末伏天是幾月幾號開始
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從8月23日開始。
在中國農曆中,末伏天是夏秋之交,是一年中最熱的時期之一。末伏天通常在每年的8月中旬到下旬開始,歷時10天。
末伏天是農曆二十四節氣之一,是夏季的最後一個節氣,也是一年中最熱的時期,通常會持續十天左右。根據中國農曆,末伏天將從8月23日開始,一直持續到9月1日。
“末伏”三忌是指什麼
1、忌食瓜
民間習俗:秋瓜壞肚,立秋之後,不再吃西瓜。主要是因爲西瓜性涼,末伏,早晚天氣轉涼,所以要少吃或者不吃瓜。可以適當多吃些應季水果,比如葡萄、蘋果、梨等。
2、忌貪涼
此時不要吃太多的冷飲,不要猛吹空調,避免損傷脾胃陽氣,積聚溼寒。開窗注意穿堂風,南北通透的房子,晚上睡覺一定要注意關掉一側的窗戶,避免溫差過大帶來的感冒。
3、忌吃辣
末伏益清補,原則上以清淡爲主,多補充蛋白質。儘量不要吃刺激性強的東西,如果食用太多辛辣食物,容易上火、燥熱。
末伏是秋老虎嗎
末伏就是俗稱的秋老虎,白天熱,早晚還是涼爽的。若立秋這一天是晴天則爲反秋,反秋往往給人們帶來火紅的太陽,使夏日的餘威在秋日裏繼續施放,造成“秋老虎”的天氣。在秋老虎的日子裏,除了夜間能退涼,比酷熱的夏夜使人稍感涼爽外,白天的`太陽幾乎與夏日不相上下。
秋老虎是我國民間指立秋以後短期回熱天氣。一般發生在8、9月之交,持續日數約7-15天。民間老百姓根據歷年的經驗,總結出了二十四個秋老虎的說法,廣爲流傳
這意思是說,每年的立秋當天如果沒有下雨,那麼立秋之後的二十四天,同樣是很熱的,就把這二十四天叫做二十四個秋老虎;如果立秋當天下雨了,哪怕是小雨,則稱爲“順秋”,民間有俗語云:一場秋雨一場寒,意思就是說順秋以後天氣就會變得越來越涼爽宜人。
末伏,衣、食、住、行皆要注意
衣
天氣炎熱,人體新陳代謝旺盛,出汗較多,如果排汗不暢,容易引起皮疹、皮膚感染等,可以儘量選擇涼爽寬大的衣服、衣服的質地最好是棉質的,不僅柔軟、透氣,而且吸汗性強。色彩上,可以選擇清爽宜人的淺色系列,如白、淡黃、淡粉、淺綠、湖藍、瓦灰、銀灰色等。
食
火辣辣的夏季,我們的脾胃爲我們受納了太多的瓜果梨桃、冷飲冷食,到了末伏季節交替之時,人體消化功能就比較差了,所以不宜再大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗,另外“秋瓜壞肚”,對西瓜、苦瓜等也宜少食,以免損傷脾胃。
末伏這段時間,天氣雖然還是很熱,但這熱跟夏天微微有些不同。比如除了熱之外,還有些乾燥的感覺,這跟夏天的'溼熱不同。由於夏季酷熱出汗多,常損耗過多,使人體水分不足。加上秋季氣候偏乾燥,因此極易出現秋燥,常見有口乾舌燥、皮膚乾枯、煩躁不安等症狀。相較於夏天,此時補充水分也很重要。由於秋燥易傷肺,除了喝水補充水分外,喝些滋陰養潤的湯水防燥又養肺,對身體極好。
住
如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆漿、蜂蜜、龜肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等,以起到滋陰潤肺和養血的效果。喜歡吃肉的朋友,不妨多吃些魚肉、雞肉、鴨肉,其具有健脾益氣,滋陰養胃,利水消腫的功效。
一方面在作息的安排,另一方面在調整室內環境。要合理安排個人起居,做到作息守時,生活規律,避免過度疲勞,保證充足的睡眠和休息,可使全身肌肉放鬆,還可以緩解神經緊張,從而保證最佳的精神狀態。
同時要注意雖然氣溫仍然很高,要適當的使用空調、風扇、夏季寢具解暑降溫,但是也要切忌盲目貪涼,空調可設定在25℃至26℃爲宜,更不可對着直吹,也不要頻繁進出空調房,減少在電腦前的工作時間。
老人、兒童等免疫力較差人羣和長期伏案工作的白領人士尤應注意。
行
這裏我們講的“行”是指末伏時的運動。
廣大體育愛好者可以選擇在清晨或者黃昏進行戶外運動。
運動愛好者每天的鍛鍊時間不宜過長,一般鍛鍊30分鐘到1個小時爲宜,以免出汗過多,體溫過高,引起中暑。鍛鍊後不要立即洗澡,更不能貪涼吃冷飲、洗冷水澡,如果出汗後用涼水洗澡,會使毛孔閉合、血管收縮,反而容易生病。
人進行體育運動後大量出汗時容易脫水,從而使循環血容量減少,加上高溫還會使血管擴張、迴心血量減少,有可能導致血壓明顯降低,引起虛脫、乏力甚至暈倒等情況。
另外,大量水分丟失後,如果得不到及時補充,會使血液變得相對黏稠,容易誘發血栓形成,誘發心肌缺血、心梗等危險情況。老年人和患有心血管疾病的患者運動要量力而行,應避免在烈日下運動和長時間行走,以免發生心血管意外。
三伏天曬背可以穿防曬衣嗎
可以穿防曬衣。
三伏天曬背可以穿防曬衣。防曬衣的主要作用是阻隔紫外線,防止皮膚被曬傷,因此可以在三伏天穿防曬衣曬背。
三伏天穿衣曬背是有用的。三伏天是一年當中陽氣最盛的時候,也是人體陽氣上升到最高的時候,而三伏天曬背可以促進身體的血液循環,對於一些寒症的治療是有一定效果的',能夠有效祛除體內寒氣,改善冬季手腳冰涼,身體寒冷的症狀。
三伏天穿防曬衣曬背有效果嗎
不穿的效果會更好一些。
三伏天曬背讓太陽光直射在後背上的效果是最好的,穿着衣服的話會對太陽光起到一定的阻隔作用,所以如果能夠耐受的話,那麼建議最好是不穿衣服曬。
對於男士來說可以直接脫掉上衣曬,而對於女士來說,則可以穿着一個肚兜,然後坐在凳子上或者趴在墊子上,讓後背直接暴露在陽光下就可以了,如果覺得這樣不文雅的話,那麼也可以穿着衣服曬。
三伏天曬背有什麼好處
曬後背的好處主要有補鈣、提高睡眠質量、消除細菌等。
1、補鈣:適當曬後背能夠促進體內鈣的吸收,可以有效給身體補鈣,也能夠起到一定預防成人骨質疏鬆症、幼兒佝僂病的作用。
2、提高睡眠質量:曬後背時也能夠促進局部的血液循環,提高身體的新陳代謝,也有助於調節中樞神經,使心情變得愉悅,而且白天適當曬太陽對於夜晚的睡眠也有一定的幫助,能夠提高睡眠質量。
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