3個月寶寶體操
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3個月寶寶體操,三個月的寶寶開始變得十分好動起來,做父母的可以多給寶寶做嬰幼兒體操,因為這樣可以讓寶寶熟悉四肢運動,促進寶寶的手臂肌肉和腳腿肌肉的肌力。來看3個月寶寶體操。
3個月寶寶體操1
伸屈運動:讓寶寶平臥,先將其兩上肢交叉伸屈,再將兩下肢交叉伸屈。腿要儘量彎曲,而後伸直,最後兩下肢同時伸屈。每一動作重複2~3次,以鍛鍊肩部及腿部的肌肉。
屈腿運動:家長用兩手分別握住寶寶兩個腳腕,使寶寶兩腿伸直,然後再將兩腿同時屈曲,使寶寶的膝關節儘量靠近腹部連續重複3次。
俯臥運動:讓寶寶呈俯臥姿態,兩手臂朝前,不要壓在身下,家長站在寶寶前面,用玩具逗引寶寶使其自然抬頭。為了避免寶寶過分勞累,開始時可以一次只練半分鐘,然後逐漸將鍛鍊時間延長,一天做一次即可。俯臥運動不僅能鍛鍊寶寶的頸肌,胸背部肌肉,還可以增大寶寶的肺活量,促進血液迴圈有利於預防呼吸道疾病。除此之外,抬頭的姿勢還能擴大寶寶的視野範圍,令寶寶從不同的角度觀察到新的事物,有利於其智力的成長髮育。
擴胸運動:讓寶寶仰臥,家長握住寶寶的手腕,大拇指放在嬰兒手心裡,讓嬰兒握住,使寶寶的兩臂左右分開,手心向上,然後兩臂在胸前交叉,最後還原到開始姿勢。連續做3次。
這個時候給寶寶做體操不能強拉他的腿,因為如果姿勢方法不正確的話,非但達不到鍛鍊的作用,還很可能會傷著寶寶。所以,這階段的嬰兒體操量應按具體情況而定,如果寶寶平時很活躍的話,就不一定非要他做體操;如果冬天較為寒冷、室溫又較低的時候,也沒必要給他做體操。另外,由於嬰兒操會使寶寶的呼吸和脈搏加快,在一般情況下做完操恢復常態的時間大約需要2分鐘左右,如果不能恢復,就說明運動量過大,每節體操的次數就應減半,以後再根據寶寶的體能狀況逐漸增加次數。
3個月寶寶體操2
滿月以後,寶寶的動作漸漸多起來了,可以在爸爸媽媽的幫助下做一些簡單的肢體運動,等再大一些便可以練習翻身、坐立、爬行等動作,以促進血液迴圈,增強骨骼、肌肉的發育,讓寶寶有一個愉快的好心情,身心得到良好的發展。嬰兒體操分為被動操和主動操,給寶寶做體操,應根據其月齡及體質循序漸進。
剛過滿月寶寶的'體操主要在爸爸媽媽幫助之下的被動操。寶寶媽媽可以藉助按摩操鍛鍊寶寶腿部伸展的能力、手臂肌肉的力量等等。一般來說,給寶寶做操的時間可以安排在上午喂完奶30分鐘以後,如果寶寶的情緒不好的話,也可以推遲到下午再做。
在做體操之前,應保證室溫不能低於20c,還要有良好的通風條件。如果給寶寶做撫觸操的話,因為寶寶要裸露身體,所以室溫以28℃左右為宜,較小的寶寶還可在操作檯旁放上取暖器,但要謹慎操作小心烤傷寶寶。做體操時寶寶的穿戴只要不影響肢體的靈活性即可,一般冷天穿毛衣毛褲。還要在室內播放優美柔和的背景音樂,營造一個溫馨的氛圍。
給寶寶做體操不僅是寶寶的一種身心鍛鍊,還是一種很好的親子游戲,所以在做操時,爸爸媽媽應保持輕鬆愉快的心情,一臉燦爛的笑容。如果一邊做一邊擔心寶寶受涼,或是一邊爭論該不該做,或是心事重重等,那就無法傳遞給寶寶愛撫和安慰了,效果往往是事與願違。爸爸媽媽最好的做法是在做操的過程中,親切溫和、面帶微笑地與寶寶邊說邊做,即便寶寶聽不懂,也要以自身的愉快情緒感染寶寶,激發寶寶的積極情緒,以促進其認知能力的發展,有利於大腦的發育與成熟。
另外在給寶寶做體操時,爸爸媽媽還要注意掌握好體操的鍛鍊強度。因為嬰兒操會使寶寶的呼吸和脈搏加快,在一般情況下做完操恢復常態的時間大約需要2分鐘,如果不能恢復就說明運動量過大,每節體操的次數就應減半,以後再根據寶寶的體能狀況逐漸增加次數。再有,由於做體操時會接觸到寶寶稚嫩的面板,所以爸爸媽媽或其他操作者要把指甲剪短,手錶,胸針、戒指等飾物要暫時摘掉,以免發生意外。
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