孕期吃什麼水果
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孕期吃什麼水果,孕婦屬於特殊群體,在選擇水果的時候,可不能盲目追崇,記得要分清哪些水果是孕婦是可以吃的,而且對胎兒有好處。下面就一起來看一看孕期吃什麼水果。
孕期吃什麼水果1
蘋果——補充鋅、改善胎兒膚色。
香蕉——可補充葉酸,預防胎兒畸形。
梨——可潤肺護嗓、治療妊娠水腫和高血壓。
橙子——緩解孕吐、治療感冒、預防妊娠高血壓。
櫻桃——補充鐵,緩解貧血,有益寶寶大腦發育。
草莓——可促進食慾、預防貧血、防止牙齦出血。
葡萄——多吃有益胎兒發育、改善寶寶偏黑的膚色。
石榴——可緩解孕吐便祕、預防貧血、降低胎兒大腦受損機率。
火龍果——緩解便祕、護膚美白、對高血壓孕婦特別有益。
獼猴桃——補充葉酸、預防黃褐斑。
需要謹慎的八大水果
菠蘿——多吃易上火。
桂圓——易上火,會增添胎熱。
杏——有滑胎作用;吃多會引起上火、拉肚子。
桃子——多吃會造成胎動不安,引起流產;加重便祕。
李子——吃多了會傷脾胃,甚至會使人發虛熱,頭昏腦脹。
木瓜——青木瓜可能導致流產;體寒和過敏體質的孕婦不能吃木瓜。
山楂——可促使子宮收縮,導致流產。喜歡吃酸的孕媽可用櫻桃、蘋果、石榴等代替。
榴蓮——會導致血糖升高;提高生產巨大兒的機率;會加重便祕。
如何分辨應季水果和反季水果
眼觀
如果有的水果個頭太大,顏色鮮豔異常,就有可能是過量使用了激素,很可能是反季水果。比如,香蕉看起來很黃,但把兒還很青,這就有可能在沒有成熟之前使用了激素。
手摸
有些水果成熟後摸起來是軟的,像芒果、香蕉等;但如果水果表面看起來好像已經成熟,摸起來很硬,也有可能是過量使用了激素,則很可能是反季水果。
口嘗
在買水果之前,如果有可能的話,最好先嚐一嘗水果的味道再購買,淡而無味、該甜的不甜,這樣的'水果很有可能是過量使用了激素,很可能是反季水果。
鼻聞
自然成熟的水果,大多在表皮上能聞到一種果香味;催熟的水果不僅沒有果香味,甚至還有異味,很可能是反季水果。
溫馨提示:一般應季水果,不管在超市、水果店,還是在小攤販上,都能看到其身影,而且價格也比較便宜。
孕期吃什麼水果2
孕期吃蘋果好
蘋果的性味溫和,含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素,有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維,另含有蘋果酸,酒石酸,胡蘿蔔素,是所有蔬果中營養價值最接近完美的一個。
孕婦吃蘋果的好處
1、調節腸胃
蘋果對腸胃功能也具調節作用,若能連皮一起吃,無論便祕或拉肚子都能改善,為便祕所苦之孕婦不妨多嘗試。
2、改善氣色和面板
懷孕婦女氣色不好,多與貧血有關,吃蘋果可加以改善,所以蘋果又兼具美容效果。蘋果中的鎂能使面板紅潤光澤、有彈性。蘋果中還含有豐富的胡蘿蔔素和多種維生素和鐵質,常常吃蘋果可營養面板,並可遏止黃褐斑的生成。
3、緩解孕吐
蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐,對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
4、增強記憶力,提高智力
蘋果中的鋅是人體中許多重要酶的組成成分,是促進生長髮育的重要元素,尤其是構成與記憶力息息相關的核酸及蛋白質不可缺少的元素,常常吃蘋果可以增強記憶力,提高智力。
5、降低血壓
蘋果中的鉀鹽可以將人體血液中的鈉鹽置換出來並排出體外,從而降低血壓。
孕期吃櫻桃好
所有水果中,櫻桃所含的鐵質特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且它還含有胡蘿蔔素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍、、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養成分,多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食慾不佳,更應積極吃櫻桃,對胎兒很有幫助,許多孕婦常吃櫻桃,生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
孕婦吃櫻桃的好處
1、抗貧血,促進血液生成
櫻桃含鐵量高,位於各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中,發揮著重要的作用,同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關係。常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求,促進血紅蛋白再生,既可防治缺鐵性貧血,又可增強體質,健腦益智。
2、祛風勝溼
櫻桃性溫熱,兼具補中益氣之功,能祛風除溼,對風溼腰腿疼痛有良效。櫻桃樹根還具有很強的驅蟲、殺蟲作用,可驅殺蛔蟲、蟯蟲、絛蟲等。
3、收澀止痛
民間經驗表明,櫻桃可以治療燒燙傷,起到收斂止痛,防止傷處起泡化膿的作用。同時櫻桃還能治療輕、重度凍傷。
4、美白祛斑
櫻桃營養豐富,所含蛋白質、糖、磷、胡蘿蔔素、維生素C等均比蘋果、梨高,尤其含鐵量高,常用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處,能使面部面板紅潤嫩白,去皺消斑,可謂美白又祛斑呢。
注意:買櫻桃時應選擇連有果蒂、色澤光豔、表皮飽滿的種類,適合儲存在攝氏零下1度的冷藏條件。櫻桃屬漿果類,容易損壞,所以一定要輕拿輕放。不過再好的東西,吃的時候也要適可而止,否則給腸胃增加額外的負擔。
孕期吃葡萄好
葡萄不僅味美可口,而且營養價值很高。成熟的漿果中葡萄含糖量高達10%-30%,以葡萄糖為主。葡萄中的多種果酸有助於消化,適當多吃些葡萄,能健睥和胃。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C和維生素P等,還含有多種人體所需的氨基酸,常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。
孕婦吃葡萄的好處
1、安胎
葡萄作為藥物用於治病,歷代醫家均有論述,謂之能治氣力虛弱、心悸盜汗、風溼痺痛、肺痿寒嗽、牙齦腫痛、瘡疹不出等症,對孕婦還有安胎之效。還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效,有防治肺部感染及肝炎的作用。
2、提高免疫力
加拿大有人還發現葡萄及其製品可以抗病毒,葡萄中的葡萄籽成份還可以提高免疫力,幫助孕婦少生病。
3、補氣血、滋補身體
葡萄鈣、磷、鐵的相對含量高,並有多量維生素和氨基酸,可補氣血、暖腎,對孕婦貧血、血小板減少有較好療效,對神經衰弱和過度疲勞有較好的滋補作用。如果孕婦血色不足、血壓偏低、迴圈不好、冬天手腳冰冷,多吃葡萄可幫助改善。
4、增加能源
葡萄的最突出的營養價值在於它含有豐富的葡萄糖和果糖。人們平日吃的大米等主食都要轉化為萄萄糖才能為人體所吸收,而將葡萄吃進胃裡,可以直接為人體所吸收,並迅速轉化為人體活動的能源。
5、改善食慾
葡萄還含有促進食物消化、吸收和排洩的多種有機果酸以及人體不可短缺的蛋白質、維生素和鈣、磷、鐵等礦物元素,對孕婦食慾不振很有幫助。
6、清熱降壓
葡萄性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
燕窩富含蛋白和燕窩酸,純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效,燕盞經清水或純淨水浸泡後,可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人蔘等燉煮搭配食用,不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力,養顏美容、美白肌膚,也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。
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