐、減肥食譜、節食法、過午不食法、鍼灸、拔火罐，你是不是一看網上有什麼減肥偏方，或一聽朋友說什麼減肥方法管用，就不管三七二十一地試起來，典型的“肥急亂投醫”?

面對網絡頻頻出現的各種減肥的文章，醫師解析：“三日蘋果減肥法”沒有考慮到營養均衡的因素，這樣減去的大多也只是水分;“生薑紅茶減肥法”利用生薑的辛辣使身體發熱，提高新陳代謝、達到減肥的效果，但如果食用者患有腸胃疾病，則可能因爲生薑的刺激而加重病情。

你現在可以做的：

根據經驗，自己在什麼情況下容易胖，找到“胖因”，進行自身自然調節;或請專家爲你“望聞問切”。

“三戒”貪吃

解釋：食物平衡是我們一切平衡的基礎。在解決了基本的“飢餓”後，如果你還在爲解饞，滿足口腹之慾，或發泄鬱悶等情緒問題，一味進食，那就會導致過食、營養過剩、超重等等。

你有時可能會面臨“僞飢餓”。有人說對甜點、蛋糕毫無“抵抗力”，每次吃飽飯後，還會給自己來份甜品。也有人說：“只要翻開美食書，我就會覺得餓，哪怕剛剛纔吃飽。”還有的人爲了排遣煩惱，消除焦慮，應付壓力，壓抑怒火等情況而“吃”。

你現在可以做的：

找回生理飢餓，可以餓上一頓。吃飯時，不要狼吞虎嚥，要細嚼慢嚥;不要加餐，不要吃自助。

減肥中不能吃的食物3

7種減肥食物

黃瓜

黃瓜水分含量高，吃起來清脆爽口，有清熱解渴、通便利尿的作用。每100g黃瓜中只含有15卡路里的熱量，是一種熱量極低的蔬菜，美眉們可以絲毫不用擔心吃太多發胖的問題。而且，黃瓜中還有一種物質叫做“丙醇二酸”，這是一種可以有效抑制體內的糖轉變爲脂肪地物質，能有效防止脂肪堆積，所以說，黃瓜是不可多得的減肥刮油食物。

檸檬水

檸檬口感酸澀，可以沖淡人體的食慾。泡水喝具有排毒養顏、美白祛斑的效果。由於檸檬富含維生素C，早上空腹喝一杯檸檬水可以有效清理腸胃，緩解便祕之苦。但是檸檬是有一定酸性的，建議胃寒的朋友不要早上空腹飲用，可以選擇飯後1小時再飲用。

玉米

玉米中含有大量植物纖維和微量元素鎂，可以加速腸胃蠕動，幫助排出腸道垃圾，有效地預防發福長胖。此外，膳食纖維在腸道中會膨脹，可以讓人產生飽腹感，降低人體食慾，人體食慾降低後，自然而然就能減少熱量攝取，從而達到減肥效果啦。