飯吃多了有什麼副作用
本文已影響2.36W人
本文已影響2.36W人
飯吃多了有什麼副作用,俗話說,民以食爲天。吃飯是我們日常生活中不可缺少的內容,只有好好吃飯,我們才能保持身體健康。但是不少人存在不良飲食習慣,所以飯吃多了有什麼副作用?
飯吃多了有什麼副作用1
1、肥胖。吃太飽最直接的危害就是導致肥胖,而肥胖是很多富貴病的基礎。很多人長期保持高脂肪和高蛋白的飲食結構,過多的脂肪和蛋白會加重消化負擔,多餘的營養會在體內堆積,從而導致肥胖。肥胖者平時很容易感覺到疲勞,重度肥胖還會使人出現呼吸困難的現象。
2、骨質疏鬆。吃太飽會增加骨質疏鬆的風險,因爲飽食會使得甲狀旁腺激素分泌增多,會導致骨骼脫鈣。如果年輕時就開始飽食,到了老年期骨質疏鬆的風險會很高。
3、消化疾病。吃飯的時候最好細嚼慢嚥,能夠減輕消化負擔。有些人平時吃太飽且吃得很快,食物咀嚼不夠,會加重消化負擔,容易造成各種消化疾病。
4、胰腺疾病。吃得太飽還容易誘發胰腺疾病,尤其是急性胰腺炎。很多患者在睡眠中突然發生急性胰腺炎,如果無法及時搶救,很容易死亡。有膽結石、膽囊炎等疾病的患者,平時如果經常暴飲暴食,非常容易患上胰腺疾病。
5、神經衰弱。晚餐時吃得太飽,膨脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫,可誘發神經衰竭,使人難以入睡。
6、代謝紊亂。長期暴飲暴食的人容易出現代謝紊亂,比如高血糖、高血壓、高血脂等。如果沒有及時調理,可進一步引發腦血管疾病,比如動脈硬化、腦組織萎縮等。
吃太飽的危害是非常大的,會引起各種各樣的疾病。養成健康的飲食習慣對我們的健康極其重要,我們平時不僅要控制進食量,還需要注意膳食平衡。不僅要吃肉類,還需要多吃蔬菜和水果。飯前可以喝點湯,增強飽腹感,減少飯量。吃飯時最好細嚼慢嚥,不要狼吞虎嚥,七八分飽最好。
飯吃多了有什麼副作用2
1、胃病
吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重,消化不良。此外,人體胃黏膜上皮細胞壽命較短,每2-3天就應修復一次。如果上頓還未消化,下頓又填滿胃部,胃始終處於飽脹狀態,胃黏膜就不易得到修復的機會,胃大量分泌胃液,會破壞胃黏膜,屏障,產生胃部炎症出現消化不良症狀,長期以往,還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
2、肥胖
現代人常吃的高脂肪高蛋白的食物,消化起來更加困難,多餘的'"營養物質"堆積在體內,其後果就是肥胖和一系列富貴病。無數科學研究證實,肥胖會帶來包括心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等,再加上由此帶來的併發症,可能達到上百種,非常可怕。
3、腸道疾病
脂肪堵塞在腸道里,會造成腸阻塞,大便黑色、帶血。
4、腎病
飲食過量會傷害人的泌尿系統,因爲過多的非蛋白氮要從腎臟排出,勢必加重腎臟的負擔。
5、疲勞
吃得過飽,會引起大腦反應遲鈍,加速大腦的衰老。人們在吃飽後,身上的血液都跑到腸胃系統去"工作"了,容易讓人長期處於疲勞狀態,昏昏欲睡。
6、神經衰弱
晚餐過飽,鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫,使興奮的"波浪"擴散到大腦皮質其他部位,誘發神經衰弱。
7、骨質疏鬆
長期飽食易使骨骼過分脫鈣,患骨質疏鬆的概率會大大提高。
8、急性胰腺炎
晚餐吃得過好過飽,加之飲酒過多,很容易誘發急性胰腺炎。
9、老年癡呆
有關專家還發現,大約有30%-40%的老年癡呆病人,在青壯年時期都有長期飽食的習慣。
10、癌症
科學家指出,吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低,增加患癌機率
飯吃多了有什麼副作用3
吃飯太快四大危害
1、吃飯快的壞處 食物的營養質量太低
大家仔細地想一想,什麼食物吃得快?什麼食物吃得慢?當然是精白細軟的食物吃得快,粗糙有纖維的食物吃得慢。如果一餐飯能夠不到五分鐘就吃完,不用說,這餐食物的多樣化程度不高,其中的蔬菜很少,水果也很少,沒有粗糧和豆類,基本上就是精白米精白麪食品加上肉類爲主,甚至乾脆就是單純的泡麪、漢堡、餡餅、速凍餃子之類。頓頓這樣的飲食,營養質量能高嗎?維生素礦物質抗氧化成分等能足嗎?天長日久地這麼吃,身體能好嗎?
2、吃飯快的壞處 很容易發胖
人們都知道,大腦攝食中樞感知飽的信息需要時間。口腔和胃裏消化出來的少量小分子,對於食慾的控制至關重要。因此,過快進餐的數量是不由大腦控制的,只能由胃的機械感受器來感知。然而,對於這種精白細軟食物來說,到了胃裏面覺得飽脹的時候,飲食已經明顯超過身體需求了。
另一方面,有研究證實,同樣數量的食物,嚼得少、吃得快,就會更容易飢餓。早早飢餓,不僅妨礙工作效率,而且下一餐容易多吃,甚至兩餐之間就會主動尋求高熱量的零食、點心、飲料,見到高熱量的食物就特別衝動。如此,能不容易發胖嗎。
3、吃飯快的壞處 將來慢性病的危險加大
精白細軟的澱粉類主食,又是那麼快速地吃完,血糖上升的速度可想而知,胰島素的壓力之大可想而知。對於預防糖尿病當然是非常糟糕的事情;精白澱粉食物加肉類的配合,讓血脂的控制也會變得更難。如果運動不足,35歲之後會非常容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病。
4、吃飯快的壞處 癌症風險上升
口腔的咀嚼絕非沒有意義,唾液的充分攪拌能夠滅活不少有毒有害物質。如果放棄了這一步,勢必會增加致癌物質作用的危險。而且,精白細軟的飲食本身,就不能供應促進致癌物排出的膳食纖維,也不能供應預防癌症所必需的抗氧化成分。常此以往,癌症風險當然會比其他人增大。
靈芝有什麼功效作用和副作用
艾葉泡腳有什麼作用會有副作用嗎
多吃栗子的副作用
吃長期避孕藥有什麼副作用
鈉對人體有什麼作用和副作用
玫瑰花茶喝多了會不會有副作用
蒜吃多了有什麼副作用 蒜吃多了的副作用
長期吃芥菜有什麼副作用
經常吃獼猴桃有什麼副作用嗎
長期吃百合有什麼副作用
吃避孕藥有副作用麼
雪蓮果吃多了會怎麼樣 雪蓮果副作用是什麼
夢見飯店有很多人吃飯預示什麼
吃多了鈉對人體有什麼作用
避孕藥怎麼吃及有什麼副作用
吃短效避孕藥會有什麼副作用
紅棗吃多了有副作用嗎
吃莓茶有什麼副作用
長期吃避孕藥有什麼副作用
吃抗生素有什麼副作用
小兒長期吃乳鈣有什麼副作用
睡不着全靠吃安眠藥?這些副作用你瞭解多少
紋眉有沒有副作用,紋眉副作用是什麼
痛經吃什麼藥沒有那麼大的副作用
芹菜汁一天喝多少 芹菜汁喝多了有什麼副作用
吃緊急避孕藥有什麼副作用
吃了增肌粉對腎的危害 增肌粉有什麼副作用嗎
吃緊急避孕藥的副作用有什麼
吃避孕藥的副作用有什麼
吃飯時間多長合適 飯後刷牙心理反應先湯後飯有什麼用細嚼慢嚥的好處一日三餐可以不吃嗎
運動後吃肌酸粉有什麼好處?肌酸粉的作用和副作用
長期吃青梅酵素有什麼副作用
羊鞭吃多了有副作用嗎 羊鞭吃多了有什麼壞處