瑜伽穿什麼褲子
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瑜伽穿什麼褲子
瑜伽穿什麼褲子,大部分女人都有一顆愛美的心 ,這種愛美不僅僅體現在化妝和穿搭上,還體現在美容護膚等方方面面,以及對自己身材的重視程度, 如今很多女人都會練瑜伽保持身材,下面具體來看看 瑜伽穿什麼褲子。
瑜伽穿什麼褲子1
練瑜伽要穿緊身褲
1.便於觀察肌肉走向
大家知道,瑜伽對動作的精準度要求很高,如果動作做不到位,鍛鍊效果會大打折扣。而穿着寬鬆的衣服時看不清四肢肌肉的走向,而緊身的衣褲可以很好看清楚身體肌肉的線條,讓瑜伽練習更具效果。
2.凸顯出女性曲線,提升自信
當然我們在挑選瑜伽褲時,還得選擇有牌子的,這樣質量纔有保證。好的瑜伽褲提升了排汗和透氣性。如果你是一名新手,那麼你更需要一條好的瑜伽褲,它能讓你在舒適中練好瑜伽。
3.防止走光
女性在做瑜伽時尤其要穿專業的瑜伽服。假如你穿普通的運動服,在做一些拉伸和扭轉動作時很容易走光。而專業的瑜伽服因爲貼身所以安全,尤其時瑜伽長褲,無論你怎麼做動作都不會擔心走光的尷尬。
瑜伽就要有水一樣的舒展,有土一樣的堅定,有火一樣的熱情,有風一樣的自由,最後在專注的能量下能屈能伸,收放自如,這樣的生活纔有味道,並且格外真實。
練瑜伽注意事項
1.瑜伽後貪涼
夏天練瑜伽,很多人反映,常常都要練到大汗淋漓。瑜伽後貪涼,對身體造成的不良影響,嚴重的在夏天就會發作,溼氣藏在體內,冬天發作。有的上班族天天對着電腦肩頸僵硬、腰痠背痛,這樣一做關節炎,肩周炎什麼的都來了,適得其反。
2.立即吹空調
瑜伽過後,不能吹空調,風扇也是禁止的。瑜伽過後,身體的毛孔舒張,冷氣長驅直入越過毛孔,直達深層經絡和關節,會造成感冒、肌肉或關節痠疼,肩周炎、關節炎等各種冷氣病。
3.立即沖澡
很多人練完瑜伽,立馬沖澡,不然一身汗不舒服。我們在練瑜伽時,流向肌肉的血液增多,心率加快。瑜伽結束後,會持續一段時間。立刻洗熱水澡會導致沒有充足的'血液流向其他重要的器官,立刻洗冷水澡,會破壞人體的平衡,這樣容易生病。
4.直接蹲下休息
瑜伽後,不建議蹲地或休息,練完瑜伽後若立即休息,會阻礙下肢血液的迴流,影響血液循環,嚴重的還會引發休克。應該先做深呼吸,慢步走,使機體血液迴流心臟,加速體能恢復,消除疲勞。
5.大量飲水、貪吃冷飲
瑜伽後,人體的消化系統處於抑制狀態,消化功能低下。如果一時貪涼吃一些冷飲,容易引起胃痙攣和腹瀉,並會誘發腸胃方面的疾病。應適宜補充少量的白開水或葡萄糖。
6.立即飲食
我們練瑜伽時,全身血液集中在所練的器官上,腹腔器官的血液供應會減少,這時,腸胃蠕動非常緩慢。瑜伽後,機體的消化系統恢復大約需要半小時。如果運動後立刻進食,會加重消化系統的負擔。在練完瑜伽至少半個小時以後才能吃東西。
瑜伽穿什麼褲子2
1、質地
以採用棉或麻的全織品爲主,因爲棉或麻的透氣性、吸汗性很好,又很柔軟,不會讓你的身體感到緊張束縛。另外也可以選擇在棉織物中加入一些萊卡成分的材質,主要增加衣服的彈性。
2、款式
簡潔、大方、利落。衣服上不要有太多的飾物(尤其是金屬)、帶或結,以防止鉻着身體,造成不必要的傷害。應以四肢伸展自如,整個身體不感到束縛爲準。
3、樣式
褲腳以鬆緊口或扎繩爲宜,因爲瑜伽中有一些仰臥後翻的動作,緊口可以防止褲筒下滑。冬天服裝以長褲、長衣爲主。夏天以短衣褲爲主可配長褲。
瑜伽必備三大武裝
1、瑜伽服。服裝是最基本的裝備,瑜伽的動作比較柔軟,而且幅度都較大,所以要求練習服裝不要太緊身。瑜伽服基本上都是上緊下鬆的,上衣相對緊點,但褲子肯定是寬鬆的,這是爲了方便把動作做到位。
2、瑜伽墊。瑜伽墊的作用可以防止脊椎、腳踝、髖骨、膝關節等部位的碰傷。瑜伽墊用專業的材料製作而成,不是其他墊子能夠取代的。瑜伽墊的選擇要具有針對性,一般初做瑜伽的練習者,可選用厚一點的墊子,有一定基礎的可以選用薄一些的。
很多人覺得在家裏自己練習瑜伽,不需要墊子,有的是在牀上做的,有的直接在地板上做,其實這都是不正確的,因爲地板和牀的軟硬度都不適合瑜伽運動,處理不當,就會引起損傷。
3、瑜伽磚和健身球。對於一些初學者來說,很多動作做不到位,這時就可選擇一些輔助工具。瑜伽磚就是其中一種,是當我們在伸展的時候,雙手夠不到地的時候過渡使用的,同時也能保持身體平穩。
瑜伽穿什麼褲子3
練瑜伽不適合穿什麼
不要穿:超短短褲
問題:有些女性在鍛鍊時喜歡穿短褲,甚至比普通短褲更短的熱褲,雖然它們能讓你的腿看起來更修長,但並不推薦練習瑜伽時如此穿着。當你彎腰或踢腿時,合適的裝備會讓你感覺到自信,而不是在擔心會不會有人看到你走光了。而且,太短的短褲在你運動時會堆在一起,這樣你不得不經常分散注意力把它拽平整。
建議:剪裁合身的長褲。不僅因爲怎樣運動都不會走光,而且腿部的材料可充分吸收汗水,並且在你做平衡動作時給予一定的牽引力。
不要穿:全棉內衣褲
問題:所有人都告訴你要穿全棉內衣褲,儘管這種纖維透氣性好且吸汗,但是運動的時候一旦溼了就會變重並且很難乾透(晾曬的時候全棉衣服也比較難幹,對吧)。
建議:想要避免一堂課60分鐘都溼噠噠的,選擇一款時尚的排汗內褲吧。
不要穿:舊的,厚的,有洞的或淺顏色的長褲
問題:那些穿了很多年的長褲經過洗滌已經變得柔軟親膚,但問題是如果你從大學就開始穿它了,那一定又舊又不結實。爲了避免尷尬,上課前檢查一下襠部的破洞吧,就像圖中各種拉扯的瑜伽動作,能保證舊褲子足夠牢固嗎?另外,還要避免淺色的長褲,因爲不管它們多厚都很容易被看透,你做圖上那些動作的時候可不想別人能看到你的私處吧。
建議:選擇黑色、深藍、巧克力色或者其他深色系的由耐用材料製成的緊身褲,不妨多花點錢買條知名品牌的褲子吧。
不要穿:T恤,寬鬆的工字背心,短上衣
問題:寬鬆上衣的問題是每次你做倒立動作時都會翻下來蓋在你臉上(然後肚子甚至胸部全暴露在外),趴着做“斜板式“的時候寬大的領口也讓人一覽無餘,所以千萬不要選擇寬鬆的T恤和背心。短上衣也容易轉移注意力,假如你有一顆凸出的胃和肚子的話......
建議:許多瑜伽教練都是穿長款合身工字背心的,因爲不管你怎麼翻轉倒立它都可以給你全面保護。建議在買之前先試穿(主要是做幾個瑜伽動作)來確認它能給你合適的保護。
不要穿:暴露、無支撐力、淺色的上裝
問題:有些女士在上課的時候胸部會從寬鬆短小的運動上衣裏掉出來(真有畫面感啊),有些上衣是在你走路時看着無比合身,但是當你稍運動起來(比如擡手)以後它們就不能給你的胸部足夠的支撐力了。白色或淺色上衣的風險性也很大,特別當你出汗以後會變得更加透明。你參加的是瑜伽課,可不是溼身大賽哦。
建議:如果你是大胸部,V字領上衣可不是好選擇,可以選擇高圓領。有些背心有內置胸墊,如果它們的支撐力不夠,你最好穿上運動型bra。淺色衣服很亮眼,但是切忌讓別人“看透”。
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