微笑線是什麼 微笑線怎麼練
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【導讀】:一個美麗的臀部線條就是很好看的,無論是穿什麼衣服都能展現好的姿態,常見的微笑線就是不能少的,如何進行訓練呢?
微笑線是健身裡面的常見的,一般是指的臀部的形狀,圓潤的臀部會有一條很好看的線條,看起來就好像是笑臉一樣,而且線越深說明臀部的線條就是越好的。線條明顯,因線條兩邊微向上彎,似嘴微笑而得名,且左右均勻,就是微笑線,即為性感臀部的測量標準。
深蹲
深蹲是練習臀部最好的一種運動方式,幫助鍛鍊腰腹部的線條,收緊臀部,緊實大腿,幫助腰腹部進行塑形。收腹,同時由臀部帶動向下至臀部掂到張凳上,雙腳屈曲要最少90度,愈多愈好,再恢復至原來狀態,為1組動作。
後抬腿
後抬腿是比較簡單的動作,日常也是可以進行練習的,主要是鍛鍊的是後臀部的線條,很多人鍛鍊很少會鍛鍊到後臀部,選擇後抬腿就是很好的訓練方式。雙腳併攏站直,然後雙腳交替向後抬起,儘量將雙腳抬至最高點,直至感覺臀部有收緊的感覺。
弓步下蹲
下蹲的方法還是很常見的,主要是鍛鍊大腿的肌肉,同時帶動臀部的肌肉,改變臀部鬆鬆垮垮的情況。將雙腳前後劈開大約半米的位置,然後下蹲,保持前後腿呈90°,當做完一條腿後,便雙腳交換位置再重複動作。
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