瘦身新招 白領必學新潮太極拳
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【導讀】:很難想象這是很Girl的運動……就這樣慢條斯理的,但又不時地被動作吸引著。突然想到周星馳的好萊塢處女作《太極》裡練的太極功夫……撲哧一下笑了出來——只見九龍教練盯著我……噓!
8個經典太極姿式
2012瘦身新招 白領必學新潮太極拳
太極站樁
雙手自然抱住肚臍下三寸小腹丹田,用意念想著丹田,入靜,吐故納新。
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太極推手
身體穩如泰山,動作變化自如,控制對方的四肢,來留去送,收放自如。
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太極獨立
增強大腦神經的控制力,強化四肢肌肉,呼吸自然,心如止水。
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太極跌叉
雙腿開啟與身體呈90°,立身中正,增強下肢的韌帶力量,促進血液迴圈。
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太極控腿
控制身體平衡,使四肢控制自如,收放自如。
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太極盤步
加強腿部力量,伸展韌帶,加強腳踝的力量。
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太極靜功
意念集中,體驗心境,意守丹田,調身調心。
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太極抱球
動作曲而不直,直而不僵,控制身體陰陽二氣,控制丹田真氣。
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小貼士:
你需要做的,首先是在公司選擇一個舒適的場地,比如茶歇室、露天小花園、會客廳。
建議你,可以每天晚上回家練習一組姿勢,早上提前10分鐘起床重複一下。
練習要量力而行,不要刻意去強調體式的標準度,要以身體舒服,稍微有一些緊張為度。
練太極時最好能穿著寬大舒適的衣服,但要注意,寬大要以方便為前提,別妨礙了練習。
對於初學者而言,最好先有一段和專業老師學習的時間,然後再自己練習。
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