晚上跑步為什麼比早上跑步好 晚上幾點跑步最佳時間
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【導讀】:有人認為早上跑步空氣好,人也少;但也有人認為晚上跑步好,因為晚上不容易晒黑。那麼晚上跑步為什麼比早上跑步好?下面來看一下。
雖然說跑步是生活中很常見的一個運動專案,但是大家對於跑步的理解是不一樣的,關於跑步的時間是早上好還是晚上好的問題,其實並沒有一個完全標準的答案,由於在不同的時間跑步的話,達到的運動效果是不一樣的,如果是在早上跑步的話,可以幫助我們更好的促進神經興奮,也可以讓人們從睡眠惺鬆的狀態中更加的清醒一些,在一天的時間裡都是活力滿滿的,而在晚上的時候跑步的話,可以使一天下來積壓的工作壓力得到了有效的舒緩,讓人們更加容易入睡,所以說不同的時間跑步的話,達到的效果是不一樣的,並沒有說早上好或者是晚上好。
不過從科學的方面來講,想要達到更好的減肥效果的話,可以選擇在早上進行適當的運動,早上運動達到的減肥效果會更加明顯一些,早上醒來的時候,人們身體的能量已經被消耗得差不多了,這時再加上適當的跑步,並且控制在30分鐘以上的時間,可以在一定程度上幫助脂肪燃燒,從而達到了更加明顯的減肥效果。
晚上大約五點至六點進行鍛鍊。
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好,其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作,一般安排在早晨鍛鍊,一是不與工作發生衝突;二是早晨跑步空氣新鮮,新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外,人經過睡眠,體力得到恢復,但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊,有利於神經的興奮、振奮精神,促進新陳代謝,對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
也有人認為早上的氧氣含量少(植物呼吸作用),空氣新鮮只是可吸入顆粒少,而且傍晚人的精神狀態最佳,所以應在晚上大約五點至六點進行鍛鍊。
理論最佳時間14:00~19:00,人體活動受生物鐘的控制,按生物鐘規律來安排運動時間,對健康更有利。冬季健身在下午的14:00~19:00之間比較理想。此外,室外溫度比較高時,人體自身溫度也比較高,體力也比較充沛,這個時候很容易興奮,比較容易進入運動狀態。
下午(14:00~16:00):是強化體力的好時機,肌肉承受能力較其他時間高出50%。
黃昏(17:00~19:00):特別是太陽西落時,人體運動能力達到最高峰,視、聽等感覺較為敏感,心跳頻率和血壓也上升。
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