吃什麼才能減肥最快最有效

吃什麼才能減肥最快最有效，到了冬天天氣變得十分的寒冷，運動的人相比於夏天少了很多，所以很多人都胖了，其實減肥可以通過飲食來控制，那麼吃什麼才能減肥最快最有效呢。

吃什麼才能減肥最快最有效1

雜果燕麥飯

材料：小油粘米適量、雜果燕麥適量

做法：先將米洗淨，浸泡(經浸泡過的米口感綿軟);將雜果燕麥放在米麪上;米碗倒入開水後，放入高壓鍋內，大火轉小火後十分鐘即可。

海鮮冬瓜湯

材料：鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜、蔥姜、香菜、鹽、雞精、香油

做法：所有材料洗淨，冬瓜去皮去籽切成塊，蔥、香菜切段，姜切絲;鍋裏放入清水、蔥段、薑絲燒開，分別下海虹、花蛤汆至開口撈出;再將鮮蝦入鍋汆至蝦身 彎曲，蝦殼變紅後撈出;將鍋中的湯汁過濾後再重新放入鍋中，加入冬瓜塊燉煮約10分鐘左右至冬瓜酥軟;將汆燙過的鮮蝦、海虹、花蛤放入冬瓜湯裏，調入鹽和 雞精;煮開後滴入香油，撒上香菜段即可。

綠豆芽炒鱔絲

材料：綠豆芽250克、鱔魚100克、紅尖椒、青尖椒、姜、鹽、味精、色拉油、澱粉各適量

做法：鱔魚洗淨，用沸水焯一下，撈起後切成絲，紅尖椒、青尖椒去籽後切絲;綠豆芽、紅椒絲、青椒絲一起用沸水焯一下，撈起後待用;鍋內放少許油，下入薑絲炒香，放入全部原料翻炒，調味後，勾薄芡即可。

生薑粥

材料：新鮮生薑6克、粳米50克。

做法：取新鮮生薑6克洗淨切成薄片，與50克淘淨粳米共入沙鍋，加入清水煮成稀薄粥。

生薑是屬於陽性食物，“體重的增減”在很大程度上取決於所吃食品，是陰性還是陽性。陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。生薑能減肥其實也不是 什麼祕密了，這款粥對於體虛引發的肥胖特別有效果，改善速度也絕對讓你滿意，晚餐就喝生薑粥吧。冬天喝起來還可以暖胃呢!

吃什麼才能減肥最快最有效2

1、木瓜

木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。

2、瘦牛肉

瘦牛肉中富含左旋肉鹼，可增強脂肪燃燒效果。左旋肉鹼具有增強脂質代謝和促進脂肪分解的作用。因此吃了瘦牛肉以後，人體很難肥胖燃燒脂肪的效果也很高。

3、山楂

山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。

4、雞胸肉

雞胸肉的熱量低，蛋白質含量高，因此被認爲是不容易發胖的肉。另外雞肉幾乎沒有特殊的味道，任何人都可以輕鬆食用。除了雞胸肉也可以吃一些去除皮以及油脂的其他禽類肉，同樣能收穫良好的.瘦身效果。

5、紅薯

紅薯纖維質鬆軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。

6、豬裏脊

豬裏脊肉富含維生素B1，它具有促進糖代謝以及分解脂肪的功能。維生素B1也可以緩解疲勞，因此吃些豬裏脊能夠促進疲勞恢復，有助於保持身體正常的代謝。

吃什麼才能減肥最快最有效3

1、糙米

糙米作爲減肥期間的碳水化合物是最不容易出錯的。

2、紫薯

紫薯有豐富的纖維、蛋白質以及碳水化合物。

3、玉米

玉米含有豐富的礦物質和營養物質。

4、西藍花

西藍花熱量低而且具有飽腹感。

5、雞胸肉

雞胸肉富含蛋白質，營養豐富。

6、燕麥

燕麥的最佳的燃脂食物。

7、蘋果

蘋果是非常好的燃脂水果，富含纖維。

8、豆腐

豆腐作爲優質蛋白，能量較低，只含有3、7g的脂肪。

9、鮮蝦

鮮蝦是一種高蛋白、低脂肪的食物，容易消化吸收。

10、黑咖啡

黑咖啡可以吸收人體的油脂，有效分解脂肪