心情總是不好總是想哭怎麼辦
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心情總是不好總是想哭怎麼辦?人總有失落和心情不好的時候,沒有一帆風順的人生,我們心情不好想哭就需要及時的調整情緒。一起來看看心情總是不好總是想哭怎麼辦及相關內容。
心情總是不好總是想哭怎麼辦1
找一些輕音樂,用心的去聆聽,例如鋼琴曲:Kiss in the rain ,Teas in the pink rain ,仙境等等,其實,很多鋼琴曲都是好的輕音樂,跟著音樂的旋律,讓自己的心情變得寧靜,用一個寧靜的心去發掘人生的意義,找到意義的你,自然會變得開心。
找一些輕鬆的家務來幹,用心地去燒一道好菜,如果不會做的話,可以找一本指導書或者有關的視訊來學,當嚐到自己煮的美味可口的飯菜時,所有的不快也飛到九霄雲外了。可以去整理一下自己的房間,把衣櫃裡那些零亂的衣服整理整齊,把自己的書桌上亂七八糟的書籍全部分類擺好。還有用拖把和掃帚把你的房間打掃乾淨,記得有一次,我媽媽回到家,她還懷疑走錯了家,因為我把家裡收拾得很乾淨整齊,看到一個物品從一個無序變為有序的過程,而且我是做事者,心裡一種舒適感和成就感早把之前的愁雲給趕跑了。我的心情又開始燦爛了。
看一些搞笑或者哲理性的電視劇或者電影,或者一些綜藝節目,小品,笑話等等。搞笑的電視劇,我這裡介紹:《愛情公寓》(這部電視劇讓我和室友幾度笑翻,起初我認為它內容太膚淺,但是真的接觸之後,發現搞笑之極之餘還有些哲理性的感悟收穫。我最近也在看,好幾次,我都因為這部電視劇心情大好)、《家有兒女》等等,至於搞笑的電影:有《小鬼當家》、《乖乖女是大明星》。我這裡介紹幾個《快樂大本營》、《天天向上》等等。看哲理性的電視劇或者電影,看著別人的經歷和感悟,從而讓自己找到方向,這不失為一個找回好心情的方法。
看書,找一本你喜歡的書籍型別的書(我比較喜歡的小說)。不管是電子書的形式,還是紙質的形式,只要你喜歡,兩種都隨意。看完書之後,你一定會有所感想,那些想法代替了你原來的鬱悶或者煩惱的運動法,如果你喜歡室內的運動可以選擇很多,我最推薦健美操,健身、塑身、瘦身的同時,又能讓你心情不好。想法,心情也會慢慢好起來了。
找個人傾訴,最好是瞭解你的朋友。當然可以寫寫日記,把自己的想法以文字的形式表現出來。心裡想的得到了釋放,那麼那你心胸也開闊,很多事情自然不成煩惱了。
運動法,以出汗的方式去釋放鬱悶的心情。室內的運動我推薦:健美操——健身、塑身、瘦身,現在還有改善心情的功效。交誼舞——找一個你喜歡的舞伴,讓你的所有不快,在旋轉,舞動中消去,讓快樂自信迴歸。當然還有其他的。選擇你自己喜歡的去做吧!內外的我推薦:慢跑——可以找一個人一起陪著你,慢慢地去呼吸大自然的空氣,讓新鮮的氧氣充溢著你的心胸,驅散所有怨氣;其實散散步,也會讓心情變好,親近大自然,讓那片遼闊充溢著你,讓你的心跟著大自然一起寧靜。
心情總是不好總是想哭怎麼辦2
1、做你最喜歡的事情
無論如何,不難打破那種違背愉悅心情的習慣。在當地的一個公園散步,玩你最喜歡的音樂或遊戲。科學證明,最喜歡的娛樂活動可以誘使你進入一個過程,讓你的心情更好,這就是為什麼你應該試著做一些讓你微笑的事情。
2、承擔責任
為你的行為負責,對你的生活有個控制,你會比那些無能為力的。人更感到幸福。只有你的想法可以讓你的情緒變好。如果情況非常複雜,那麼你應該指出你可以控制的因素。重要的是要從小事做起,一步一步,你將會讓你所有消極的想法和情緒消失。如果你堅持這個建議,你的壞心情會成為過去。
3、陳述你的問題
首先,你需要確定是什麼困擾你,如今,許多問題如此複雜,發現整個問題成為一個巨大的挑戰,想象一下,你的問題是由足夠零零碎碎的東西組成的一個謎,您需要去識別它們,並通過另外一個方式讓你可以看到整個拼圖,當你看到這張圖片的問題時,你可以開始尋找解決方案的過程,想通是很重要的,而不是停留在出問題的地方,分析你學過的東西,你的知識能讓你做什麼,使你的下一個時刻更好。
4、提升你自己
用積極的東西來取代你負面的情緒,對於如何做有成千上萬的想法。在Youtube或其他的社交網路上看一部喜劇或有趣的事。如今網際網路充滿了可以激勵你放棄抑鬱情緒,鼓舞人心的`視訊。另外,你可以和一個了不起的人好好溝通。
5、不要成為一個受害者
你可以在你的腦海裡改變歷史,把你的問題從注意力中移走,但不要欺騙自己。不要活在過去,更應該關注當下的美麗。如果你有很豐富的想象力,你應該想象自己關閉了一本書而開啟另一本新的。你在這個故事裡不是一個受害者。只要接受你所有的問題,然後繼續前進。
6、度過你的壞心情
壞心情是在現代社會經常有的事情。重要的是要保持明智,讓壞心情走開。讓它去吧,你的情緒會變得很強烈和合理。當你不再停留在你的壞心情,你可以很容易擺脫那些惱人的事情。
7、出去走走
享受大自然是改善你的情緒最有效的方法。它安撫你的神經系統,可以讓你的生活更加明媚。當你覺得你處於壞情緒時,試著去一個公園走走。事實證明,森林環境對於情感和身體健康有積極的影響。那些住在城市環境的人應該出去走走,這有利於降低交感神經活動和降低血壓。
心情總是不好總是想哭怎麼辦3
1、和知心的朋友傾訴,與君一席話,勝讀十年書。效果好的話,一次交流,可以消除累積內心的多年煩惱痛苦,迅速開啟心靈之窗。從“山窮水盡疑無路”到“柳暗花明又一村”。
2、到水邊散散步,到雨中沐浴,洗盡身心的疲勞和煩惱。
3、不斷學習,懂得怎樣做人的道理,培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。提升自己做人的層次和境界。當一個人有了大愛心、大胸懷、大視野、大智慧、大膽量、大信心、大能量的時候,煩惱痛苦也就隨之消失了。我最陽光、最有力量、最有勇氣!
4、熱問題,冷處理。遇到發怒時不要急於處理問題。此時容易不理智。
5、換位思考,多從對方的角度看問題,可能就有好的答案了。
6、調整生活、休息習慣,不做無意義的事情。如賭博、吸毒、網路遊戲等。早睡早起。每天不得少於5小時的睡眠。
7、適當鍛鍊身體,練練太極拳,走走八卦掌等,多到郊外、水邊散散步。發火是身體陰陽不平衡,以水調火,多喝點水,都是有效方法。
8、少吃或不吃肉類和油炸食品;多吃含水量大的蔬菜類食物。尤其不要飲酒,抽菸,這些東西使人傷失理智、損害身體。
9、自我控制、自我調節、自我開鎖。中醫說:怒傷肝,悲傷肺,驚喜傷心,恐傷腎。心平氣和,不傷身體。
10、幫助他人,快樂自己;關愛他人,幸福自己;原諒他人,解脫自己。幫助他人這種快樂會抵消自己的負面情緒,改變人的命運。
11、每天早晨讀一段有益的座右銘。如:煩惱天天有,不撿自然無;我何必為這點小事而煩惱:我要用愛心融化自己,融化整個世界。
12、每天起來唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每頓飲食不要太飽,吃到七分飽就可以了,詳見《每餐七分飽:七分飽是什麼感覺?》一文;吃得多了胃腸負擔重,大腦缺血會昏昏沉沉,容易辦糊塗事。
14、每天靜坐一會,把身心倒空,會得大智慧,處理事情非常理智。
15、改變自己的思維方式和方法,不要太固執、太死板;既要有原則性,還要有靈活性。
16、多徵求、多聽取別人意見和建議,三思而行。
17、瑜伽治療失眠:每天晚上全身放鬆,雙腿盤坐,雙手合十,大拇指、食指相對,其餘三指相扣,雙目微閉,餘光輕看食指尖,睏意來時搓搓手,治療失眠有特效。閉目靜坐一會,反思一天或一週的言行,那些錯誤,那些不合適,需要改正。孔子說,吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主,不要追潮流、趕時髦;潮流、時髦有很多是經不起時間和歷史考驗的,是錯誤的。
19、黑色給人肅穆、低沉、不快的感覺;紅色給人熱烈、積極的感覺,但也刺激憤怒、火爆的情緒。色彩分為暖色和冷色之別,暖色給人積極、熱烈、火爆的感覺;冷色給人消極、寧靜、平和的感覺,傢俱、物品、著裝也要注意這些。
20、從孝敬父母,為父母洗腳、伺候父母開始,進而“老吾老以及人之老,幼吾幼以及人之幼。
21、看看網上《中華傳統文化論壇》大有益處,可能改變一生的煩惱和痛苦。
22、遠離黃、賭、毒和網路遊戲,多接觸正面的有益身心健康的人或事物、書籍、思想。
23、心裡極度鬱悶時,在空曠無人的地方大喊幾聲,把體內鬱悶之氣吐出去,或者嚎啕大哭一場,把心中的苦水倒出來。
24、暫時換一換環境,或旅遊或到別處小住幾天,避開周圍人、事、物的不良刺激,其實也是換一種心情。
25、養成良好的、有規律的生活、飲食習慣,不熬夜,早睡早起,勞逸結合。
26、聽聽悠雅、舒緩、怡情的樂曲:《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《遠》等都是非常好的心靈良藥。
27、瑜伽修心養性:如果進入閉目養神的狀態,觀想晶瑩的泉水或雨滴把自己心靈中累年的疲憊、煩惱、憂愁、積怨……所有的負面的情緒洗滌的一乾二淨、無影無蹤——那就使自己疲憊的身心得到一次徹底的清洗,無限的喜悅、快樂、幸福都會充滿身心的每一個細胞——這是一個不可多得的消除浮躁、快樂身心的特效方法!
28、門窗前避開障礙物,視野要開闊,否則有壓抑感。
29、室內傢俱、物品擺放整齊,不要佔據太大空間,否則容易引起煩亂、憋悶的不良情緒。
30、人生要過三關:財、色、權。要淡泊名利,貪慾是萬惡之源。
每個人都是上天創造的精品,都有無限的光明和極大地寶藏,都有最珍貴的價值和展示人生精彩的舞臺!自信和信仰是心靈裡的陽光;自信和信仰能喚起沉睡的生命;自信和信仰是人生起死回生的良藥!
當心情不好的時候,要以積極的心態去面對面前所發生的一切,不管你現在如何,事實就是這樣,所以情緒低落也無濟於事,還不如坦然面對。常懷感恩之心,感謝父母給了我們生命,感謝老師給予我們知識,感謝國家給我們提供太平的環境,感謝周圍的朋友對我們的關心,總之要感謝所有的人,甚至是我們的對手,是他們給了我們前進的動力。做一個樂於奉獻的人,我們每個人來到這個世界上不是僅僅為了我們自己,我們還要實現我們的人生價值來回報這個社會,可以幫助那些需要我們幫助的人。然後躺下來好好睡一覺,第二天醒來你會發現陽光更加明媚,生活更加美好,你會更加積極地面對眼前的生活,而且你已經又對這個世界找回了自信,祝福你,你在人生的道路上又成長了一步。
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