晚上六個動作讓胸變大
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晚上六個動作讓胸變大,平胸雖然不會對健康帶來什麼影響,但是它確實會影響我們的身材,大家都想自己的胸部線條再完美點,以下是小編想跟大家分享晚上六個動作讓胸變大的文章。
晚上六個動作讓胸變大1
一、俯臥撐
做俯臥撐不是說能夠直接讓胸部變大,而是可以通過讓乳下胸肌增長,然後胸部變得更挺闊。從視覺上來說,會讓胸部變得更加的飽滿一些,而且還能讓其彈性變得更好。睡前做兩組俯臥撐,效果真的很好。
二、瑜伽動作
可以做幾組專門訓練胸部的瑜伽動作,然後長期堅持下去,你會發現胸部的變化會非常的明顯。給大家一個具體的動作,就是將手放在背後十指相扣,然後挺直腰板兒,讓背脊不斷的向上延伸,將鎖骨送出去,然後配合呼吸,轉動左右肩膀。
三、啞鈴運動
男性練啞鈴是能夠讓胸肌變得更好地,所以同理可證女性做這個運動也能讓胸部變得更加的挺立。雙手分別拿一個啞鈴,然後膝蓋彎曲身體鑲嵌,最後緩慢的舉起手臂,睡前三組,效果很好。
四、擴胸運動
這個動作很簡單,基本人人都會,不過需要我們長期的堅持才能讓乳房的大小有明顯的的變化。而且做得時候要注意收腹以及挺直我們的背脊柱,讓身體有一種被延伸感。
五、豐胸運動
這個是專門的一套運動了,做法有很多,可以配合一些視頻教程去做。但是一定注意要做到位,否則並不會達到豐胸的效果,甚至可能會影響胸部的再次發育。
六、平板支撐
其實平板支撐跟俯臥撐有異曲同工之妙,只是相對來說會更累一些。可是它不僅可以鍛鍊到我們的胸部,還能實現全身的燃脂,是減肥的不二選擇。
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怎樣乳房才能變大
1、推按乳房
先按摩乳-頭,用手指的指腹揉捏乳-頭,增加乳-頭柔韌度,再以雙手手指,圈住整個乳房組織,用適當的手部力量由底部上推至乳-頭循環按摩,每天早晚10分鐘。
2、點按揉胸法
這種方式是比較常見的揉胸方式,首先是將文胸脫掉,對着乳房的周圍慢慢的用食指壓住,這時乳房會輕輕的反彈,把手指擡上來,再一次輕輕的點壓,這樣反覆幾次,那麼就可以有效地緩解胸部的疲勞。
3、手掌撫摸法
手掌撫摸是比較粗暴簡單的手段,將手掌平鋪開來,五指併攏,一隻手放在胸部的上房,一隻手則放在胸部的下方,放在上方的手,慢慢地往下推,放在下方的手則往上推,這樣交替幾次,可以有效地促進胸部的血液循環。
4、異性撫摸
如果是自己心愛的人用他的手掌來對自己的胸部撫摸的話,相信絕大多數的女性都會覺得心速加快,這是因爲性激素增加的原因。同樣的道路,如果由異性對自己的胸部進行按摩,那麼往往會變大得比較快。但是要注意的是,這種差事,最好是讓自己的伴侶來。
5、拿捏按摩
(1)十指張開,將雙手分別放在一側乳房底部,從底部開始,慢慢地向乳-頭方向推。或者,用雙手手心分別覆蓋一側乳-頭,五根手指按在乳房底部,呈放射狀,向乳-頭方向拉,重複30次以上。
(2)用雙手罩住乳房,以乳-頭爲中心,在乳房底部按順時針方向畫圓圈。畫的時候要稍微用力,重複30次以上。完成以後,再按逆時針方向畫圓圈,重複30次以上。
(3)用食指、中指和無名指這三根手指,從乳房上方開始,向乳房下方畫圓圈,重新回到乳房上方時不要停,往上推到鎖骨處,重複30次。
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14歲女孩怎麼讓胸變大
女孩子月經初潮來臨以後,說明女孩已經進入青春期,第二性徵開始發育,最爲明顯的就是胸部的發育,胸部是展現身體曲線美和魅力的重要器官,有些女孩就會擔心自己的'胸部會發育的不完美。
對於14歲的女孩想要讓胸部變大,飲食方面是非常關鍵,應多吃些蛋白質的食物,胸部的發育需要蛋白質的參與,所以想要促進胸部發育的話,必須增加蛋白質食物的攝入量,尤其是優質蛋白,如魚類、肉類、蛋奶類等,含有膠原蛋白的食物也需要多吃一些,膠原蛋白是促進乳房發育所不可或缺的營養物質,如豬蹄、海蔘、蹄筋等。
激素類食物能促進乳房的發育,有非常好的豐胸效果,如大豆及豆製品,以及蜂蜜、蜂王漿等,維生素食物也是不可或缺的,攝入足夠的維生素能預防胸部的變形,保證胸部的曲線美,常見的維生素含量高的食物有西紅柿、橙子、葡萄、西柚、獼猴桃等,女孩從胸部開始發育之後,還需要注意選擇合適的胸罩,避免影響胸部發育。
女性應多做些運動,如擴胸運動、俯臥撐、跑步等等,都是可以促進胸部的發育,讓胸大肌更加發達,讓胸部看起來更加挺拔豐滿,如果再搭配適度的胸部按摩,促進胸部的血液流動,可以起到豐胸的效果,不過由於每位女性胸部的發育情況有所不同,所以千萬不要勉強,不然有可能會起到反效果。
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