有“痔”者病必除!肛門操+溫水坐浴對付痔瘡有奇效
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【導讀】:俗話說十人九痔,痔瘡是一種高發性的頑固疾病,在早期或許不怎麼妨礙人們的正常生活。但是,如果不懂得如何正確對抗痔瘡,把它“惹毛”了就會令患者感到非常痛苦哦!
哪些原因會引發痔瘡?
久坐、久站、久蹲
久坐族愈來愈多,無法上班坐着、下班開車坐着,回家看電視也是坐着,直到上牀才平躺幾個小時。平均一天大概有3分之2的時間都是保持身體直立的姿勢。在這十幾個小時裏,肛門處的血液都得克服重力作用,才能迴流到心臟。
花太長時間排便
排便的時候,肚子要用力,而肚子一用力,腹部的壓力就會明顯增大,肛門靜脈的血液要回流,也就非常困難了。
有一項研究指出,排便的時間在9分鐘以下的人,痔瘡發生率並不高,但是如果超過10分鐘,痔瘡的發生率就會急遽升高到70%以上,所以建議上廁所超過10分鐘,最好快起身。
便祕
便祕時必需用力、再用力,不斷增加腹壓,所以便祕的人,往往也也有痔瘡。
【改善痔瘡2大絕招】
溫水坐浴
痔瘡的治療,基本上和下肢靜脈曲張是一致性的,也是加速血液循環,使血液儘快迴流,不要積聚在局部。溫水坐浴是一個不錯的方法,有浴缸的人可以放滿溫熱水,再把整個下半身泡在溫熱水中;如果沒有浴缸,可以拿個大臉盆裝滿熱水,把屁股坐進去。讓肛門附近受到溫暖的撫慰,這種溫熱的力量,能夠加速局部的血液循環,促進痔瘡的靜脈迴流。
肛門操
除了上述的溫水坐浴,也可以進行肛門操,收縮肛門附近的肌肉,也是爲了促進局部靜脈血液迴流快速。肛門操進行方法如下:
1.平躺在牀上,全身放鬆,慢慢呼吸。
2.吸氣時要注意肛門放鬆,不要收縮肌肉;呼氣的時候,則要注意肛門強烈收縮。
3.如此反覆,每次練10分鐘即可。
肛門操的原理是平躺在牀上,肛門靜脈迴流就不受重力影響了。其次,在吸氣時,尤其是深呼吸時,體會一下就會感覺腹肌也在收縮。此外,膈肌也下移,兩者加起來,吸氣的時候腹壓增大,但是,呼氣時這兩方面都不存在了,這時腹壓是最小的。此時收縮肛門肌,促進靜脈迴流,將會事半功倍,正是好時機。
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