怎樣面對自己的恐懼心理
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怎樣面對自己的恐懼心理,恐懼是一種心理狀態,當人們在面對一些自己沒做過、不擅長或不瞭解的事情時都會伴有恐懼心理,戰勝恐懼後我們會有更大的勇氣去面對生活中的困難,下面來看看怎樣面對自己的恐懼心理。
怎樣面對自己的恐懼心理1嘗試做自己害怕的事情:你就不斷在增強信心
美國總統富蘭克林,德蘭諾,羅斯福曾經說:“我們唯一需要害怕的,就是害怕本身。”沒錯,恐懼對於人類來說彷彿是天生的弱點。他更多來源我們內心的對映,因為對自己不抱信心,不敢相信自己有戰勝恐懼的希望,從而讓對未知事物的恐懼這種本能,逐漸變成了嚴重的問題。
恐懼最可怕的地方就在於,它在造成了個人的痛苦與焦慮的同時,還使人們失去了許多的成功希望,之中負面聯動效應讓人陷入一個周而復始的怪圈子中。
當你可以更注重實際的挑戰上時就可以很明顯地改善這種情況,比如每天做一件讓自己曾經感覺到害怕而遲遲未做的事,你會發現你就在克服自己的恐懼。
曾經TED有一個人分享自己如何突破自己的'恐懼,他就是每天都去做一件自己害怕的事情,然後把他放到社交網站上,比如嘗試向一個陌生人借錢,比如向不認識的人求助,當他嘗試越多,他發現,其實總體而言,拒絕他的人少,而答應幫助他的人很多。
後來他講述,很多人的恐懼都是來自我們內心的想法,而當你感到恐懼而躲起來,世界就會變得越來越小。不過等到你願意面對的時候,其實恐懼有時沒有你想象那麼恐怖。
怎樣面對自己的恐懼心理2調整身體狀態是關鍵:直面你的恐懼
若你一直在恐懼之中, 不管這恐懼是源自於什麼,你都應該進行一次全面的身體檢查。很多心理醫生都發現很多人們是由於長期處於營養不良,勞累,患病的情況下,從而便容易產生了恐懼心理。
如果你根本沒有身體上任何有可能帶來恐懼情緒的疾病,那麼,你應該對自己的心理健康狀態、處理社會關係是否存在有過激的想法、觀點進行重新審視。
而且在心理學上,訴說一直都是最有效的方法。如果你總是在為自己的恐懼保密的話,那麼,你的恐懼便會不斷地放大,而且會讓你與其他人格格不入。
若你可以向一些瞭解你痛苦、可以給予你支援的人訴說衷腸,這不是刻意博得他們的理解與同情,而是邁出了改變自身重要的一步。而且你可以選擇向自己的家人、要好的朋友、值得信賴的師長訴說自己的苦衷,他們會表示真誠的理解,同時還會認為,你的恐懼是一種正常的心理現象。
怎樣面對自己的恐懼心理3減少心理負擔:順其自然是最好的心態
當你開始會由於一些微不足道的小事,而產生一些根本不會出現的設想,且這些設想往往是不祥的時候,就要明白自己的心理出了問題。
如:我考試失敗了怎麼辦?失去了朋友怎麼辦?如果他人對我印象不好怎麼辦等。這些與現實不符的假想往往會令你處於不安與焦慮之中。
因此,我們應該讓自已學會生活在現實之中,讓自已接受“車到山前必有路”的坦然想法,而不是整日裡杞人憂天、自尋煩惱。
德國著名哲學家尼采認為,只有病弱者才會恐懼,才會對生命中可怕與不幸的東西進行否定,才會對毀滅之痛一味地逃避。
而強者卻會尋找生活的真諦,讓自已在放鬆、自在的生活環境中,追求更坦然的生活狀態。學會去正視、去清除我們的恐懼吧,唯有如此,我們才能在生命的樂園中獲得自己所需要的東西。
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